Updateน้ำหนักสำหรับอาทิตย์นี้ วันนี้เป็นวันที่จะต้องอัฟเดทน้ำหนักอ่ะค่ะ เริ่มต้น 67.8Kg สัปดาห์แรก 66.2Kg สัปดาห์ที่สอง 65.8Kg สัปดาห์ที่สาม 65.5Kg สัปดาห์ที่สี่ 65Kg ลดรวมทั้งหมดสี่สัปดาห์.....2.8Kg ช่วงอาทิตย์แรกนน.ลดลงเร็วจนน่ากลัว จนเราต้องกลับมาตั้งสติใหม่ บอกตัวเองว่า ขอไปแบบช้าๆ เพราะอยากสุขภาพดี เป้าหมายในแต่ละสัปดาห์ ในการลดเลยอยู่ที่สัปดาห์ละครึ่งโลเท่านั้น ช่วงนี้เป็นช่วงที่ป้าแดงจะมากร้ำกราย นน.คงยังจะขึ้นเล็กน้อย หากป้าแดงไปแล้ว นน.น่าจะลดลงนิดหน่อย ผลเป็นที่น่าพอใจในระดับนึงเพราะว่า ไม่ได้เข้มอะไรมากมายในการคุมอาหาร แต่คิดว่าถ้าเข้มกว่านี้จะลด แต่เราเลือกที่จะไม่ทำ ที่ไม่ทำ...เพราะว่าอยากให้วิธีที่ลดนี้ เป็นไปตามธรรมชาติของตัวเอง ไม่ฝืน ไม่ต้องอดทน อยากให้เป็นการเปลี่ยนแปลงตัวเองช้าๆ จะได้ไม่รู้สึกกดดัน หรือ ลำบากใจ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤตืกรรมในการเลือกรัปประทานแค่นั้น ไม่ได้ต้องเร่งรีบลดไปไหน เพราะไม่อยากให้นน.เด้งกลับมาไวๆ ไปแบบช้าๆ ใช้วิธีคิดแบบตามหลักธรรมะ ทางสายกลางน่ะ.............. บางคนอดทนมากมายเหลือเกิน พะอืดะอมกินอาหารตามสตูร พอออกจากสตูรปั๊บนน.เด้งเหมือนติดสปริงเล่นเอาใจฝ่อ บอกได้เลยว่าไม่มีทางลัดที่จะลดนน.ได้อย่างถาวรในการลดนน. ทุกอย่างต้องใช้เวลา...เวลาเท่านั้น เพียวแต่ว่าคุณอดทนมากพอหรือเปล่า อันนี้เขียนจากความรู้สึกส่วนตัว ไม่ได้ว่าใครนะค๊ะ เพียงแต่เป้นความคิดส่วนตัวของตัวเอง ที่อยากจะนำมาแบ่งปัน มันก็เท่านั้นเอง ไปแระ...ได้เวลาไปออกกำลังกายแระค่ะ สู้ๆกันนะทุกคนและเลือดวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายตัวเองนะค๊ะ ไม่มีใครรู้จักร่างกายเราดี เท่าตัวเราเองหรอกค่ะ สู้ๆ เช้าวันนี้ โยคะ เก้าสิบนาที เช้า ชาเขียวแก้วนึง ครัวซองท์ ครึ่งชิ้น น้ำเปล่าหนึ่งขวดเล็ก บ่าย อุด้งใส่เห็ดสามชนิด น้ำเปล่า เย็นนี้ กะว่าจะกินกล้วย ลูกนึง   Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2554 5 comments Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2554 14:24:14 น. Counter : 440 Pageviews. Share Tweet

อิอิ แวะมาตามอ่านย้อนหลัง ดีใจด้วยค่าพี่เอ๋น้ำหนักลดลงๆเรื่อยๆ ลดแบบสุขภาพดีซะด้วย เดี๋ยวอีกวันสองวันปิ๊กก็จะเริ่มๆฟิตบ้างแร๊ว ฮ่าๆๆ   โดย: กำไลสีส้ม 13 กุมภาพันธ์ 2554 8:42:21 น.

