้Day 1,2,3 (16 - 18.08.53)

น้ำหนักก่อนลด 75 กก.
เป้าหมาย 15 กก.

16.08.10

เริ่มโปรล้วนวันแรกค่ะ

เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ขาว 2 แดง 1)
กลางวัน - ยำไก่ฉีก (กินแต่ไก่)
เย็น - ปลานิลเผาครึ่งตัว
น้ำ 3 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 500 มล.

17.08.10

โปรล้วนวันที่ 2 ค่ะ
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 74 กก.

เช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง (ขาว 2 แดง 1)
กลางวัน - เนื้อไก่ต้ม 2 ขีด
อาหารว่าง - นม 0% 1 ขวดเล็ก
เย็น - เนื้อไก่ต้ม 3 ขีด, หมูปิ้ง 6 ไม้
น้ำ 3 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 500 มล.

18.08.10

โปรล้วนวันที่ 2 ค่ะ
ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 72.5 กก.

เช้า - ปลานิลเผา 1 ตัว, น้ำพริกปลาทู
กลางวัน - ต้มไก่ 1 ถ้วย,
อาหารว่าง - ไก่ย่าง 2 ไม้ (ไม่กินหนัง)
เย็น - ยำปลาหมึก+กุ้ง (ไม่กินผัก)
น้ำ 2 ลิตร / ชาเขียวไม่มีน้ำตาล 1 ลิตร

-------------------------------------------------

เพิ่งเริ่มโปรนี้ ขอกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยนะค้า

ขอบคุณมากค่า