1. เคลื่อนไหวเสียบ้าง

ให้หมั่นหาโอกาสที่จะได้เคลื่อนไหว ร่างกายบ้าง ทางที่ดีให้เลือกที่จะใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ถ้าจุดหมายที่เราจะไปมันมีไม่ กี่ชั้น แถมยังเป็นการช่วยประหยัดไฟได้อีกด้วย ถ้าที่บ้านเลี้ยงสุนัขก็ให้พาสุนัขไปเดินเล่นก็จะเป็นการออกกำลังกายทั้งคน ทั้งสุนัข หรือคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยซนก็หมั่นวิ่งเล่นไล่จับกับเด็กๆ เป็นการดีทั้งคุณแม่คุณลูก รวมทั้งกิจกรรมอื่นอย่างโยนลูกบอล หรือกิจกรรมอะไรก็ตามที่ทำให้คุณได้ยืดแข้งยืดขา การเคลื่อนไหวออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่เราจะต้องไปทำที่ฟิตเนสเท่านั้น (Fitness) แต่การดำเนินชีวิตธรรมดาทั่วไปก็มีโอกาส ที่เราจะออกกำลังกายได้เช่นกัน แถมบางกิจกรรมยังเป็นการได้กระชับมิตรอีกด้วยนะจะบอกให้ กิจกรรมที่ได้กล่าวไปข้างต้นนั้นเป็นกิจกรรมที่ไม่มีข้อจำกัดทางด้านเวลา ไม่เหมือนกับการเข้าฟิตเนส ที่จะต้องมีจำกัดเวลาอย่างเช่น ทำท่าลุกนั่ง 45 ครั้ง หรือต้องอยู่ในห้องยิมวันละ 45 นาที หรือการลงคอร์สเรียนแอโรบิคแดนซ์ ลงเรียนมวยไทย การเข้าทำกิจกรรมเป็นคอร์สที่ต้องมีการจำกัดเวลาเช่นนี้ เทียบไม่ได้เลยกับการที่เราจะมีอิสระในการเคลื่อนไหวโดยที่ไม่มีข้อผูกมัด ทางด้านเวลา อย่างเช่นหาเวลาเล่นวิ่งไล่จับกับลูกๆ เป็นต้น

2. มันไม่เกี่ยว

ใครที่ชื่นชอบของทอดมันๆ ก็ที่จะลดๆ บ้างได้แล้ว อาหารที่เราก็รู้ทั้งรู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เฟร้นช์ ฟราย์ทอดร้อนๆ , แฮมเบอร์เกอร์ และเนื้อติดมัน (จำพวกเนื้อหมู , เบคอน , แฮม , ซาลามี , ซี่โครงสัตว์ และไส้กรอก) และอาาหารประเภทนมอย่างเนยแข็ง นมสด และครีม ก็ควรที่จะเลือกแบบไขมันต่ำ อาหารประเภทถั่วและแซนด์วิชไส้เนื้อ , มายองเนส , มา การีน , บัตเตอร์ครีมหรือบัตเตอร์ซอส ก็ควรที่จะบริโภคแบบจำกัดนิดนึง ไม่ใช่บริโภคเสียจนมากเกินไปแทนที่จะเป็นประโยชน์ก็จะกลับกลายเป็นโทษ แต่ปัจจุบันนี้ผู้คนให้ความใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองมากขึ้น ผู้ผลิตเล็งเห็นถึงจุดนี้จึงได้ผลิตอาหารประเภทดังกล่าวออกมาให้เป็นแบบ ไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน เช่นครีมบัตเตอร์ไขมันต่ำ, เนยแข็งปราศจากไขมัน และมายองเนสปราศจากโคเรสโตรอล เป็นต้น ฉะนั้นแล้วเราในฐานะผู้บริโภคก็ควรที่ใส่ใจซักนิดก่อนที่จะซื้อหาอะไรมารับ ประทาน อะไรที่รับประทานแล้วเกิดประโยชน์กับสุขภาพมากที่สุดก็ให้เลือกหยิบฉวยสิ่ง นั้นเลย

3. หยุด ทำร้ายคนรอบข้างและตัวเองโดยการหยุดสูบ

ตั้งแต่ปี 1960 เป็น ต้นมา ทีมแพทย์ได้ประกาศออกมาว่าการสูบเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ ชาวอเมริกันลดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากยาสูบที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของ ชาวอเมริกัน เมื่อไม่นานมานี้การสูบบุหรี่เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในหมู่วัยรุ่น มีข้อสันนิษฐานกันว่าเป็นเพราะพวกเขาได้รับอิทธิพลจากภาพยนตร์และสื่อต่างๆ ของฮอลิวูด ซึ่งดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่จะมีให้เห็นในสื่อเหล่านี้ค่อนข้างสูง กลายเป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับตัวละคร ใครที่สูบบุหรี่อยู่ก็ให้เห็นแก่เด็กๆ หรือคนที่คุณรัก พยายามลดละเลิกเสียให้ได้ตั้งแต่วันนี้ และระมัดระวังในการเลือกสื่อให้แก่บุตรหลานก็จะเป็นวิธีเบื้องต้นในการ ป้องกันพวกเขาให้ห่างไกลจากสิ่งที่เรียกว่า “บุหรี่” ได้บ้างไม่มากก็น้อย
ตั้งแต่ปี 1960 เป็น ต้นมา ทีมแพทย์ได้ประกาศออกมาว่าการสูบเป็นอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพ ชาวอเมริกันลดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากยาสูบที่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของ ชาวอเมริกัน เมื่อไม่นานมานี้การสูบบุหรี่เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในหมู่วัยรุ่น มีข้อสันนิษฐานกันว่าเป็นเพราะพวกเขาได้รับอิทธิพลจากภาพยนตร์และสื่อต่างๆ ของฮอลิวูด ซึ่งดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่จะมีให้เห็นในสื่อเหล่านี้ค่อนข้างสูง กลายเป็นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับตัวละคร ใครที่สูบบุหรี่อยู่ก็ให้เห็นแก่เด็กๆ หรือคนที่คุณรัก พยายามลดละเลิกเสียให้ได้ตั้งแต่วันนี้ และระมัดระวังในการเลือกสื่อให้แก่บุตรหลานก็จะเป็นวิธีเบื้องต้นในการ ป้องกันพวกเขาให้ห่างไกลจากสิ่งที่เรียกว่า “บุหรี่” ได้บ้างไม่มากก็น้อย