*ไม่อ้วน-------เอาเท่าไหร่*
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2551
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
2 ตุลาคม 2551
 
All Blogs
 

วันที่ 100. (เริ่มวันที่ 4 โครงการ 30 วัน ฉันจะผอม )

วันนี้แตงกวามาทำงาน นั่งน้ำลายฝ่ออยู่คนเดียว ก็เพราะเพื่อนกุ้งไม่มา เลยเหงาปากเหมือนกัน แตงกวาได้รับ Tag มา จากพี่อาร์ต (little_zake ) เดี๋ยวยังไงจะรีบส่งการบ้านนะค่ะ )



* วันพฤหัสบดีที่ 2 ต.ค.51*


เมนูเช้า


08.30 น.
- กาแฟร้อน 1 แก้ว (65 แคลอรี่)
09.57 น.
- ส้ม 1 ผล (40 แคลอรี่)

เมนูกลางวัน


12.00 น.
- ข้าว 2 ทัพพี (136 แคลอรี่)
- ต้มผักกะหล่ำปลีเจ 1 ถุง (150 แคลอรี่)

เมนูบ่าย


14.00 น.
- ฝรั่ง 1 ลูก (120 แคลอรี่)

เมนูเย็น


18.30 น.
- ข้าวมันไก่ 1 จาน (695 แคลอรี่)
- ต้มผักกะหล่ำเจ 1 ถ้วย ( 150 แคลอรี่)

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่


- ทำงานบ้าน
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 200 ที

* รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,356 kcal.




 

Create Date : 02 ตุลาคม 2551
14 comments
Last Update : 7 ตุลาคม 2551 11:41:19 น.
Counter : 155 Pageviews.

 

ได้เจิมด้วยวันนี้ วันนี้พี่นกกี้มีข่าวดีด้วยนะจ๊ะ น้องแตงกวา ว่าง ๆ ไปที่บล๊อกได้น๊า แล้วจะรู้ว่าทำไมวันนี้พี่นกกี้อารมณ์ดีจัง

 

โดย: NOKKIE-CM 2 ตุลาคม 2551 14:34:37 น.  

 

มารออ่านจ๊ะ
หาไรกินแก้เหงาดีกว่า
ล้อเล่นนะอย่าทำตามละ

 

โดย: Bauke 2 ตุลาคม 2551 14:43:55 น.  

 

อย่าเพิ่งเหงายังมีเราเป็นเพื่อนอยู่

 

โดย: pekei 2 ตุลาคม 2551 14:48:16 น.  

 

เหงาปาก แต่อย่าเผลอ ไปหยิบอะไรมากินแก้เหงาปากน๊า

 

โดย: kkl 2 ตุลาคม 2551 14:53:14 น.  

 

อ้าว คุณพี่กุ้งโดดงานอีกแล้วหรอคะเนี่ยยย พี่แตงกวาเศร้าเลยอดพูด อิอิ

 

โดย: LiLeE DiArY 2 ตุลาคม 2551 16:12:40 น.  

 

โหหห...ช่วงนี้ไปเยี่ยมใครก็มีแต่คนทานน้อยๆทั้งนั้นเลยแฮะ

สู้ๆนะคะ

 

โดย: moowan_pk 2 ตุลาคม 2551 17:05:14 น.  

 

มารออ่าน tag ค่ะ พี่แตงกวา

 

โดย: Cype 2 ตุลาคม 2551 20:41:41 น.  

 

อิอิ ผัดหมี่ซั่วอร่อยดีค่ะ แต่บ่กล้ากินเยอะ แอบมันนิดนึงง่ะ

ผลัดกันโดดงานหรอคะเนี่ย อิอิ

 

โดย: weirdopickko 2 ตุลาคม 2551 20:48:44 น.  

