ลดน้ำหนัก 13 วัน 13 โล (วันที่9) เริ่มวันที่ 9 ปัจจุบัน น้ำหนักจาก 83.3 ตอนนี้ลดไป 9 วัน เหลือ 78.6 ได้ลงไป บ้างแล้ว ดีใจ จังเลยงะ เราจะต้องมุ่งมั่น ทำให้ได้ 13 วัน สู้ๆ มื้อเช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย (น้ำตาล 1 ก้อน) มื้อกลางวัน เนื้อหมูอบ 2 ขีด โยเกิร์ต 1 ถ้วย พอดีมื้อนี้ ไม่ค่อยมีอารมณ์ กินเท่าไร เลยไม่ได้กินหมู ที่เตรียมไปเลยอ่ะ กินแค่ โยเกิร์ต 1 ถ้วย มื้อเย็นเนื้อไก่อบ 2 ขีด ผักราดสลัดน้ำใส น้ำมะนาว เริ่มเบื่อ ผักสลัดแล้ว มากๆๆแล้ว เพราะว่ากิน แทบทุกวันเลย และวันนี้เลยเอาหมู ที่กลางวันไม่กิน มาใส่แทนไก่ มื้อนี้ หวังว่าคงไม่เป็นไรเน๊อะ   Create Date : 17 มิถุนายน 2554 2 comments Last Update : 17 มิถุนายน 2554 20:05:23 น. Counter : 1327 Pageviews. Share Tweet

คุณฟ้า สู้ๆนะคะ จะเข้ามาอ่านทุกวันเลย ตั้งแต่มีลูก เราน้ำหนักกระฉูดไม่ลดเลยคะ ตอนนี้ลูก 4 ขวบแล้ว ยังหนัก 70 กก. อยู่เลย ทำให้ดูเป็นแม่แก่ๆ หุ่นอาซิ้ม เราเคยลดโดยใช้สูตร Low Carb (ไม่ทานแป้งและน้ำตาลใดๆเป็นเวลา 2 อาทิตย์) ไม่รู้สึกทรมานเลย เพราะจะทานเท่าไรก็ได้ ลดได้ 4 - 6 กก.ภายใน 2 อาทิตย์ แต่หลังจากนั้นต้องควบคุมแป้ง อย่าทานแป้งหรือข้าวขาว ให้ทานข้าวกล้องหรือขนมปังธัญพืชแทนน่ะคะ แต่เราเป็นคนชอบทานแป้ง มันก็เลยโยโย่กลับมาอีกน่ะคะ แต่ดูจากสูตรที่คุณฟ้าทำ ลดได้เยอะ แต่เรากลัวโยโย่ ดีดกลับแรง เพราะเป็นสูตรอดอาหารเลย เอาใจช่วยคะ   โดย: Mmmmmmm IP: 58.11.81.162 17 มิถุนายน 2554 22:49:19 น.

เอาใจช่วยนะครับ แต่อยากจะสะกิดนิดนึงครับว่า หากทำได้ดี เดินทางมาสักระยะ ควรหารางวัลให้กับตัวเองมั่งนะครับ ทานอะไรที่ชอบสักมื้อสิครับ เอาเป็นมื้อกลางวันก็ได้... เพราะบ่อยครั้งที่เราตั้งใจลดๆๆมันไป แต่พอความเครียดจากการลดน้ำหนักมันมากๆเข้า ถึงขีดหนึ่ง.... มันจะกลายเป็นว่าเราห้ามตัวเองไม่ให้ทานเยอะไม่ได้เลยนะ เราจะเครียด จะกระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย ลำบากนะครับ... เดินสายกลางจะดีกับเรามากกว่านะครับ อะไรที่ตึงไปก็พักๆ หย่อนๆมันลงบ้าง อย่าลืมว่า กว่าเราจะอ้วนได้ เราไม่ใช่อ้วนมาแค่ภายในวันสองวัน แต่เราสะสมมาแรมเดือน แรมปี ดังนั้นหากจะลด แม้จะใช้เวลามากหน่อย แต่หากลดได้ถาวร และไม่มีความเครียดสะสม น่าจะมีประโยชน์ระยะยาวกับการควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่านะครับ หมอโจเอาใจช่วยครับ หากอยากได้ความรู้ด้านดนตรีบำบัดอ่านที่บล๊อกนี้นะครับ ดนตรีบำบัด อ่านบทความเรื่องการดูแลสุขภาพหัวเข่า การป้องกันเข่าเสื่อมได้ที่นี่ เข่าเสื่อม   โดย: หมอโจ (preutipong ) 17 มิถุนายน 2554 22:59:39 น.