Bloggang.com : weblog for you and your gang
Group Blog
สิงหาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
8 สิงหาคม 2551
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
All Blogs
ทำสวยด้วยสปาสูตรเครื่องเทศ
วิธีการทำดีท็อกซ์
มะม่วงสุก-เสาวรส เพื่อผิวกระจ่างใส
สวยแบบประหยัด M.
8 เมนูทิพย์ หลังเสียเหงื่อ
ขัดผิวแบบแห้ง วิธีง่ายๆ เพื่อผิวสวย
เครื่องดื่มป้องกันโรค
8 ข้อดีของการกินถั่วแดง
20 วิธีกินให้สวย
แก๊ซในท้องและลำไส้...ป้องกันได้
ผัก-ผลไม้..ป้องกันมะเร็ง
เลือกรองเท้าส้นสูงให้'สวยปลอดภัย'
เคล็ดลับ เลือสีเสื้อผ้า เสริมสง่าราศี
ถั่วเหลืองกินมากไปไม่ดี
สุขภาพเสื่อมจากคอมพิวเตอร์ ผักผลไม้ช่วยได้
รู้ไว้... ก่อนออกกำลังกาย
หลากหลายน้ำสมุนไพร
ประโยชน์ของ สตรอเบอร์รี่ ที่คุณอาจจะไม่รู้
อาหารต้องห้าม ..ในยามบ่าย
"ข้าวโพดอ่อน" ฝักเล็ก ประโยชน์เยอะ
ขมิ้นแก้โรคกระดูกพรุน
ประโยชน์ของส้ม
เคล็ดลับเล็บสวย
สิ่งที่ไม่ควรทานขณะท้องว่าง
วิธีแก้เมื่อปวดเข่า
ผลไม้ใกล้ตัวที่กินแล้วอ้วน
กินผักผลไม้ป้องกันโรค
ลดริ้วรอยแตกลายด้วยว่านหางจระเข้
กินวิตามิน..เกลือแร่แก้แพ้อากาศ
น้ำองุ่น ช่วยลดน้ำหนัก
แครอทป้องกันโรค
ขิงกับประโยชน์ที่ยังไม่รู้
ใบเตย
น้ำมันดอกคำฝอย ลดคลอเลสเตอรอล ตัวการของหลอดเลือดอุดตัน
ล้างพิษด้วยเห็ด 3 อย่าง
ทราบหรือไม่ว่า การมีพุงอาจจะไม่ได้เกิดจากไขมันก็ได้ วันนี้มีคำตอบมาฝาก...
ใส่กางเกงยีนส์...ให้ผอม
สมุนไพรสลายไขมัน
เทคนิคช่วยให้ผอมเพรียวใน 2 สัปดาห์
6 เทคนิคพิชิตหน้าท้องแบนราบ
กินเผ็ด ป้องกันโรค มีประโยชน์สารพัด
กล้วย "สูตรลดน้ำหนักสุดฮิต ของสาวหนุ่มแดนซากุระ
สูตรลดหน้าท้อง
กุยช่าย...ผัก (ไม้) โรคท้องผูก
กินลูกเชอร์รี่ต้านโรคเบาหวาน
โปรตีนถั่วเหลืองช่วย ลดความอ้วน
สับปะรดลดหวัด เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของน้ำมะระปั่น
รักแร้ดำ ทำอย่างไรดี
"ลูกเดือย" ธัญพืชเพื่อสุขภาพ
ดื่มอย่างไร...ให้ผิวดี
รักษาสิวด้วยหัวหอม
สูตรผสมจากพืชผัก (ใบเตย)
อาหาร 6 อย่าง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
อาหารนำไมเกรน
สครัปผิวหน้าอย่างง่าย
วิธี ล้างกระจก-หน้าต่าง
ดื่มไวน์ ป้องกันโรค สมองเสื่อม
วิธีแก้เผ็ด
ทำนายนิสัย จากเค้กชอบ
วิธีทำให้หน้าขาวใส
ล้างหน้าอย่างไรให้ผิวใสตลอดวัน
สูตรสมุนไพรปราบสิว อบเชย+น้ำผึ้งแก้สิว
ข้อศอก-หัวเข่าขาวเนียน ด้วยสับปะรด
น้ำแตงกวาลบรักแร้ดำ
Clean up Your Body
ผักและผลไม้ 7ชนิด สำหรับคุณผู้หญิง
คืนความสดให้ผักแช่เย็น
5 นิสัย ห่างไกลริ้วรอย
ดับกลิ่นเท้าด้วยน้ำมะนาว
สวยด้วยใบเตย
น้ำตาลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า
ล้างพิษด้วยผลไม้
สูตรเด็ดเพื่อหุ่นสุดเริ่ด แบบ 3 เดือนเห็นผล โดย อรนภา กฤษฎี
ไดเอท แต่ไม่อด
อกสวยกระชับ
ทำสครับขัดผิวใช้เอง
บัญญัติ 10 ประการของคนสวย
ดูแลหน้าท้องไล่ไขมันส่วนเกิน
ผ่อนคลายผิวหน้าด้วยหินร้อน
เลือกสีย้อมผมเพิ่มเสน่ห์ให้บุคลิก
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
เคล็ดลับ การถูนวดตัว
