Group Blog
 
 
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
8 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร

lozocatlozocat


อาหารนับว่ามีบทบาทสำคัญมากที่สุด ที่จะทำให้คุณสวยได้ตั้งแต่ ศรีษะจรดปลายเท้า ถึงแม้ คุณจะมีครีมบำรุงผิวพรรณที่ดีเลิศขนาดไหน ถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่เพียงพอ ความสวยก็คงจะอยู่กับคุณไม่ได้นาน



ดังนั้น การที่คุณอยากให้ผิวพรรณสวย ใบหน้าเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย เส้นผมเป็นประกาย ไม่เปราะหรือร่วงง่าย สุขภาพเล็บสมบูรณ์แข็งแรงให้อยู่กับคุณได้ยาวนานนั้น ไม่ยากเลยค่ะ ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูคุณจะรู้ว่าง่ายนิดเดียว อาหารบำรุงผิวพรรณ และช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย อาหารเหล่านี้ได้แก่อาหารที่อุดมไปด้วย

วิตามิน เอ
ซึ่งจะมีมากในผักสีเขียว และสีเหลือง ได้แก่ แครอท ฟักทอง ผักใบเขียวต่างๆ มะละกอ ส้ม สัปปะรด ฯลฯ ซึ่งวิตามินเอ จะช่วยบำรุงผิวพรรณ

วิตามิน อี
ซึ่งจะพบมาก ในวีทเจิม ซีเรียล น้ำมันพืช ไข่แดง เนยสด ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ

วิตามิน ซี
พบมากในมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้มทุกชนิด มะขามเทศ มะขามป้อม สตรอเบอรี่ และผักใบเขียว วิตามินซีช่วยให้เส้นใยคลอลาเจนที่มีอยู่ตามเนื้อเยื่อของใบหน้ายืดหยุ่นตัว เป็นการลดความแข็งกระด้าง

วิตามิน บี 3
ซึ่งพบมากใน ตับ สัตว์ปีก ปลา ถั่วลิสง ซีเรียล วิตามิน บี 3 ช่วยทำให้ผิวของคุณไม่แห้ง

วิตามิน บี 5
ซึ่งพบมากใน ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ข้าวที่ไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ วิตามิน บี 5 มีส่วนช่วยลดริ้วรอยต่างๆ และรอยย่นบนใบหน้าได้

น้ำสะอาด
น้ำเป็นปัจจัยสำคัญมาก ในการบำรุงผิวพรรณ คุณควรดื่มน้ำวันละ 1-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว ต่อวัน รับรองว่าผิวพรรณของคุณจะไม่แห้ง และช่วยให้ผิวพรรณสดใสไปอีกนาน


อาหารบำรุงผมและเล็บ
เพียงแต่ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือและวิตามินเหล่านี้ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้น คุณก็จะมีสุขภาพเล็บและผมที่ดีได้ ไม่นานเลยค่ะ ทีนี้เราลองมาดูกันว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง

แพนโทเซ็นนิค หรือวิตามิน บี 5
ซึ่งจะพบมากใน ไข่แดง ตับ ข้าวที่ยังไม่ได้ขัดสี ถั่วต่างๆ เห็ดต่างๆ ยีสต์ที่ใช้ในการหมักเบียร์
ไพรีออกซิน หรือวิตามิน บี 6
ซึ่งพบมากในตับ เนื้อวัว เนื้อหมูที่ไม่ติดมัน ถั่วเหลือง กล้วยน้ำว้า
เหล็ก
มีมากในตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ลูกพรุน ลูกเกด
กำมะถัน
มีมากในหัวหอม กะหล่ำดอก หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ
ไอโอดีน
มีมากในอาหารทะเลชนิดต่างๆ
ไนอาซีน
มีมากในข้าวสาลี ตับ ปลา สัตว์ปีก ซีเรียล ถั่วลิสง เห็ด ยีสต์ อาหารเหล่านี้ จะช่วยให้การให้การไหลเวียนของเลือดที่หล่อเลี้ยงศรีษะดีขึ้น อันช่วยลดอาการผมร่วง และกระตุ้นการเจริญของเส้นผม ซึ่งทำให้ผมของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่เปราะบาง หรือแตกปลายง่าย เส้นผมเงางามเป็นประกาย และเล็บของคุณก็จะไม่เปราะหรือหักง่าย อีกด้วย เห็นมั้ยค่ะว่าไม่ยากเลย


เพื่อให้คุณเข้าใจง่ายยิ่งขึ้นเรามีเคล็ดลับ 9 ประการมาฝากด้วยค่ะ

1. คุณรับประทานตับ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 กรัม หรือประมาณ 3 ชิ้น ถ้าเป็นตับย่าง ที่มีขายทั่วไปก็ 1 ไม้ค่ะ
2. ไข่แดง ทานสัปดาห์ละ 1-2 ฟองก็พอแล้ว รับรองว่าระดับคลอเลสเตอรอลของคุณไม่เพิ่มขึ้นแน่นอน
3. อาหารทะเล สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
4. รับประทานผักใบเขียว ทุกวัน ข้อนี้ไม่จำกัดจำนวนค่ะ
5. รับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก และไม่หวานจัด ได้แก่ ส้มทุกชนิด ฝรั่ง สตรอเบอรี่ ชมพู่ แคลตาลูป รับประทานแต่ละครั้งก็ไม่ต้องมากเท่าไหร่ เช่น ส้ม 2-3 ผล หรือ ฝรั่ง 1 ผล แคลตาลูป 1/8 ผล รับประทานได้ทุกวัน
6. รับประทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว
สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 1-2 ทัพพี
7. รับประทานเนี้อสัตว์ประเภทปลา หรือไก่ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง งดหนังและมันค่ะ
8. รับประทานหมูเนื้อแดง และเนื้อวัว งดมัน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
9. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว ดื่มนมพร่องมันเนยทุกวัน เวลาเช้า หรือบ่ายวันละ 1 แก้ว

ถ้าคุณทำได้ดังที่กล่าวมานี้ รับรองว่าคุณจะมีผิวพรรณที่สดใส ดูอ่อนกว่าวัย มีสุขภาพผม และเล็บที่ดี แน่นอนเลยค่ะ

ที่มา : ได้รับการเอื้อเฟื้อข้อมูล จาก Phillip Wain


lozocatlozocat





Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:53:32 น. 0 comments
Counter : 612 Pageviews.

Macys
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น


MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com

Photobucket : Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com

Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
[Add Macys's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.