diet diary 23/10/52 ÊÇÑÊ´Õæ¤èоÕèæ·Õè¹èÒÃÑ¡¢Í§¹éͧâÍë·Ø¡æ¤¹ÁÒ´ÙÃÒ¡ÒÃÍÒËÒÃÂé͹ËÅѧ¡Ñ¹¹Ð¤Ð àÁ¹ÙÇѹ·Õè 20/10/52 16.13 : ᫹ÇÔªáÎÁä¡è¤ÃÖ觪Ôé¹ + ¢¹Á»Ñ§ 2 á¼è¹àÅç¡ 20.22 : ¢éÒÇ¡Åéͧ + ä¢èµØë¹»ÙÍÑ´ + ¼Ñ´ÇØé¹àÊé¹ãÊè¼Ñ¡¡ÓËÅèÓ + ä¡èËÁÑ¡ÂèÒ§ + ·Òâ¡ÐÂÒ¡Ô 5 ÅÙ¡ àÁ¹ÙÇѹ·Õè 21/10/52 9.15 : ¢¹Á»Ñ§âÎÅÇÕµ·Òà¹Â 1 ªÔé¹ + ·Ò¹éÓ¼Ö駻èÒà¼×èÍÊØ¢ÀÒ¾ÍÕ¡ 1/2 ªÔé¹ + ¹ÁÊ´¢Í§¡ÃÕ¹ ¿ÔÅ´ì 1 á¡éÇ «×éÍÁÒ¼Ô´¨Ð«×é;ÃèͧÁѹà¹Âä»ËÂԺẺ¸ÃÃÁ´ÒÁҫЧÑé¹ÍèÐ 10.26 : ¹éÓÇèÒ¹ËÒ§¨Ãà¢é¼ÊÁͧØè¹¢ÒÇ 1 ¡ÅèͧàÅç¡ 11.20 : ¡ëÇÂàµÕëÂÇà¹×éÍà¼ç´ 1 ªÒÁ ä»·Ò¹¡Ñº¤Ø³»éÒ¡è͹à¢éÒÍÍ¿¿ÔȤèÐ ¤Ø³»éÒÊÑè§ÁÒãËé¼Ô´ »¡µÔµéͧà»ç¹ºÐËÁÕè à¾ÃÒйÙëªÍººÐËÁÕè¹Õèà»ç¹àÊé¹¢¹Á¨Õ¹ à«ç§àÅ àÊ鹺ÐËÁÕè¡ÑºàÊé¹¢¹Á¨Õ¹äÁèàËÁ×͹ºéÒ¹àÃҹФРÍѹ¹ÕéÍÃèÍ¡ÇèÒ ÍÔÍÔææ ·ÓÊ´ææ ¾Ù´áÅéÇ¡çÍÂÒ¡·Ò¹ ËØËØææ µéͧÃÕºÍѾ¤èÐ §Ò¹ÃÍà¾Õº + ªÒÁйÒÇ 1 á¡éÇ 16.21 : ¢¹Á»Ñ§äÊé¤ÃÕÁ 1 ªÔé¹ + ÁÑ¿¿Ô蹪çͤâ¡áŵ 1 ªÔé¹ ¹Ñ觵ԴµÑ駾ÃÔé¹àµÍÃìãËÁè¤èÐ Íѹà¡èÒÁѹà¡èÒáÅЪéÒÊØ´ÂÍ´ ẺÇèÒªéÒ¨¹à¤Ã×èͧ¤ÍÁ¤éÒ§ÍèФèÐ àÍÒẺãËÁè¹ÕèàÃçÇ»ÃÕê´àÅ ÁÕäÇä¿ ÊÑ觻ÃÔ鹨ҡ¤ÍÁà¤Ã×èͧä˹¡çä´éʺÒ ÍÔÍÔææ 21.02 : ªéÒÇ äËÁ 9 ÅÙ¡ ËÃ×Í¢¹Á¨Õº¹Ñè¹àͧÍѹ¹Õéà»ç¹»ÅҹФРÍÃèÍ´դèÐ ¨Ô§æÁÕ 10 ÅÙ¡ ¤Ø³»éÒàÍÒ仪ÔÁÅÙ¡¹Ö§ ÍÔÍÔæ ¨Ò¡¹Ñ鹡çä»áÇЫ×éÍ»ÅÒá«ÅÁè͹¡Ð«ÙªÔàÅ硹éÍ ÃéÒ¹«ÙªÔà»Ô´ãËÁèá¶ÇºéÒ¹¤èÐ 22.06 : «ÙªÔ˹éÒá«ÅÁè͹ 1 ªÔé¹ + «ÙªÔ˹éÒá«ÅÁè͹ÂèÒ§à¡Å×Í 1/2 ªÔé¹ + á«ÅÁè͹ÃʵéÁÂÓ 1 ªÔé¹ àÁ¹ÙÇѹ·Õè 22/10/52 9.00 : ¢¹Á»Ñ§âÎÅÇÕµ·Òà¹Â 2 á¼è¹ + ¹ÁÊ´¡ÃÕ¹ ¿ÔÅ´ì 1 á¡éÇ 12.00 : äÍȤÃÕÁ¹éÓàµéÒËÙé¼ÊÁ½ÃÑè§ 1 ¶éÇ·ҹ¡Ñ¹ 3 ¤¹ 13.48 : ºÐËÁÕèËÁÙà¼ç´¢Í§Í¨ÔૹÃÒàÁ§ 1 ªÒÁ + à¡ÕêÂÇ«èÒ 2 ªÔé¹ + ä¡è·Í´ 2 ªÔéè¹àÅç¡ + ¿Ñ¡·Í§ªØºá¿é§·Í´¤ÃÖ觪Ôé¹ + ªÒà¢ÕÂÇ 1 á¡éÇ + ¹éÓ¾Ñé¹ÍÕ¡ 1 á¡éÇ + ÊÅÑ´¼Ñ¡ážàËç´ÍºªÕÊ ·Ñé§ËÁ´¹Õè·Ò¹¡Ñ¹ÊÒÁ¤¹¤èÐ 14.38 : 令ÍÊ àÇÂì àºÂì¤èÐ×ä»à´Ô¹·ÕèËéÒ§â«â¡é仪ÔÁ ªÔ£×èÍäÃäÁèÃÙéÍèФèÐ 1 ªÔé¹ à»ç¹àËÁ×͹äËÁäÊé¶ÑÇÍèÐ ·ÕèºéÒ¹àÃÒà¤éÒàÃÕ¡¢¹ÁäËÁÍÐäÃÊÑ¡ÍÂèÒ§Íѹ¹Õéà»ç¹áººáªèàÂç¹ ¡çÍÃèÍ´դèÐ 17.50 : ¹éÓÅÙ¡¾ÅÑÁ 1 ¢Ç´ à»ÃÕéÂÇÍÁËÇÒ¹¹éÍÂÁÒ¡ ¡Ô¹ä»¹Õè»Ò¡ËÍÁËǹÁÒ¡ÁÒ àËÁ×͹¡Ô¹ÊÁعä¾Ã¨Õ¹à¢éÒ仡ÅÔè¹¹ÕèËÍÁàÇÍÃì 19.40 : äÍȤÃÕÁ ÁÔÊàµÍÃì «Í¿ 1 ⤹ ¹éͧªÒ«×éÍãËé·Ò¹¤èÐ ¹èÒÃÑ¡¨Ô§æ 20.38 : ÍØ´é§à¹×éÍ »ÙÍÑ´ áÅÐäÊé¡ÃÍ¡ä¡èáÅÐËÁÙªÕÊÍÂèÒ§ÅÐá·è§ 1 ¶éÇ µÒÁÍÍà´ÍÃì¢Í§¹éͧªÒ ¹éͧªÒº͡à¨èà¨éÂ٤ءÍش駿ÍÁÕ ºÍ¡¨Ð¡Ô¹ÍØ´é§ææ ¾Ù´ä·Âä´é¹Ô´Ë¹èÍ ¡ç¨Ñ´ä»¤èÐ ¹èÒµÒà»ç¹§ÑÂà´ëÇàÍÒÃÙ»ãËé´Ù¤èÐ + ¢éÒÇ˹éÒà¹×éÍÃÒ´«ÍÊ­Õè»Ø蹢ͧâªÔâ¹ÂèÒ·Ò¹ 4 ¤ÓáÂ觹éͧªÒ¡Թ¤èÐ ÍÔÍÔææ ¡Ô¹ÍØ´é§ä»ªÒÁàºÍàÃèÍ ÂѧäÁèÍÔèÁ Âѧ·Ò¹¢éÒÇ˹éÒà¹×éÍä»ÍÕ¡ äÁè¾ÍÂѧ¡Ô¹¼Ñ´ÇØé¹àÊé¹µèÍÍÕ¡ ¹Õè¢Í§¤Ø§¹éͧªÒ¹ФР¤Ø¹à·Í«Ñ´àÃÕºâÍéáÁèà¨éÒ µÒÁ´éǹéÓÍÑ´ÅÁ­Õè»Øè¹Íա˹Ö觢Ǵ ¡è͹¹Í¹ÁÕ¹Á´éÇÂÍÕ¡ 1 á¡éÇ àÃÒàËç¹áÅéÇÍÔèÁá·¹ ªèǧ¹Õé§Ò¹ÂØè§ÁÒ¡ÁÒ µ×è¹ä»ÇÔè§äÁèäËÇàÅ àÎéÍææáÂè¨Ñ§ ¾ÃØ觹Õé¨ÐÊÅÑ´¤ÇÒÁ¢Õéà¡Õ¨ä»ÍÍ¡ãËéä´é µÍ¹¹ÕéÍÒ¡ÒÃÀÙÁÔá¾é¡ç´Õ¢Öé¹áÅÐ à»ç¹¤¹ÀÙÁÔ¤ØéÁ¡Ñ¹µèÓ à¾ÃÒÐäÁèä´é·Ò¹¹ÁáÁèáµèà´ç¡ à»ç¹ÍÒÃÑ·չÕè¨Ðà»ç¹Ë¹Ñ¡àÅ Á×͵͹¹Õéá¼ÅµÃÖÁà¾ÃÒÐá¾éʺÙè ¹éÓÂÒÅéÒ§¨Ò¹ á¾é½Øè¹ á¾é¤ÇÒÁÊ¡»Ã¡ á¾é¤ÇÒÁª×é¹ äÁèÃÙé¨Ðá¾éÍÒÃÑÂÍÕ¡ µÍ¹¹ÕéàÃÔèÁ¨ÐËÒ´ÕáÅéǤèÐ ´Õ¹ÐäÁèà»ç¹ËÇÑ´ äÁè§Ñé¹Ë¹Ñ¡¡ÇèÒà¡èÒÍÕ¡ àÎéÍææ ºè¹ÁÒàÂÍÐáÅéÇÁÒµèÍÃÒ¡ÒÃÍÒËÒâͧÇѹ¹Õé¡Ñ¹µè͹ФРàÁ¹ÙÇѹ·Õè 23/10/52 9.30 : ÁÙÊÅÕèãÊè¡ÅéÇÂËÍÁ 1 㺷ҹ¡Ñ¹¹ÁÊ´¡ÃÕ¹ ¿ÔÅ´ì + âÎÅÇÕµ·Òà¹Â­Õè»Øè¹ 2 á¼è¹¨ÃéÒ 10.00 : ·ÓºÐËÁÕè·Ôé§äÇéãËé¤Ø§¹éͧªÒ·ҹ¤èÐ äÁèÃÙéµÍ¹¹Õé¨Ðµ×è¹ËÃ×ÍÂѧ ËÂØ´ÁÒËÅÒÂÇѹáÅéÇ à¾ÃÒÐà»ç¹ÇѹÎÍÅÅÔà´Âì·ÕèâçàÃÕ¹ÍèФèÐ µÍ¹¹Õé¡çÁÕà·èÒ¹Õé¤èÐ ´ÙµÒÁÃÙ»¹Ð¤Ð ¢Íº¤Ø³áÁè»ÙáÅÐÍÔ¹ªÍ¹ ¾Õè¡ëÒáÅÐËÁÔ§æÁÒ¡¹éÒ¤ÃéÒ ËÒÂäÇäǹéÒËÁÔ§ææ bye bye ka see u lather ja!!   Create Date : 23 µØÅÒ¤Á 2552 22 comments Last Update : 23 µØÅÒ¤Á 2552 12:41:52 ¹. Counter : 815 Pageviews. Share Tweet