เจ๊ว่าคนเรามันก็มีวิถีทางของใครของมัน..สิ่งสำคัญ เราทำวิถีทางของเราให้ดีที่สุด อย่างที่เราเชื่อมั่นว่า ไม่ได้ไปทำให้ใครเดือดร้อน..อันนี้เป็นความคิดของเจ๊นะ แต่อย่างว่า..คนเราก็นานาจิตตัง..ทุกข์ขังไปเรื่อย.. .. เง้อ... เมื่อวานเจ๊เกือบอ้วกแน่ะ..กินค๊อกแทกชีส เพราะปกติเจ๊ชอบกินโยเกริ์ต ..แต่เห็นมีคุณค่าทางอาหาร มากกว่าโยเกริต์ และเห็นพี่คนนึงเค้ากินเป็นของหวานเลย เจ๊เลยอยากรู้ว่ารสชาดเป็นไง..เลยตักชิมไปสองคำ.. รสชาดมันเหมือนครีมที่เค้าใส่ในกาแฟปั่นอ่ะ เหมือนพวกวิปปิ้งครีม ที่เค้าเอามาทำหน้าเค้ก..คือเจ๊เป็นคนไม่กินเค้ก เพราะมีอยู่ครั้ง กินเค้กแล้วอ้วก..ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แค่เห็นก็จะอ้วกแล้ว.. พวกชีสเหมือนกัน..ไม่รู้พวกฝรั่งเค้ากินได้ไง คงชินอ่ะ..เหมือนพวกเรา ชอบกินข้าว อะไรประมาณนั้นมั๊ง.. ... น้ำหนักลดเรื่อยๆอย่างนี้ดีแล้วล่ะ..เจ๊ก็ได้ยินมาว่า การลดน้ำหนักที่ดี คือการลดให้ได้สัปดาห์ละครึ่งโลก็พอ.. วันนี้เจ๊ก็ไม่ได้ไปออกกำลัง ทำธุระอ่ะ..ลดอย่างถึกดีแล้วล่ะ น้ำหนักที่ค่อยๆลด มันจะได้อยู่กะเราไปนานๆ.. ไม่เด้งไปเด้งมา..อีกอย่างเจ๊ว่าออกกำลังช่วยได้เยอะ ยิ่งโยคะร้อน ยิ่งเบริ์นเยอะเลยแหล่ะ.. ตอนนี้เจ๊ก็รอให้ป้าแดงแกไป..ตอนนั้นแหล่ะ..ไม่รู้ป้าแกจะทิ้งน้ำหนักไว้ให้เท่าไหร่..จะตัดญาติกะแกก็ไม่ได้ เพราะเดี๋ยวแกโกรธ ไม่มาเยี่ยม.. คราวนี้แหล่ะ..เจ๊เข้าสู่วัยทองแน่นอนเลย..งิงิ ....   โดย: araya.m 13 กุมภาพันธ์ 2554 10:25:41 น.

wow น้ำหนักลดลงเยอะจัง อยากลดได้มากๆแบบนี้บ้าง   โดย: PrettyNatty 13 กุมภาพันธ์ 2554 10:55:22 น.

