Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
19 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
ภาระกิจพิชิตความอ้วน สูตรพี่ปลา +++โปรล้วน 5 วัน+++



้Day 1,2,3 (16 - 18.08.53)

น้ำหนักก่อนลด 75 กก.
เป้าหมาย 15 กก.

16.08.10

เริ่มโปรล้วนวันแรกค่ะ

เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ขาว 2 แดง 1)
กลางวัน - ยำไก่ฉีก (กินแต่ไก่)
เย็น - ปลานิลเผาครึ่งตัว
น้ำ 3 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 500 มล.

17.08.10

โปรล้วนวันที่ 2 ค่ะ
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 74 กก.

เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ขาว 2 แดง 1)
กลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 2 ขีด
อาหารว่าง - นม 0% 1 ขวดเล็ก
เย็น - เนื้อไก่ต้ม 3 ขีด, หมูปิ้ง 6 ไม้
น้ำ 3 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 500 มล.

18.08.10

โปรล้วนวันที่ 2 ค่ะ
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 72.5 กก.

เช้า - ปลานิลเผา 1 ตัว, น้ำพริกปลาทู
กลางวัน - ต้มไก่ 1 ถ้วย,
อาหารว่าง - ไก่ย่าง 2 ไม้ (ไม่กินหนัง)
เย็น - ยำปลาหมึก+กุ้ง (ไม่กินผัก)
น้ำ 2 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1 ลิตร

-------------------------------------------------

เพิ่งเริ่มโปรนี้ ขอกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยนะค้า

ขอบคุณมากค่า









Create Date : 19 สิงหาคม 2553
Last Update : 19 สิงหาคม 2553 22:35:35 น. 1 comments
Counter : 64 Pageviews.

 
สูตรพี่ปลา สำหรับช่วงโปรล้วนและโปรผัก คือ ช่วง 1 และ 2 ยังทานหมูและปลาหมึกไม่ได้ค่ะ แต่ดูจากเมนูแล้ว ทุกอย่างดีหมดแล้วค่ะ ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรต่อวัน ถ้าร่างกายปรับตัวได้แล้ว ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยนะคะ ผลการลดจะได้ดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: ญ. วันที่: 23 สิงหาคม 2553 เวลา:14:34:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

เวลาจะช่วยอะไร
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




: Users Online รวมทั้งหมด คน


MusicPlaylist
MySpace Playlist at MixPod.com

Jeabzilla ไม่ไหวจะเคลียร์

สร้างลิงค์ของโปรไฟล์ในแบบที่เป็นตัวคุณเอง
Friends' blogs
[Add เวลาจะช่วยอะไร's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.