ËÁÔ§ËÁÔ§ÂѧäÁèËÒ´ÕàµçÁÃéͤÃѺ¹éͧâÍë »ÃÐÁÒ³ 95 % ¤ÃѺ à¡×ͺËÒÂáÅéÇÅèФÃѺ   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 23 µØÅÒ¤Á 2552 13:31:23 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 24 µØÅÒ¤Á 2552 8:30:55 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 25 µØÅÒ¤Á 2552 8:13:32 ¹.

¤Ô´¶Ö§¹éͧâÍëÁÒ¡ÁÒ ÊÙéææ¹Ð¤èÐ ÃÒ¡ÒÃÍÒËÒâͧ¹éͧâÍë ¾ÕèàÇÂìÍÂÒ¡ËÁèÓ·Ø¡ÍѹàÅ ÍÔÍÔ   â´Â: wayoflife 26 µØÅÒ¤Á 2552 11:28:15 ¹.

áÇÐÁÒàÂÕèÂÁ¹éͧâÍëáÅк͡Çèҽѹ´Õ¹Ð¤èÐ   â´Â: wayoflife 28 µØÅÒ¤Á 2552 23:28:38 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë ¾Õè¡ëҡѺËÁÔ§ËÁÔ§¡ÅѺÁÒáÅéÇà¹éÍ   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 31 µØÅÒ¤Á 2552 7:53:24 ¹.

©Ñ¹ÍÂÒ¡¨ÐºÍ¡à·ÍÇèÒ ¶èÒÂÃÙ»ÍÒËÒÃä´é¹èÒ¡Ô¹ÁÒ¡ ¨¹äÁèÍÂÒ¡à¢éÒÁÒáÅéÇ à¾ÃÒÐä´éáµè´ÙÃÙ» á§êæææ ».Å. ÁÕ¢éͤÇÒÁËÅѧäÁ¤ì¹ÐÎÐ   â´Â: ¾ÕèàÎÎÒ (¾ÕèàÎÎÒ ) 31 µØÅÒ¤Á 2552 13:26:04 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 1 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:56:57 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 2 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:28:55 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 3 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:51:15 ¹.

áÇÐÁÒàÂÕèÂÁ¹éͧâÍë¤èÒ ÊÙéæ ¹Ð¤Ð   â´Â: à¾×è͹¤¹ãËÁè 3 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 12:16:20 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 4 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:55:27 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¨éÒ   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 5 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:59:28 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 6 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:34:05 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¨éÒ   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 7 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:51:24 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 8 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:42:28 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 9 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 8:05:37 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 10 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:42:34 ¹.

¢Íº¤Ø³¹éͧâÍëÁÒ¡æ¹Ð¤ÃѺ ·Õè·ÓºØ­à¾×èÍà´ç¡ÃèÇÁ¡Ñ¹¤ÃѺ   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 10 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 20:13:46 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 11 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 5:36:19 ¹.

¨êÐàÍë........¾Õè¨êÐâÍë ËÇÒ¹àͧ¹éÒ.....à¤éÒ¡ÅѺÁÒáÅéÇÇÇ ÎÔéÇÇÇÇÇÇÇÇÇ ËÅѧ¨Ò¡·Õè仺éÒæºÍæÍÂÙè¹Ò¹.....¨¹Í×´´´¡ÇèÒà´ÔÁ -8- ¤Ô´¶Ö§¾ÕèàËÁ×͹¡Ñ¹ ^3^ Fighting æææææ   â´Â: ¹éÓËÇÒ¹ (ËÇҹẺäÁèàµÔÁ¹éÓµÒÅ ) 13 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 2:20:55 ¹.

ÊÇÑÊ´ÕÂÒÁàªéÒ¤ÃѺ¹éͧâÍë   â´Â: ¡ÐÇèÒ¡ëÒ 15 ¾ÄȨԡÒ¹ 2552 7:51:46 ¹.

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