Day14+15 ไป กทมมาค่ะ แต่ว่าหนูกินน้อยนะคะ วันเสาร์กลางคืน ต่อไปทานกุ้งย่างกระเทียม กัยยำค่ะ วันอาทิตเช้า ลงโทษตัวเองที่นอนดึก ตื่นสายด้วยการเล่นโยคะ 1 ชม ก่อนไป ทำธุระค่ะ วันนี้ธุระมากมาย ไปซื้อหนมให้คุณแฟน ไปทำATM ใหม่ มันหายค่ะชอบลืมไว้ที่ตู้ ไปดูสูทกะน้องชาย เดินๆๆๆๆๆๆไปกว่า 10โลเห็นจะได้ แถมช่วงบ่ายยัง ไปประชุมที่ cu center อีก เฮ้อ เหนื่อยโคตร แต่ว่าก็ทานของผิดสูตรอะน้า ต้องลงโทษตัวเองให้เข็ด คือไปทานสลัดญี่ปุ่น ใส่หมูดทอด ขนาดพอเหมาะ 1 ชิ้น และตอนบ่ายไป ดูหนังกะน้อง ทานป๊อปไปอีก อะนะ ครูขาหนูไหว้พระอาทิตย์ไปกว่า 10 ครั้ง และเล่นโยคะ มีคำถามค่ะ คือเรารู้สึกตัวเล็กลง ไมนน.ไม่ค่อยจาลงเลยล่ะคะ ใครรู้ช่วยตอบทีนะคะ ปล.วันนี้วันแรกของการเริ่มงดอาหารเย็นหลัง 4 โมงค่ะ อัพต่อค่ะ บ่ายที่ผ่านมาทานโยเกิร์ต หนึ่งถ้วย ไม่อิ่มแฮะ(พอดีกะเล่นสูตรทานเป็นมื้อย่อยๆค่ะ) ทานอีกถ้วย ตอนสามโมง เอ๊ะยังเลย ทานอีกตอนห้าโมง เฮ๊ยยยยไม่อยู่ท้องจิงด้วย ทานอีกตอนหกโมง สรุป สี่ถ้วย ไม่อิ่มแถมใจสั่นๆหงุดหงิดแอบหิวอ่ะ เออ งั้นลองกินนมไปเผื่อหายยเฮ้ยย ไม่หายยยยยยยยย เอาแล้วสิ เลยเห็นจับฉ่ายของแม่ ต้มเอง เลยซัดไปสองถ้วย คราวนี้อยู่เลยค่ะ วันนี้เดียร์กินเยอะไปไม๊ จับฉ่ายตอน ทุ่มครึ่งอ้วนป่าววว พรุ่งนี้จาเปลี่ยนมากินข้าวกลางวันให้อิ่มไปเลยดีกว่า เย็นจาได้ไม่หิวเนอะ ขอบคุณคำแนะนำของครูปลาและเพื่อนร่วมชะตากรรมทุกท่านนะคะ   Create Date : 24 สิงหาคม 2552 5 comments Last Update : 24 สิงหาคม 2552 22:59:47 น. Counter : 424 Pageviews. Share Tweet

รูปร่างดูเล็กลงแต่น้ำหนักไม่ลด เพราะว่ามวลกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันค่ะ เมื่อไขมันลดลงและมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น รูปร่างจะกระชับมากขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลดค่ะ ฉะนั้นอย่าไปมองผลกับการชั่งน้ำหนักอย่างเดียว ต้องดูปริมาณไขมันในร่างกายด้วย (ใช้เครื่องชั่งที่วัดไขมันได้น่ะ) งดอาหารหลัง 4 โมงเย็นได้จะลดได้ดีกว่านี้ค่ะ อิอิ พี่ปลาทำไม่เคยได้เลย ออกกำลังกายแล้วหิวมาก ๆ   โดย: peepa2009 24 สิงหาคม 2552 14:31:36 น.

งี้ก้อกระชับขึ้นใช่ไหม๊ค่ะ เวิ้วๆๆๆ   โดย: หมูแนน 24 สิงหาคม 2552 14:58:06 น.

สู้สู้ จ้า แวะมาทักทาย เป็นกำลังใจให้ ว่าแต่ เราอยากเขียน blog บ้างอ่ะ แนะนำหน่อยจิ ว่าต้องทำยังไงอ่ะ บอกมาทางเมลล์ก็ได้น๊า tt_vp@hotmail.com จ๊ะ ขอบคุณล่วงหน้าน๊า...   โดย: ta IP: 10.2.57.180, 10.1.5.12, 58.137.129.220 24 สิงหาคม 2552 16:19:51 น.

อ่า...เหมือนเฟรชเลย รู้สึกว่าตัวเล็กลงแต่น้ำหนักไม่ลง ดันขึ้นด้วยอ่ะสิ   โดย: refreshy 24 สิงหาคม 2552 17:09:29 น.

มวลน้ำหนักของกล้ามเนื้ออาจจะมากขึ้น โดยเฉพาะ type1 ที่จะถูกกระตุ้นเยอะเพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่ยังไงแล้วอยากให้ใช้ตัวหนีบวัดไขมันมากกว่าครับ เพราะสามารถคำนวณปริมาณไขมันที่เป็น "ความอ้วน" จริงๆได้ แต่ตาชั่งนั้นทำไ้ด้แค่บอกน้ำหนักโดยรวม โดยปรกติแล้วคนเราจะมีไกลโคเจนและน้ำสะสมน้อยที่สุดในตอนเช้า ถ้าจะชั่งให้ดีก็ให้ชั่งน้ำหนักในเฉพาะตอนเช้าดีกว่าครับ แต่คุณจขบ. ฮึดมากเลยครับกับการลดน้ำหนัก แต่อย่าหักโหมไปนะครับ l-carnitine เหมาะกับทานคู่กับชาหรือกาแฟที่มีคาเฟอีนเพื่อหนุนการเผาผลาญไขมัน และทานก่อนออกกำลังกายตอนท้องว่างด้วยจะดีสุดครับ   โดย: Kalork 25 สิงหาคม 2552 15:55:01 น.