"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
19 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
เข้าสู้โหมด ---ปรับตัว วันที่ 2



วันที่ 2

น้ำหนัก 79.3 ก.ก.

วิธีที่ใช้ลดน้ำหนัก ยังไม่มีแนวทางที่แน่นอนก่อนอื่นขอ ปรับตัวให้เข้าที่ก่อนแล้วกัน



7.30 น. ข้าวกล้อง ผสมลูกเดือย 2 ทัพพี / ไข่ต้ม 1ฟอง / ปลานิลทอดตัวเล็กเท่าฝ่ามือ 1 ตัว /วุ้นมะพร้าว 5 ถ้วยเล็ก / ส้ม 1 ลูก

9.30 น. ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก

12.00 น. ข้าวกล้องผสมลูกเดือย 1 ทัพพี / น้ำพริกเผา+ผัก / ปลาดุกย่างครึ่งตัวกลาง / ต้มผักกาดดอง 1 ถ้วย / วุ้นมะพร้าว 5 ถ้วย


18.30 น. สุกี้ 1 ชาม / สตอเบอรี่ 7 ลูก


วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร


การออกกำลังกาย

เดิน- วิ่ง 3 ก.ม.



เรื่องของหวานนี่ถือว่าเบาแล้วนะ เพราะช่วงที่พักลดน้ำหนัก กินมากกว่านี้หลายเท่านัก วุ้นมะพร้าว อยากกินมากๆ แม่ดันมาทำให้กินช่วงลดน้ำหนักอีก อยากกินนัก แม่จัดให้ ลูกเลยจัดไปเลย

น้ำก็เริ่มดื่มมากขึ้นกว่าเดิม ปกติน้อยกว่านี้ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เนอะ ไม่เครียด ปรับตัวกันไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็เข้าที่

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจากทุกๆคนนะค่ะ


Create Date : 19 มกราคม 2554
Last Update : 19 มกราคม 2554 21:37:47 น. 6 comments
Counter : 281 Pageviews.

 
ค่อยๆ ไปดีที่สุดค่ะน้องตูน อย่าไปกดดัน เร่งตัวเอง มันจะเครียด ทำให้เสียกำลังใจปล่าวๆ นะคะ ทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้นะคะ do your best, and forget the rest ^O^ น้องตูนสู้ๆ ค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:23:17:50 น.  

 
กินไปเหอะ แต่ก็กินน้อยลงไง

พอมาเขียน diary แล้วมันจะยั้งๆตัวเองได้บ้างเนาะ เพราะอายคนอื่นเค้า

สู้ๆเนาะ


โดย: sukie_moo วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:9:26:04 น.  

 
พี่ก็เรื่อยๆๆเหมือนกันตูน ไม่เครียดนะ พยายามไปเรือยๆๆไม่เพ่มก็ดีแล้ว เน้นออกกำลังกายเอาสุขภาพเรามาก่อนเนอะ..

สู้ๆๆไปด้วยกัน


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:9:28:10 น.  

 
อดทนๆๆค่ะ


สู้ๆจ้า พี่เป็นกำลังใจให้


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:11:20:30 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้คุณตูนค่ะ

บล๊อคสวยหวานมาก ๆ เลยนะค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ



โดย: หมูแนน (นางสาวพฤษก~* ) วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:13:36:15 น.  

 
ตอนเย็นกินดีมากเลยน้อง


โดย: pa_jeab วันที่: 20 มกราคม 2554 เวลา:13:51:30 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.