Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
สิงหาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
8 สิงหาคม 2551
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
All Blogs
ทำสวยด้วยสปาสูตรเครื่องเทศ
วิธีการทำดีท็อกซ์
มะม่วงสุก-เสาวรส เพื่อผิวกระจ่างใส
สวยแบบประหยัด M.
8 เมนูทิพย์ หลังเสียเหงื่อ
ขัดผิวแบบแห้ง วิธีง่ายๆ เพื่อผิวสวย
เครื่องดื่มป้องกันโรค
8 ข้อดีของการกินถั่วแดง
20 วิธีกินให้สวย
แก๊ซในท้องและลำไส้...ป้องกันได้
ผัก-ผลไม้..ป้องกันมะเร็ง
เลือกรองเท้าส้นสูงให้'สวยปลอดภัย'
เคล็ดลับ เลือสีเสื้อผ้า เสริมสง่าราศี
ถั่วเหลืองกินมากไปไม่ดี
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
รู้ไว้... ก่อนออกกำลังกาย
หลากหลายน้ำสมุนไพร
ประโยชน์ของ สตรอเบอร์รี่ ที่คุณอาจจะไม่รู้
อาหารต้องห้าม ..ในยามบ่าย
"ข้าวโพดอ่อน" ฝักเล็ก ประโยชน์เยอะ
ขมิ้นแก้โรคกระดูกพรุน
ประโยชน์ของส้ม
เคล็ดลับเล็บสวย
สิ่งที่ไม่ควรทานขณะท้องว่าง
วิธีแก้เมื่อปวดเข่า
ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน
กินผักผลไม้ป้องกันโรค
ลดริ้วรอยแตกลายด้วยว่านหางจระเข้
กินวิตามิน..เกลือแร่แก้แพ้อากาศ
น้ำองุ่น ช่วยลดน้ำหนัก
แครอทป้องกันโรค
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
ใบเตย
น้ำมันดอกคำฝอย ลดคลอเลสเตอรอล ตัวการของหลอดเลือดอุดตัน
ล้างพิษด้วยเห็ด 3 อย่าง
ทราบหรือไม่ว่า การมีพุงอาจจะไม่ได้เกิดจากไขมันก็ได้ วันนี้มีคำตอบมาฝาก...
ใส่กางเกงยีนส์...ให้ผอม
สมุนไพรสลายไขมัน
เทคนิคช่วยให้ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
6 เทคนิคพิชิตหน้าท้องแบนราบ
กินเผ็ด ป้องกันโรค มีประโยชน์สารพัด
กล้วย "สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดหน้าท้อง
กุยช่าย...ผัก (ไม้) โรคท้องผูก
กินลูกเชอร์รี่ต้านโรคเบาหวาน
โปรตีนถั่วเหลืองช่วย ลดความอ้วน
สับปะรดลดหวัด เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของน้ำมะระปั่น
รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี
"ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ดื่มอย่างไร...ให้ผิวดี
รักษาสิวด้วยหัวหอม
สูตรผสมจากพืชผัก (ใบเตย)
อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
อาหารนำไมเกรน
สครัปผิวหน้าอย่างง่าย
วิธี ล้างกระจก-หน้าต่าง
ดื่มไวน์ ป้องกันโรค สมองเสื่อม
วิธีแก้เผ็ด
ทำนายนิสัย จากเค้กชอบ
วิธีทำให้หน้าขาวใส
ล้างหน้าอย่างไรให้ผิวใสตลอดวัน
สูตรสมุนไพรปราบสิว อบเชย+น้ำผึ้งแก้สิว
ข้อศอก-หัวเข่าขาวเนียน ด้วยสับปะรด
น้ำแตงกวาลบรักแร้ดำ
Clean up Your Body
ผักและผลไม้ 7ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง
คืนความสดให้ผักแช่เย็น
5 นิสัย ห่างไกลริ้วรอย
ดับกลิ่นเท้าด้วยน้ำมะนาว
สวยด้วยใบเตย
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
ทำเปลี่ยนผมเสียให้กลับเป็นผมสวย
โภชนาการเพื่อผิวสวย
เคยนึกสงสารผิวของเรากันบ้างไหม ว่าวันๆ หนึ่งต้องเผชิญกับอะไรบ้าง มลพิษ แสงแดด สารเคมี ฯลฯ ที่มาคอยรบกวนผิวพรรณของเราเท่าที่เอ่ยมาแค่นี้ผิวของเราก็บอบช้ำแย่แล้วล่ะค่ะ นี่ยังไม่รวมถึงปัจจัยอื่นๆ เช่น สุขภาพ โภชนาการ วัย หรือแม้แต่กรรมพันธุ์ ที่เป็นอีกสาเหตุการเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวพรรณ
ผิวพรรณสุขภาพดี
ผิวที่มีสุขภาพดี หรือที่เราเรียกว่าผิวสวยนั้นควรมีลักษณะสดใส นุ่มเนียน และไร้ริ้วรอยด่างดำหรือขรุขระ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บของผิวหนัง สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการสาธารณสุข 9 กองโภชนาการ กรมอนามัย กล่าวว่า ผิวพรรณจะงดงามและมีสุขภาพที่ดีนั้นขึ้นกับปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น พันธุกรรม อายุ สุขภาพทั่วไป อาหาร การออกกำลังกาย อารมณ์ รวมถึงการใส่ใจดูแล เป็นต้น
