|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
อีกอันนะสูตรลดน้ำหนักที่สรรหามา
สูตรลดน้ำหนัก
วันที่ 1
อาหารเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักขมไม่ปรุงเค็มมาก (ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น สเต็กชิ้นใหญ่ (ย่าง) 1 ชิ้น หรือสเต็กเนื้อ(ทอด) 3 ชิ้น
ผักสลัด และผลไม้ชนิดไหนก็ได้ (ไม่จำกัดจำนวน)
วันที่ 2
อาหารเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน) ขนมปัง 1 ก้อน
อาหารกลางวัน สเต็กชิ้นใหญ่ 1 ชิ้น ผักสลัด และผลไม้ชนิดไหนก็ได้ (ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น แฮมต้ม(ไม่จำกัดจำนวน)
วันที่3
อาหารเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน) ขนมปัง 1 ก้อน
อาหารกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักสลัดและมะเขือเทศ (ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น แฮมต้ม และผักสลัด(ไม่จำกัดจำนวน)
วันที่4
อาหารเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน) ขนมปัง 1 ก้อน
อาหารกลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้มหรือดิบ และเนยแข็งสวิส (ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น ผลไม้และโยเกิร์ตแบบธรรมชาติ
วันที่5
อาหารเช้า แครอทต้มบีบมะนาว และกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารกลางวัน ปลานี่งและมะเขือเทศ(ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น สเต็ก 1ชิ้น และผักสลัด (ไม่จำกัดจำนวน)
วันที่6
อาหารเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล(ไม่จำกัดจำนวน) ขนมปัง 1 ก้อน
อาหารกลางวัน ไก่ย่าง(ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอท (ไม่จำกัดจำนวน)
วันที่7
อาหารเช้า ชาใส่มะนาว (ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารกลางวัน สเต็ก(ย่าง) 1 ชิ้น ผลไม้ตามใจชอบ(ไม่จำกัดจำนวน)
อาหารเย็น เลือกได้ตามใจชอบ(ทานได้อิสระหนึ่งมื้อ)
ห้ามดื่มสุราหรือของมึนเมาในระหว่างควบคุมอาหารเด็ดขาด
วันที่ 8 ให้เริ่มทานใหม่จากเริ่มต้น (วันที่ 1) ต่อไปอีก1สัปดาห์ หลังจากนั้นสามารถทานอาหารได้ตามปกติ ถ้าหากสามารถปฏิบัติได้อย่างเคร่งครัด จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 9 กิโลกรัม โปรแกรมอาหารนี้จะไปเปลี่ยนระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายและน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีกภายใน 3 ปี
-/////////////////////////////////////////////////////////-
วัน เช้า กลางวัน เย็น
จันทร์ น้ำผลไม้ หรือ กาแฟดำ ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ท 1 ถ้วย
อังคาร กาแฟดำ หรือ โยเกิร์ท 1 ถ้วย เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม สัปปะรด 1 ซีก
พุธ กาแฟดำ หรือ น้ำผลไม้ และ ขนมปัง 1 แผ่น สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ท 1 ถ้วย
พฤหัสบดี น้ำผลไม้ หรือ กาแฟดำ ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น สลัดผัก
ศุกร์ กาแฟดำ หรือ น้ำผลไม้ และ ขนมปัง 2 แผ่น ปลานึ่ง หรือ เผา ผักไม่จำกัด นมสด 1 ถ้วย
เสาร์ ข้าว 1 ทัพพี และ เนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม สัปปะรด 1 ซีก
อาทิตย์ น้ำผลไม้ หรือ โยเกิร์ท 1 ถ้วย ไม่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก
ผมเห็นเพื่อน ๆ ที่ออฟฟิศผมหลาย ๆ คนกลุ้มใจเกี่ยวกับน้ำหนัก และ รูปร่างของตัวเองลองมาดูกันดีกว่าครับว่า
