พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
23
24
25
27
28
29
30
 
 
All Blog
FIGHT FOR 4>Day 4<ตอน เริ่มสัปดาห์ใหม่ไฉไลกว่าเดิม
ประกาศเป้าหมาย

ขั้นต่ำ : 50 กก

ขั้นกลาง : 47 กก

ขั้นสูงสุด : 45 กก

น้ำหนักเช้าวันนี้  : 56.7 กก

อาหาร

มื้อเช้า  : ข้าวกล้อง 1 ทัพพีครึ่ง +  น้ำพริกกะปิ + ปลาทูนึ่ง 2 ตัว + ผัดมะเขือยาว 1 ถ้วยเล็ก + บล็อกโคลี่ต้ม 5 ชิ้นคำ

มื้อว่างสาย  : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย + กล้วยหอม 1 ลูก

มื้อกลางวัน : ลูกชิ้นทอด 4 ไม้ + มาม่าเส้นหมี่หมูตุ๋นใส่ไข่ 1 ห่อ

มื้อเย็น   : นมเปรี้ยวบีทาเก้นไลท์น้ำตาล 2% 1 ขวด

ออกกำลังกาย

ปั่นจักรยานเรื่อยๆ ระหว่างวัน

เต้นแอโรบิค 40 นาที

ประเมินผลวันนี้

วันนี้ตื่นเช้าก็ชั่งน้ำหนักดีใจที่ไม่เพิ่มแล้วก็ไม่ลง เลยอาบน้ำแล้วหุงข้าวไม่ได้ทำกับข้าวเหมือนเมื่อวานเพราะแม่ได้ผัดมะเขือยาวตำน้ำพริกกะปิไว้เย็นเมื่อวานแล้วแบ่งไว้ให้กินเช้าวันนี้แล้ว สบายจุงเบยยย 555 Smileyวันนี้ก็ไม่มีอะไรพิเศษอยู่บ้านเล่นคอม ดูทีวีแต่วันนี้ปั่นจักรยานทั้งวันเลย ระหว่างนั่งเล่นคอมดูทีวีSmileyปั่นแบบให้ได้ขยับเขยื้อนร่างกายบ้างเพิ่มการเผาผลาญปั่นไปเรื่อยๆ และแล้ววันนี้ก็กินลูกชิ้นทอด 4 ไม้ มื้อเย็นก็เป็นมื้อผอมเหมือนเคย คิดว่าทำแบบนี้ก็คงดีเพราะมีมื้ออ้วน กับมื้อผอมให้มันสมดุลกันมันจะได้ไม่โหยจนเกินไปแต่จะค่อยๆ ลดมื้ออ้วนลงเพราะไม่งั้นน้ำหนักคงจะคงที่แน่ๆ 

วางแผนพรุ่งนี้

พรุ่งนี้มีเรียนค่า ต้องตื่นแต่เช้ามีเรียนเก้าโมงเช้า แต่คิดว่าจะตื่นให้เร็วกว่าเดิมสักครึ่งชั่วโมงเพื่อจะเผื่อเวลาเดินจากรถไฟฟ้าบีทีเอสไปมหาลัย ซึ่งปกติจะนั่งพี่วินเข้าไป แต่อยากจะลองเปลี่ยนดูและจะขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์แทน คือเพิ่มการใช้พลังงานระหว่างวันให้มากขึ้นนั่นเอง แล้วพรุ่งนี้มาดูกันว่าน้ำหนักจะเป็นยังไงบ้างSmiley

สิ่งที่ได้เรียนรู้




Create Date : 05 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2555 21:10:05 น.
Counter : 510 Pageviews.

3 comments
  
ลูกชิ้นทอดด ตัดคะแนน 555

โดย: เซฟ (ชิโฮจัง ) วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:1:35:37 น.
  
พี่จุ๋มชอบอาหารมื้อเช้าจังค่ะ ดูแล้วน่าอร่อยมากๆ แถมไม่อ้วนอีกต่างหาก แล้วเอามากินเป็นมื้อเช้าแบบนี้ กินเท่าไหร่เท่ากัน ยังไงเราก็ต้องเผาผลาญมันทั้งวัน ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
...
พี่จุ๋มจะหมุนเวียนสับเปลี่ยนผลไม้ในแต่ละวันค่ะ ไม่อยากจำเจกินอย่างเดียวทุกวันค่ะ
ถึงไม่ทานผลไม้ตระกูงแตง ก็ทานผลไม้อย่างอื่นได้นะคะ ดีต่อสุขภาพค่ะ
โดย: sangsasi วันที่: 6 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:59:52 น.
  
กลับไปอ่านเรื่องราวแล้วเราคล้ายกันหลายเรื่องมากๆๆ
ทั้ง น.น. ส่วนสูง...และวันเ้ช้าวันนี้เพชรก็ชั่งนน.ได้ 56.5
รวมถึงเรื่องแฟนด้วย 555...แต่เพชรอ้วนสะสมมาตั้งแต่กลับจากเมกา...แล้วก็เคยกินยาลดหุ่นเหมือนกันด้วย!! ^O^
มีเพื่อนลดหุ่นเพิ่มอีกคนแล้ว เย้ๆๆ ^^
โดย: เพชร (PaigeMameaw ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:21:33 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

JETiiZ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



New Comments