เอ้อ..ตอนนี้ที่เจ๊กินเน้นโปรตีนเพราะว่า เจ๊สังเกตุตัวเองมานานว่า เวลาเจ๊ไม่ได้ไปออกกำลัง เหมือนร่างกายเจ๊ไม่เผาผลาญอาหารเลย..เจ๊ก็ได้แต่สงสัย ว่าตัวเองฮอร์โมนอะไรผิดปกติรึเปล่า.. จนเมื่อไม่นานมานี้.. เจ๊ก็เพิ่งค้นพบคำตอบว่า.. เป็นเพราะเจ๊เล่นแต่คาร์ดิโอมานานเป็นสามสี่ปี และเจ๊ไม่เคยเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลย คาร์ดิโอทีก็ประมาณชั่วโมง ตอนนั้นแหล่ะ ที่ร่างกายเจ๊ ดึงเอากล้ามเนื้อ มาเผาผลาญ(ไม่ใช่ไขมัน) และพอร่างกายไม่มีกล้ามเนื้อ..ร่างกายจะเอาที่ไหนมาเบริ์น..!! ... ที่ผ่านมา..กิจวัตรประจำวันของเจ๊คือ.. พอเจ๊แหกขี้ตาตื่นมาตอนเช้า กินกาแฟแก้วเดียว แล้วก็ตาลีตาเหลือกไปออกกำลังโดยที่ไม่มีอาหารไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ.. หลังออกกำลัง ก็ยังปล่อยให้ท้องว่างอยู่นั่น ..แล้วร่างกายจะเอาที่ไหน ไปซ่อมแซม ระบบเผาผลาญเจ๊แย่มาก..ไม่แปลกใจเลยว่า วันไหนไม่ได้ไปออกกำลัง ระบบการเผาผลาญไม่ทำงานเลย.. ..... เพราะฉนั้น เจ๊ต้องมาสร้างกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ โดยการคาร์ดิโอ และ เวท เจ๊ไม่เคยสนใจที่จะเล่นโยคะเลยในชีวิต เป็นการออกกำลังที่เจ๊กลัวที่สุด เพราะต้องใช้สมาธิ เพราะเจ๊สมาธิสั้น .. แต่ตอนนี้..ถามว่าทำไมเจ๊สนใจจะเข้าคลาส เล่นโยคะ..เพราะมันเป็นการสร้างกล้ามเนื้ออีกวิธีหนึ่งนั่นเอง โดยเฉพาะโยคะร้อน หรือ พิลาติส เพราะมันใช้ตัวเรา เป็นอุปกรณื์นั่นเอง... และเจ๊ก็เห็นถึกไปเล่น แล้วเวริ์ค ไม่เบื่อ เพิ่มสมาธิ ก็ทำให้เจ๊คิดว่า..น่าจะเป็นทางออกอีกทางหนึ่งของเจ๊ ที่ไม่น่าเบื่อ ..อาจจะดีกว่าไปเล่นเวทก็ได้.. ... และ..วิธีที่จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้อีกวิธีหนึ่งนั้น.. ก็คือการทานโปรตีนเยอะๆ..สนับสนุนกับการเล่นเวท โดยส่วนมาก..เค้าก็จะทานโปรตีนผงกัน เจ๊ก็อยากกินใจจะขาด..แต่คนที่บ้านไม่อนุญาติ เจ๊ก็เลยต้องอาศัยโปรตีนจากอาหารเนี่ยแหล่ะ..เป็นตัวช่วย .... ถ้าถึกจำได้ เจ๊เคยบอกถึกเมื่อไม่กี่วันมานี่ว่า เจ๊กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ มันก็ด้วยมาจากสาเหตุนี้แหล่ะ... ไอ้นำ้หนักเจ๊ที่มันลงฮวบฮาบแบบนั้นอ่ะ.. มันเป็นผลมาจากเจ๊เป็นรอบเดือน.. มันไม่มีสูตรไหนในโลกหรอก..ที่จะทำให้น้ำหนักเราลงได้ อย่างกะทันหัน ภายในเวลาไม่กี่วัน และลงทีละมากๆ.. ก่อนหน้านี้ ..ตอนเรายังไม่ไปเล่นเฟสกันน่ะ.. น้ำหนักเจ๊ยังอยู่ที่ 42 เลย..สาเหตุก็มาจากป้าแดงน่ะแหล่ะ พอป้าไป น้ำหนักเจ๊ก็ขึ้นเอาๆ..จนในที่สุด ก็เลยเถิดไปเกือบ ห้าสิบโล..อีกอย่าง เจ๊ก็ไม่ได้ควบคุมตัวเองเรื่องอาหารด้วยแหล่ะ.. จนเจ๊ทนไม่ได้ต้องกลับมาไดเอทกันใหม่เนี่ยแหล่ะ.. ... จริงๆเจ๊ก็พอใจที่น้ำหนัก 45 46 กำลังพอดีสำหรับเจ๊ แต่เจ๊ก็อยากทำอะไรที่มันเป็นการกระตุ้นตัวเอง ให้กระตือรือร้น ในการดูแลตัวเอง.. ก็มีอยู่วิธีเดียว..คือต้องเข้าบล๊อกไดเอท เขียนไดอะรี่อะไรไปบ้าง..อะไรบ้าง เจ๊ว่าสนุกดี..สังเกตุดูดิ พอพวกเราออกจากบล๊อกไดเอท มีใครดูแลตัวเองบ้างมั๊ย..(อาจจะมีเจ๊เป็นคนเดียวก็ได้..เหอะๆ) .. เฮ้อ..พล่ามมาซะยาวขนาดนี้ เพราะเจ๊รู้ว่าถึกเป็นห่วงเจ๊ ว่าทำไมเจ๊กินโปรตีนเยอะ เพื่ออยากได้น้ำหนักลงเร็วๆเหรอ? เปล่าเลย.. ก็อย่างที่เจ๊บอกไป..อีกอย่าง เจ๊ไม่อยากอธิบายเหตุผลอะไรมากมาย ในบล๊อกเจ๊ เพราะคิดว่า ไม่จำเป็น..เราก็ลดก็ทำของเราไป ทุกคนก็มีเหตุผลของตัวเอง.. แต่ที่เจ๊พล่ามให้ถึกฟัง..เพราะเจ๊รักเพื่อนถึกเอ๋คนนี้ที่สุด.. และเจ๊ก็คิดว่า..ถึกก็คงรู้สึกไม่ต่างกันกับเจ๊หรอกนะ. ใช่มั๊ย...? งิงิ..   โดย: araya.m 13 กุมภาพันธ์ 2554 11:33:42 น.

เจ๊มาแก้ไขข้อความนิสนุง เดี๋ยวจะเข้าใจผิดว่ามีเจ๊ดูแลตัวเองอยู่คนเดียว..ตรงนี้ "สังเกตุดูดิ พอพวกเราออกจากบล๊อกไดเอท มีใครดูแลตัวเองบ้างมั๊ย..(อาจจะมีเจ๊เป็นคนเดียวก็ได้..เหอะๆ)" เจ๊ต้องการสื่อว่า..(อาจจะมีเจ๊คนเดียวก็ได้ที่ไม่ดูแลตัวเอง..)   โดย: araya.m 13 กุมภาพันธ์ 2554 13:52:36 น.