คุณจะลดได้สำเร็จหรือไม่? ถ้าทำได้คุณจะลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์เลยนะครับ
วัน เช้า กลางวัน เย็น
จันทร์ น้ำผลไม้ หรือ กาแฟดำ ไข่ต้ม 2 ฟอง โยเกิร์ท 1 ถ้วย
อังคาร กาแฟดำ หรือ โยเกิร์ท 1 ถ้วย เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม สัปปะรด 1 ซีก
พุธ กาแฟดำ หรือ น้ำผลไม้ และ ขนมปัง 1 แผ่น สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ท 1 ถ้วย
พฤหัสบดี น้ำผลไม้ หรือ กาแฟดำ ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น สลัดผัก
ศุกร์ กาแฟดำ หรือ น้ำผลไม้ และ ขนมปัง 2 แผ่น ปลานึ่ง หรือ เผา ผักไม่จำกัด นมสด 1 ถ้วย
เสาร์ ข้าว 1 ทัพพี และ เนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อ 1 ชาม สัปปะรด 1 ซีก
อาทิตย์ น้ำผลไม้ หรือ โยเกิร์ท 1 ถ้วย ไม่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก
ก่อนทานอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนทุกครั้งนะครับ 2 แก้ว
สิ่งที่ควรงด :พวกน้ำตาล และน้ำมันหมู น้ำมันพืช (เดี๋ยวจะไม่ได้ผล)
คำแนะนำเกี่ยวกับเมนูลดน้ำหนัก
น้ำผลไม้เลือกตามใจชอบ ควรเป็นน้ำผลไม้แท้ 100% ไม่เติมน้ำตาลหรือปรุงรสให้หวานอีก
กาแฟดำ ไม่ใส่ครีมทุกชนิด ใส่น้ำตาลน้อยที่สุด หรือไม่ใส่ได้ก็ยิ่งดี
สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อเปลี่ยนเป็นไก่ หรือ หมูแทนนะครับ
อ้อ! เนื้อ 1 ชิ้น (ขอย้ำว่าเล็ก ๆ ไม่ใช่ 1 ชิ้นครึ่งกิโล หรือ ไก่ 1 ชิ้น ไม่ใช่ครึ่งตัวนะครับ)
หลังจากครบ 7 วัน รับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้น แต่คุณควรจะควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารนะครับ
โดยเฉพาะอาหารมื้อเย็น ขอให้ทุกคนมีหุ่นที่เพรียวสวยงามครับ
/************************************/
สูตรลดความอ้วน(อีกสูตรหนึ่ง)
สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร พันทิพดอทคอมครับ
วันที่ 1
เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)
ส้ม 1 ลูก
กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่า 120 กรัม
เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้)
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)
เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2 ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก
เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่า 120 กรัม
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก
จบแล้ว สำหรับสูตร 3 วัน เห็นเพื่อนๆ ลดได้คนละ 2-3 กก. ขอให้โชคดีนะจ๊ะ อย่าลืมออกกำลังกาย
จากคุณ : หนอนสายตาย
/*/*/*/*/------------------------------------------/*/*
| Create Date : 07 สิงหาคม 2550 |
| Last Update : 7 สิงหาคม 2550 23:06:27 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 363 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: เจ้าหมีเน่า  วันที่: 24 สิงหาคม 2550 เวลา:23:28:35 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ตรัง Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชีวิตโชคดีที่ได้พบเจอกับความรัก
// กงล้อโชคชะตากำหนดมา จากเราเอง
/// ขอกำหนดชีวิตด้วยหัวใจ ที่ไม่ไร้สติควบคุม
//// แต่ขอให้จิตใต้สำนึก และจิตไร้สำนึกพาเรากาวสู่
///// สิ่งศรัทธา
////// อ้อ! จะเป็นคนดีด้วยค่ะ
///////
-------> @/@
Love thou lovebird
|
|
|
|
|
|
|
|
|
แล้วแปบนึง มันก็พุ่งกลับมาที่เดิม
เพราะพอเลิกสูตร มันกลับหิวกว่าเดิมซะนิ่