......................................................................................................
อ้วนอะ น้ำหนักขึ้นมาที่ 60 กก.แล้วอะ ชั่งเมื่อวันอาทิตย์
ซ้อม Diet ก่อนเอาจริงวัันที่ 1/8/60
เช้า สลัดทูน่า ( 7-11)
โยเกิตร รสธรรมธรรมชาติ 1 ถ้วย
กาแฟดำ+น้ำตาล
กลางวัน เกาเหลา
บ่าย ผลไม้ สัปปะระ+แก้วมังกร
กาแฟดำ
เย็น คาดว่า ผลไม้ กล้อวยหอม 1 ผล + แอป๊ปเปิล้ 1 ลูก
ออกกไลังกาย ถ้าฝนไม่ตก น่าจะได้อกไปวิ่ง ถ้าฝนตก ก็แอโรบิคในห้องละกัน
เป้าหมาย ขอลดลง 55 กก. 2 เดือน
ออกกำลังกายให้ได้ทุกวันๆละ ไม่น้อยกว่า 40 นาที
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