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอย่อมทำให้มีสุขภาพแข็งแรง กระตุ้นให้เซลล์ทำงานเป็นปกติ การออกกำลังกายจะขจัดความเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้า วิตกกังวลหรือความเครียดซึ่งส่งผลให้เกิดอนุมูลอิสระทำให้เซลล์ผิวตาย การออกกำลังกายจึงทำให้ร่างกายและผิวพรรณมีสุขภาพดีอยู่เสมอ เพราะการออกกำลังกายทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้เซลล์ผิวหนังได้รับอาหารหล่อเลี้ยงและมีเซลล์ใหม่เจริญงอกงามขึ้นมา ทำให้ผิวพรรณแลดูสดใส ดังนั้นเพื่อให้ผิวพรรณสดสวย จึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย และที่สำคัญควรห่างไกลบุหรี่ เพราะผลร้ายของบุหรี่ทำให้เซลล์ผิวตายเร็วขึ้นกว่าปกติ ดังนั้นคนที่สูบบุหรี่ใบหน้าจะเหี่ยวย่นเร็วและมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
สำหรับอาหารนั้น เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผิวมีสุขภาพดีจากภายในและอวดโฉมสวยภายนอก ทว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณไม่ได้ทำให้แต่งตึงขึ้นมาในวันสองวัน แต่มีผลช่วยในระยะยาว ช่วยผ่อนคลาย บรรเทาไม่ให้ผิวพรรณของเราเสื่อมโทรมเร็ว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
อาหาร ช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น เปล่งปลั่ง เนื่องจากอาหารที่ดีกับสุขภาพจะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและช่วยขับพิษออกจากร่างกาย การรับประทานอาหารหลากหลาย ครบ 5 หมู่ และได้สัดส่วนพอเหมาะ ก็ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีได้และช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดีอีกด้วย แต่หากจะมุ่งไปเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว อาหารส่วนใหญ่จะประกอบด้วย เนื้อปลา เมล็ดข้าว และธัญพืช ผลไม้และผักสด รวมทั้งน้ำเปล่า
- โปรตีน
เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด โปรตีนหาได้จากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ปลา นม ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพดี รองลงมาคือไขมันแต่อย่ารับประทานมากเกินไป ไม่อย่างนั้นผิวสวยจะมาพร้อมกับหุ่นอันอวบอั๋น
- เนื้อปลา
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี เป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เสื่อมโทรม และยังมีเซเลเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย
- น้ำมันมะกอก
เป็นน้ำมันจากพืชมีแคลอรีสูงแต่มีข้อดีคือ มีกรดไขมันชนิดที่เป็นประโนชน์กับร่างกายสูง และเป็นไขมันชั้นดี ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและที่สำคัญในน้ำมันมะกอกยังประกอบด้วย วิตามินเอและอี ที่เป็นสารแอนติออกซิแดนต์ ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ทำให้ผิวคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม
- ธาตุสังกะสี
เป็นสิ่งจำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และระบบฮอร์โมนต่างๆ ของร่างกาย ในผิวหนังมีปริมาณธาตุสังกะสีค่อนข้างสูง แต่เมื่อร่างกานเจริญเติบโตเข้าวัยหนุ่มสาวก็ยิ่งต้องการธาตุสังกะสีมากยิ่งขึ้น ธาตุสังกะสีพบได้ในอาหารที่มีโปรตีน เช่น หอยนางรม เนื้อวัว ตับวัว ขาไก่ ถั่ว
- เมล็ดข้าวและธัญพืช
ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ งา นอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอี ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิแดนต์ ซึ่งช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของเซลล์
- พืชผักผลไม้
พืชผักผลไม้ที่ช่วยในการบำรุงผิวต้องมีสารอาหารแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินซี เพราะเป็นตัวช่วยให้เซลล์ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ สามารถต่อต้านไม่ให้เกิดอนุมูลอิสระได้
แคโรทีนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายนั้น จำเป็นต่อสุขภาพของผิวหนังและการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและสายตา ช่วยทำให้ผิวหนังไม่แห้งและแลดูสดใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ ถ้าขาดวิตามินเอผิวหนังจะแข็งและเป็นเกล็ดฝอยไปอุดต่อมน้ำมันและต่อมเหงื่อ สำหรับวิตามินซีมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเส้นในคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้ผิวพรรณของใบหน้าดูเต่งตึง มีความยืดหยุ่น ผักสดและผลไม้จึงเป็นอาหารที่ควรบรรจุไว้ในเมนูทุกมื้อ
ผักผลไม้ที่มีแคโรทีน อาทิ ผักใบเขียวเข้ม คะน้า ตำลึง ผลไม้มีสีส้มเข้ม มะเขือเทศ แครอต มะละกอสุก กล้วย มะม่วงสุก ฟักทอง
ผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ส้ม มะนาว มะเขือเทศ สับปะรด ในผักก็มี เช่น ถั่วงอก
- น้ำเปล่า
น้ำทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวกับทุกระบบภายในร่างกาย หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีที่ทำให้ผิวผ่องแบบไม่ต้องลงทุนมาก เพราะน้ำจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและยังป้องกันผิวหย่อนยานจากการลดน้ำหนักอย่างฮวบฮาบอีกด้วย
หยุด ! บริโภคอาหารปรุงแต่งที่ไร้ประโยชน์ปราศจากคุณค่าทางโภชนาการ เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณนอกจากผิวพรรณจะผุดผ่องแล้วยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ ต่อร่างกายอีกด้วย แต่อย่าลืมนะคะว่าการรับประทานอย่างเดียวผิวสวยได้ไม่เต็มร้อย ดังนั้น ถ้าอยากมีผิวพรรณแลดูสดใสเปล่งปลั่ง คุณต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจดีด้วย เช่นกัน
ตามใจปากทำลายผิว
- กาเฟอีน จะดูดซับความชื้นจากผิวและเป็นตัวยับยั้งการดูดซึมของธาตุสังกะสี
- แอลกอฮอล์ ทำให้ผิวสูญเสียน้ำและเกิดรอยคล้ำใต้ตา ทำให้ผิวซีดเซียว เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณขาดความเปล่งปลั่ง และเป็นตัวยับยั้งการดูดซึมของธาตุสังกะสี
- ไขมันอิ่มตัวในเบคอน ไส้กรอก ไฮศกรีม และเนยสด กระบวนการเผาผลาญอาหารเหล่านี้จะเกิดอนุมูลอิสระสูง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ของร่างกายเหี่ยวย่นและเสื่อมโทรม
- รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป มีผลขัดขวางกระบวนการสร้างคอลลาเจนของเซลล์ผิว ทำให้ผิวหย่อนยาน
เคล็ดง่ายๆ ดูแลผิวให้มีสุขภาพดี
การดูแลผิวพรรณให้สดใสอยู่เสมอนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การทำความสะอาดผิวอย่างถูกวิธี ผิวหนังที่สะอาดคือผิวหนังที่มีสุขภาพดี การชำระล้างผิวหนังอย่างเหมาะสมย่อมชำระเอาสารพิษและเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังออกไป
วิธีทำความสะอาดผิวหนังมีหลายวิธี แต่วิธีที่ดีที่สุดและสิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายน้อยที่สุดคือ การชำระล้างด้วยสบู่กับน้ำนั่นเอง การทำความสะอาดผิวหนังจะช่วยขจัดขี้ไคล เหงื่อ และไขมันออกจากผิวหนัง ทำให้ผิวหนังแลดูสดใส ปราศจากกลิ่นตัว และช่วยลดการเกิดสิวได้
ขอขอบคุณที่มา : หนังสือพิมพ์ โพสต์ทูเดย์
Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 16:15:25 น.
0 comments
Counter : 649 Pageviews.
Share
Tweet
Macys
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น
Music
Playlist
at
MixPod.com
: Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
praewa cute
matsudo
วิสกี้โซดา
กิน ๆ เที่ยว ๆ
กะว่าก๋า
no-ichigo
Macys
Webmaster - BlogGang
[Add Macys's blog to your web]
Links
Color Codes ป้ามด
ครัวไกลบ้าน
Ezythai
คลินีกรัก
Maama
Thai cook
foodnetwork
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.