|
เดือนธันวาคมนี้ คนทำงานชอบที่สุด มีวันหยุดหลายวัน ได้รับโบนัสประจำปีด้วย สุขทั้งกายและใจ อาหารการกิน ขนมนมเนย ก็มีให้เลือกมากมาย ดูแล้วน่ากินทั้งนั้น
แป๋มว่า เดือนนี้ น่าจะเป็นเดือนที่ทำให้ สาว ๆ ทั้งหลาย น้ำหนักตัวขึ้นมากที่สุด ลองมาดูท่าบริหารร่างกาย ท่าง่าย ๆ กันดีกว่านะคะ จะได้ช่วยกระชับทรวดทรง องค์เอวไว้บ้าง แต่ที่สำคัญอย่าทานขนมเค๊ก มากนักนะคะ เดี๋ยวจะลดไม่ลง
ลองทำดู นะคะ
ใช้มือ และเท้า ยกตัวขึ้น ยกสะโพก และดันปลายเท้าให้สูงที่สุด
ก้าวเท้าไปข้างหน้า ยกส้นเท้า และทิ้งน้ำหนักบนปลายเท้า ค่อยๆ ดึงเท้ากลับเข้าสู่ท่าเตรียม อย่างช้าๆ และเป็นจังหวะ แล้วสลับข้าง
ทำเช่นเดียวกัน ทำซ้ำครั้งละ 20 ที จำนวน 4 ครั้ง
สามารถ เผาผลาญพลังงานได้ 106 แคลอรี่
ที่มา : ได้รับการเอื้อเฟื้อข้อมูล จาก Phillip Wain
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
