Bloggang.com : พลูด่างในอ่างดิน : โอ้ยอยากร้องไห้อะ ไปกดลบ " บล็อกไดเอท " ทั้งหมดเลย

โอ้ยอยากร้องไห้อะ ไปกดลบ " บล็อกไดเอท " ทั้งหมดเลย

อัพข้อมูลตั้งแต่วันที่ 17 /10/54 ข้อมูลหายหมดเลย

นน.วันที่ 17/10/54 57.3
นน.วันที่ 27/10/54 56.0 ยังลงไม่ถึงไหนเลย 10 วันแล้ว อาจเป็นเพราะไม่ได้ไปแอโรบิคด้วยมั้ง ที่ลานเข้าหนีน้ำท่วม นัดเจอกันวันที่ 1/11/54 เราก็ได้แต่ยกเวททุกวัน

รายการอาหารเช้า
07.00 น้ำป่าว 4 แก้ว + ปีกไก่ 3 ไม้
08.30 กาแฟเพรียว 1 แก้ว
รายการอาหรกลางวัน
12.00 ต้มยำขาไก่ + ข้าว 2 ช้อน
15.00 ม่าม่า กินเล่น ๆ + ชอกโกเลต 1 อัน
เย็น
งดคะ

ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะๆๆนะ

ออกกำลังกายเช้า ยกเวท 30
ออกกำลังกายเย็ฯ ยกเวท 100
การขับถ่าย 1

Create Date : 27 ตุลาคม 2554

Last Update : 28 ตุลาคม 2554 8:34:34 น.

0 comments

Counter : 656 Pageviews.