การดูแลรักษาผิวพรรณ ให้สวยสมวัย
ท่าบริหาร ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง ให้ได้รูปสวย
10 วิธี เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
ผิวซ่อมได้
สวยสมบูรณ์แบบ
ควบคุมน้ำหนัก...ให้ได้ผลระยะยาว
โภชนาการเพื่อผิวสวย
สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
ทำเปลี่ยนผมเสียให้กลับเป็นผมสวย
สวยตั้งแต่ศีรษะ จรดปลายเท้าด้วยอาหาร
อาหารนับว่ามีบทบาทสำคัญมากที่สุด ที่จะทำให้คุณสวยได้ตั้งแต่ ศรีษะจรดปลายเท้า ถึงแม้ คุณจะมีครีมบำรุงผิวพรรณที่ดีเลิศขนาดไหน ถ้าคุณรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง หรือได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่เพียงพอ ความสวยก็คงจะอยู่กับคุณไม่ได้นาน
ดังนั้น การที่คุณอยากให้ผิวพรรณสวย ใบหน้าเปล่งปลั่งดูอ่อนกว่าวัย เส้นผมเป็นประกาย ไม่เปราะหรือร่วงง่าย สุขภาพเล็บสมบูรณ์แข็งแรงให้อยู่กับคุณได้ยาวนานนั้น ไม่ยากเลยค่ะ ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูคุณจะรู้ว่าง่ายนิดเดียว อาหารบำรุงผิวพรรณ และช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัย อาหารเหล่านี้ได้แก่อาหารที่อุดมไปด้วย
วิตามิน เอ
ซึ่งจะมีมากในผักสีเขียว และสีเหลือง ได้แก่ แครอท ฟักทอง ผักใบเขียวต่างๆ มะละกอ ส้ม สัปปะรด ฯลฯ ซึ่งวิตามินเอ จะช่วยบำรุงผิวพรรณ
วิตามิน อี
ซึ่งจะพบมาก ในวีทเจิม ซีเรียล น้ำมันพืช ไข่แดง เนยสด ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
วิตามิน ซี
พบมากในมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้มทุกชนิด มะขามเทศ มะขามป้อม สตรอเบอรี่ และผักใบเขียว วิตามินซีช่วยให้เส้นใยคลอลาเจนที่มีอยู่ตามเนื้อเยื่อของใบหน้ายืดหยุ่นตัว เป็นการลดความแข็งกระด้าง
วิตามิน บี 3
ซึ่งพบมากใน ตับ สัตว์ปีก ปลา ถั่วลิสง ซีเรียล วิตามิน บี 3 ช่วยทำให้ผิวของคุณไม่แห้ง
วิตามิน บี 5
ซึ่งพบมากใน ตับ ไข่แดง เนื้อสัตว์ ข้าวที่ไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ วิตามิน บี 5 มีส่วนช่วยลดริ้วรอยต่างๆ และรอยย่นบนใบหน้าได้
น้ำสะอาด
น้ำเป็นปัจจัยสำคัญมาก ในการบำรุงผิวพรรณ คุณควรดื่มน้ำวันละ 1-2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว ต่อวัน รับรองว่าผิวพรรณของคุณจะไม่แห้ง และช่วยให้ผิวพรรณสดใสไปอีกนาน
อาหารบำรุงผมและเล็บ
เพียงแต่ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือและวิตามินเหล่านี้ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้น คุณก็จะมีสุขภาพเล็บและผมที่ดีได้ ไม่นานเลยค่ะ ทีนี้เราลองมาดูกันว่าอาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง
แพนโทเซ็นนิค หรือวิตามิน บี 5
ซึ่งจะพบมากใน ไข่แดง ตับ ข้าวที่ยังไม่ได้ขัดสี ถั่วต่างๆ เห็ดต่างๆ ยีสต์ที่ใช้ในการหมักเบียร์
ไพรีออกซิน หรือวิตามิน บี 6
ซึ่งพบมากในตับ เนื้อวัว เนื้อหมูที่ไม่ติดมัน ถั่วเหลือง กล้วยน้ำว้า
เหล็ก
มีมากในตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ลูกพรุน ลูกเกด