 

ยังไงก็ระวังการโยโย่ด้วยนะครับ เห็นทานน้อยเหลือเกิน

 

โดย: ปลาทองพุงย้อย 2 ตุลาคม 2551 20:59:29 น.  

 

แวะมาเอาใจช่วยค่ะ เพราะว่าคุณเคยเข้าไปให้กำลังใจปู เหมือนกัน สู้ สู้ นะค่ะ ปูก็จะสู้..กับน้ำหนักตัวที่มีเหมือนกัน จะเข้ามาติดตามบ่อย ๆ นะค่ะ

 

โดย: napaporn_k 2 ตุลาคม 2551 23:37:26 น.  

 

น้องแตงกวาก็ทานไม่เยอะน่ะ

แต่ช่วงเจ อาหารเจนี้ต้องระวังนะค่ะ

พี่มาดามนี่กระจุยแล้วค่ะน้ำหนัก

 

โดย: Madame Kp 2 ตุลาคม 2551 23:54:13 น.  

 

สู้ๆ นะจ๊ะ

 

โดย: tanamura 3 ตุลาคม 2551 1:43:43 น.  

 

คู่นี้ผลัดกันหยุดเนอะ
สู้ ๆ ค่า

 

โดย: beautystone 3 ตุลาคม 2551 3:48:04 น.  

 

เช้าๆ ก็หม่ำเยอะๆหน่อยน๊า จะได้ถ่ายคล่องๆ สู้ๆ จร้า

 

โดย: hypnosis 3 ตุลาคม 2551 10:32:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


แตงกวามาแล้วจ้า
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ: ยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนๆทุกคนค่ะ
***ช่วงนี้เรากำลังอยากจะควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้ตัวเองอวบหรืออ้วนไปกว่านี้ ก็เลยมาเขียนบล็อคบันทึกการกินอาหารแต่ละวัน เพื่อที่จะได้รู้ว่าแต่ละวันเรารับแคลอรี่ไปเท่าไหร่ และก็จะได้หาวิธีควบคุมกำจัดมันซะ จะได้สวยแบบคนอื่นเค้าบ้าง

**ปัจจุบันสูง 153 ซม. และก็คงไม่สูงอีกแล้วล่ะ (เพราะแม่ให้มาแค่นี้ 555 )
** น้ำหนักก็ประมาณ 49.6 กก. (ร้านไทยช็อป)
** เป้าหมายเหลือ ซัก 48 กก. ก็พอ


การคำนวณระดับพลังงานที่คุณต้องการ

กินเพื่อรักษาระดับน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 14
กินเพื่อลดน้ำหนัก คำนวณโดย น้ำหนัก(กิโลกรัม) x 2.2 x 10

แตงกวาหนัก 49.06 กก. เปลี่ยนใหม่ ชั่งแถวบ้านไทยช็อปนะค่ะ

ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 14 = 1,511 kcal.

ถ้าต้องการลดน้ำหนัก
ต้องการพลังงานเท่ากับ 49.06 x 2.2 x 10 = 1,079 kcal.

น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 สัปดาห์
แคลอรี่ที่รักษาระดับน้ำหนัก - แคลอรี่ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,511 - 1,079 = 432 kcal.

432 คูณ 7 วัน เท่ากับ 3,024 kcal. คิดเป็น 3024/7700 = 0.4 กก. (ภายใน 1อาทิตย์จะลดได้)
เฉลี่ยต่อเดือนก็ ( 0.4*4 )= 1.6 กก. ถ้ากินแต่ละวันประมาณ 1,079 kcal. แตงกวาก็จะลดได้ เดือนละ 1.6 กก.

** สรุป แตงกวาต้องทานประมาณ 1,200 kcal.
แต่ต้องไม่เกิน 1,500 kcal.

ตะเอง! แวะมาบ่อยๆนะ มาเป็นกำลังใจให้เค้าด้วยหล่ะ...

Free Cursors
Friends' blogs
[Add แตงกวามาแล้วจ้า's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.