fighting fighting
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
16 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
ลดน้ำหนัก 13 วัน 13 โล (วันที่8)


เริ่มวันที่ 8

ปัจจุบัน น้ำหนักจาก 83.3 ตอนนี้ลดไป 8 วัน เหลือ 78.9 ได้ลงไป บ้างแล้ว ดีใจ จังเลยงะ เราจะต้องมุ่งมั่น ทำให้ได้ 13 วัน สู้ๆ




มื้อเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน)

มือเช้ากินไม่ทันงะ ตื่นสายมาก เลยไม่ได้กินเลย



มื้อกลางวัน ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง ผักกาดต้ม 3 ขีด มะเขือเทศ 1ผล




มื้อเย็นเนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว



เริ่มเบื่อ ผักสลัดแล้ว ง่ะ กิน แทบทุกวันเลย






Create Date : 16 มิถุนายน 2554
Last Update : 16 มิถุนายน 2554 18:23:48 น. 5 comments
Counter : 438 Pageviews.

 
เข้ามาเอาใจช่วยค่ะ



โดย: เหตุผลของคนๆหนึ่ง วันที่: 16 มิถุนายน 2554 เวลา:22:10:42 น.  

 
แอบลดอยู่เหมือนกันนะคะ แต่ใช้วิธี นับแคลลอรี่ ก็ไม่ได้เป๊ะ แต่ว่า อะไรที่กินบ่อย ๆ เราจะจำได้ไปเอง ว่ากินไปเท่าไหร่ และกินได้อีกเท่าไหร่ คือเราสามารถทานได้ 2000 แคลอรี่ แต่เรากะไว้ว่าจะกินแค่ 800 แคลอรี่ต่อวัน หรือ 500 ได้ก็ดี เราไม่ออกกำลังกายเลยนะคะ

อะไรที่เผลอกินไปอย่างเต็มรัก เช่นแฮมเบอร์เกอร์ หรืออยากกินจริง ๆ เช่นข้าวเป็นจานๆก็ไม่เป็นไร ก็มานับแคลลอรี่เอา ว่าถ้าทานข้าวไปแล้ว 500 วันนั้นยังจะกินได้อีกเท่าไหร่ แต่ของหวานงดหมดเลยทุกชนิด ถ้าอยากก็กินบ้าง ซักคำสองคำก็ได้

เช้าต้มสันในไก่ไว้ เอาน้ำซุปไว้ด้วย น้ำทำให้อิ่มดี หุหุ ตอนหลังเอาผักและคนอร์รสไก่ใส่ลงไปด้วย กินสามวันเบื่อ เลยเอาซอสมะเขื่อเทศใส่ลงไป กลายเป็นซุปมะเขือเทศไก่ใส่ผักไปได้ กินเพลินขึ้นหน่อยค่ะ

ไข่ต้มก็ต้มไว้เลย สี่ใบ หิวเมื่อไหร่ ก่อนจะหน้ามืด ก็กินไข่ตัดกำลังไปก่อน แล้วก็ทานขนมปังกรอบแบบจืด ๆ ตับบดบางมากหรือชีสแบบโลว์แฟท แค่พอมีรสชาติ

ทานนมถั่วเหลืองแบบไม่มีไขมัน เพื่อให้อิ่มเวลาหิว และผลไม้ เช่นแอปเปิ้ล เวลาหิวทานซักลูก หายหิว อิ่มท้องไปได้อีก ทานมะเขื่อเทศลูกเล็กแบบเอาไว้ทานเล่น อร่อยเพลินดีค่ะ

อาหารเย็นก็ทานข้าวได้ แต่ตักแค่นิดเดียว เพราะต้องทานอาหารร่วมกันครอบครัว

ทำไป ก็ นน ลดไปเห็นได้ชัดเลยในเวลาประมาณหนึ่งอาทิตย์ ลดไปราว 2 โลกว่า นน ไม่ลดมาก ไม่เป็นไร แต่ที่รู้ พุงเพิงนี่ยุบไปรู้สึกได้เลย ใส่เสื้อผ้าที่เคยอึดอัดเป็นลอนๆได้พอสวยแล้ว แต่เราไม่เน้นลดวันละกิโลนะคะ เราคิดว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับเราหน่ะค่ะ

ถ้ามีงานเลี้ยง เราก็กินเต็มอิ่มเลย เค็ก ไอศครีมกินหมด ให้เจ้าภาพดีใจไปเลย หลังจากนั้นก็มานับแคลลอรี่กันใหม่ค่ะ กินแค่วันเดียว พอเริ่มนับแคลฯอีก มันก็จะค่อยลดไปอีกค่ะ

ยังไงก็ขอเอาใจช่วยนะคะ ให้ทำได้สำเร็จตามที่ตั้งใจไว้ค่ะ ตอนนี้เราก็ นน ขึ้นอีกแล้วค่ะ พุงกลับมาอีกแล้ว หุหุ เพราะมีเลี้ยงหลายงานติด ต้องทำอาหาร ทำขนมไปงานเลี้ยงอีกตะหาก เลยกินไปซะด้วยเลย เดี๋ยวว่าจะเริ่มนับใหม่เหมือนกันค่ะ


โดย: เปิ้ล IP: 87.211.1.17 วันที่: 17 มิถุนายน 2554 เวลา:0:48:18 น.  

 
ของเราตอนนี้ทำได้วันที่สามแล้วค่ะ
ชอบสูตรนี้มากเลยค่ะ รู้สึกว่าสูตรที่ให้มาสามารถทำตามได้ไม่ทรมานเลย
แค่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินนิดหน่อย55
น้ำหนักลดไปโลกว่า รู้สึกว่าพุงลดแล้วเหมือนกัน
แต่แอบมาถามเรื่องสูตรอาหารหน่อยค่ะ
พวกหมูพวกไก่ ก่อนอบเราหมักเครื่องปรุงได้หรือเปล่าคะ
หรือกินจืดๆไปเลย
แล้วน้ำสลัดใสนี่เค้าก็ใส่น้ำตาลมาด้วย ไม่รู้จะเป็นไรหรือเปล่าคะ

ยังไงก็เอาใจช่วยนะคะ



โดย: PaiFon IP: 223.206.111.202 วันที่: 17 มิถุนายน 2554 เวลา:12:16:42 น.  

 
คุึณ PaiFon ค่ะ
หมู ไก่ กิน จืดๆๆ อบแบบ ไม่หมักอะไรเลยค่ะ ห้ามจิ้มน้ำซอส อื่นๆๆ ด้วยน่ะค่ะ
แล้วก็ น้ำสลัดใส มันมีน้ำตาล มาอยู่แล้วไม่เป็นไรค่ะ อย่าเผลอไปกินสลัดครีมน่ะค่ะ

เอาใจช่วยเหมือนกานค่ะ


โดย: ฟ้า ma_ao วันที่: 17 มิถุนายน 2554 เวลา:19:55:19 น.  

 
เอาใจช่วยด้วยคะ


โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 18 มิถุนายน 2554 เวลา:10:45:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ฟ้า ma_ao
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ฟ้า ma_ao's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.