กำมะถัน
มีมากในหัวหอม กะหล่ำดอก หัวผักกาด ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ
ไอโอดีน
มีมากในอาหารทะเลชนิดต่างๆ
ไนอาซีน
มีมากในข้าวสาลี ตับ ปลา สัตว์ปีก ซีเรียล ถั่วลิสง เห็ด ยีสต์ อาหารเหล่านี้ จะช่วยให้การให้การไหลเวียนของเลือดที่หล่อเลี้ยงศรีษะดีขึ้น อันช่วยลดอาการผมร่วง และกระตุ้นการเจริญของเส้นผม ซึ่งทำให้ผมของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่เปราะบาง หรือแตกปลายง่าย เส้นผมเงางามเป็นประกาย และเล็บของคุณก็จะไม่เปราะหรือหักง่าย อีกด้วย เห็นมั้ยค่ะว่าไม่ยากเลย
เพื่อให้คุณเข้าใจง่ายยิ่งขึ้นเรามีเคล็ดลับ 9 ประการมาฝากด้วยค่ะ
1. คุณรับประทานตับ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 กรัม หรือประมาณ 3 ชิ้น ถ้าเป็นตับย่าง ที่มีขายทั่วไปก็ 1 ไม้ค่ะ
2. ไข่แดง ทานสัปดาห์ละ 1-2 ฟองก็พอแล้ว รับรองว่าระดับคลอเลสเตอรอลของคุณไม่เพิ่มขึ้นแน่นอน
3. อาหารทะเล สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
4. รับประทานผักใบเขียว ทุกวัน ข้อนี้ไม่จำกัดจำนวนค่ะ
5. รับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก และไม่หวานจัด ได้แก่ ส้มทุกชนิด ฝรั่ง สตรอเบอรี่ ชมพู่ แคลตาลูป รับประทานแต่ละครั้งก็ไม่ต้องมากเท่าไหร่ เช่น ส้ม 2-3 ผล หรือ ฝรั่ง 1 ผล แคลตาลูป 1/8 ผล รับประทานได้ทุกวัน
6. รับประทานข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว
สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 1-2 ทัพพี
7. รับประทานเนี้อสัตว์ประเภทปลา หรือไก่ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง งดหนังและมันค่ะ
8. รับประทานหมูเนื้อแดง และเนื้อวัว งดมัน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
9. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว ดื่มนมพร่องมันเนยทุกวัน เวลาเช้า หรือบ่ายวันละ 1 แก้ว
ถ้าคุณทำได้ดังที่กล่าวมานี้ รับรองว่าคุณจะมีผิวพรรณที่สดใส ดูอ่อนกว่าวัย มีสุขภาพผม และเล็บที่ดี แน่นอนเลยค่ะ
ที่มา : ได้รับการเอื้อเฟื้อข้อมูล จาก Phillip Wain
Create Date : 08 สิงหาคม 2551
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 8:53:32 น.
0 comments
Counter : 612 Pageviews.
Share
Tweet
Macys
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
จขบ.เป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่ได้มีโชคชะตานำพาชีวิตมาอยู่ต่างแดน ไม่มีอะไรเด่นมากมาย ใช้ชีวิตเรียบง่ายกับครอบครัวที่ต่างแดนเท่านั้น
Music
Playlist
at
MixPod.com
: Users Online
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Got My Cursor @ 123Cursors.com
Friends' blogs
praewa cute
matsudo
วิสกี้โซดา
กิน ๆ เที่ยว ๆ
กะว่าก๋า
no-ichigo
Macys
Webmaster - BlogGang
[Add Macys's blog to your web]
Links
Color Codes ป้ามด
ครัวไกลบ้าน
Ezythai
คลินีกรัก
Maama
Thai cook
foodnetwork
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.