ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 38 - 39 - 40 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 38

ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
7 พ.ย. ----> 75.4
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
12 พ.ย. ----> 75.1
18 พ.ย. ----> 74.1
20 พ.ย. ----> 74.3
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8
23 พ.ย. ----> 75.3
25 พ.ย. ----> 74.4
27 พ.ย. ----> 75
30 พ.ย. ----> 74.7





เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล


มื้อเช้า

7.30 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม / วุ้นกะทิ 2 ชิ้น

ของว่าง 9.00 น. แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก


มื้อกลางวัน

11.30 น. น้ำพริกกะปิ / ผักสด + ผักทอด / ปลาทู 1 ตัว


มื้อเย็น

18.30 น. ไข่ต้ม 2 ฟอง / ต้มจืดผักกาดขาว


การออกกำลังกาย

**********ไม่ได้ออกกำลังกาย***********



------------------------------------------------------



วันที่ 39

มื้อเช้า

7.10 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / น้ำพริกอ่อง / แตงกวา 3 ลูก / ไข่ต้ม 1 ฟอง / ขนมมัน 5 ชิ้น


มื้อกลางวัน

13.30 นง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ผัดกระเพราอกไก่ / คะน้าหมูกรอบ 3 ช้อน / ไส้กรอกหมู 5 ลูกเล็ก / มะม่วงมัน - เปรี้ยว อย่างละ 3ชิ้น


มื้อเย็น

18.40 น. ต้มยำไก่ 1 ชาม / ผัดถั่วลั่นเตาใส่กุ้ง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก




การออกกำลังกาย

*****ไม่ได้ออกกำลังกาย******




------------------------------------------------


วันที่ 40

มื้อเช้า

7.00 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / แกงส้มมะละกอ 1 ถุง / มะม่วงมัน 1 ลูก


มื้อกลางวัน

12.00 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / หมูปิ้ง 7 ไม้ ( ไม้ละ 3 บาท ) / ส้มตำไทย 1 ครก


มื้อเย็น

18.30 น. ปลาช่อนนึ่ง ครึ่งของ 1 แถบ / ต้มจืดมะระผักกาดดอง 1 ถ้วย / นมพร่องมันเนย 1 กล่อง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก




การออกกำลังกาย


********ไม่ได้ออกกำลังกาย*******




ขี้เกียจติดต่อกัน 3 วัน ก็ยังสงสัยตัวเองอยู่เหมือนกัน ว่าทำมั้ย อยากผอม แต่ขี้เกียจออกกำลังกาย แถมยังตามใจปาก ทุกวันนี้ เรื่องลดความอ้วน เป็นเรื่องใหญ่สำหรับชีวิตมากๆเลย แต่ก็นั่นแหละ อยากผอม อยากสวย แต่ขี้เกียจแบบนี้เมื่อไรจะผอม


เมื่อวานนี้แฟนเราบอกว่า เราก็ตัวเล็กลงเยอะแล้วนะ แต่ไม่ดีใจเลยสักนิด เพราะตอนที่เราส่องกระจก เรากลับเห็นตัวเราเล็กลงจิง แต่เซลลูไลต ตามต้นขา ก้นและ หน้าท้อง ยังอยู่ชัดมากๆ นั่นคงเป็นเพราะเราไม่ออกกำลังกาย อย่างจิงจัง ไม่อยากเป็นคนผอม แต่เนื้อตัวเหลว ไม่กระชับแบบนี้เลย แขนก็ห้อย แล้วแบบนี้ ใส่ชุดแต่งงาน น่าเกลียดตายเลย นี่คือปัญหาสำคัญเลยแหละ


บางครั้งก็เหนื่อยนะ ท้อนะ แต่ก็นั่นแหละ เรามาถึงขนาดนี้แล้ว ถอยไม่ได้แล้ว ต้องเดินหน้าสู้ต่อไป แต่ จะเดินต่อไปยังไงให้มันถูกทางล่ะ

เมื่อวานเราก็คิดทั้งวัน ว่า ต่อไป เราจะเพิ่มการออกกำลังกาย จากที่เคยวิ่ง อย่างเดียว แถมยังวันเว้นวันอีก ต่อไป จะวิ่งทุกวัน จะมากหรือน้อย ต้องไปให้ได้ แล้วหลังจากกินมื้อเย็น 2 ชั่วโมง จะ สลับการออกกำลังกาย ระหว่าง โยคะ เต้นแอโรบิก เวทเทรนนิ่ง


เพราะฉะนั้น ต่อไปนี้ คงจะไม่ค่อยมีเวลา ไปแวะส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ได้บ่อยๆ อย่างที่เคยทำ อาจจะเข้ามาตั้งกระทู้เสร็จ แล้วก็ ไปออกกำลังกายต่อ ครั้งนี้ไม่ได้ทำเพื่อใคร เพราะเราทำเพื่อตัวเอง เหลือเวลาไม่ถึง 3 เดือนดี เราจะปล่อยเวลาให้เสียเปล่าไม่ได้แล้ว เราต้องลุกขึ้นมาสู้เพื่อวันนั้น



ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะค่ะ อย่าโกรธอย่าเคือง ถ้าต่อไปนี้ไม่ได้แวะไปส่งกำลังใจให้ใคร

 

Create Date : 30 พฤศจิกายน 2552		4 comments
Last Update : 30 พฤศจิกายน 2552 20:48:44 น.
Counter : 394 Pageviews.
Share Tweet