|
|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | |
|
 |
|
|
|
มันเทศเธอเป็นอาหารลดน้ำหนักขั้นเทพเพราะแป้งที่ได้จากมันเทศเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่จะค่อยค่อยปล่อยพลังงานออกมาช้าๆดังนั้นคนที่กินมันเทศเข้าไปจึงรู้สึกอิ่มอิ่มนานนอกจากนี้ในมันเทพยังมีจากใยสูงทำให้อิ่มเร็วอยู่ท้องจึงช่วยเรื่องระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติอีกด้วยซึ่งความต้องการของมนุษย์นั้นเฉลี่ยแล้วต้องการพลังงานตกวันละ1000 ถึง 2000 กิโลแคลอรีทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและองค์ประกอบด้านแต่ในมันเทศ 100 กรัมจากที่บอกไปแล้วว่ามันเทศชวนช่วยทำให้อิ่มเร็วเราจึงไม่สามารถกินมันเทศจำนวนมากได้อยู่แล้วโดยทั่วไปเรามักจะพบเห็นมันเทศอยู่2 สีคือสีเหลืองและสีม่วงในมันเทศสีม่วงเราจะพบสารเอ็นโทรใส่ยานิดอยู่สูงซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ช่วยลดอัตราการเสี่ยงของเส้นเลือดอุดตันและโรคหัวใจได้ส่วนมันเทศสีส้มเบต้าเคโรทีมที่ช่วยในเรื่องการต่อต้านและทำลายเซลล์มะเร็งได้เอ็ดสไตล์สาวญี่ปุ่นญี่ปุ่นเป็นอีกประเทศ 1 ที่หลงใหลแฟชั่นการแต่งตัวเป็นชีวิตจิตใจการรักษาหุ่นให้ดูดีอยู่ตลอดเวลาถือเป็นเรื่องสำคัญอาหารญี่ปุ่นนั้นก็ขึ้นชื่อเรื่องไขมันน้อยอยู่แล้วมาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้างพี่สาวญี่ปุ่นใช้ในการไดเอ็ดกับ1แครอทและอกไก่แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้องสวนเนื้อบริเวณอกไก่ที่ติดหนังนั้นก็แทบจะไม่มีใครมันเลยในมื้อเย็นของทุกๆวันให้กินแครอทกับอกไก่ย่างแทนโดยใช้แครอทมื้อละ1 ถึง 2 หัวจะกินสดๆหรือเอาไปต้มก่อนก็ได้ส่วนอกไก่ส่วนอกไก่จับปรุงรสไหนมาซอสหมักเกลือต้มย่างอบได้ตามใจชอบอันดับ2 กะหล่ำปีกะหล่ำปีที่ใช้จะต้องเป็นกะหล่ำปีสดสด 1 หัวใหญ่เอามาตัดแบ่งเป็น 4ซี่แล้วทานทีละซี่กับน้ำสลัดไขมันต่ำกอนเมื่ออาหารทุกมื้อกะหล่ำปีเป็นผักที่มีเส้นใยอาหารสูงมากเมื่อกินเข้าไปจะทำให้หนักท้องแทบไม่ต้องทานข้าวตามก็อิ่มได้ช่วยให้กินน้อยลงไปโดยปริยายทำอย่างต่อเนื่องน้ำหนักก็จะลดลงกล้วยหอมกับน้ำเปล่าเป็นสูตรยอดฮิตอีก 1 อีกสูตร 1 เพราะทำง่ายได้ผลเร็วและกล้วยหอมยังเป็นผลเม้มากคุณค่าเหมาะสำหรับสาวสาวทุกวัยช่วยขยายตัวในท้องและช่วยดีทอกลำไส้ให้สะอาดสลายไขมันอุดตันอยู่ในเส้นเลือดออกมาบลูเบอรี่ช่วยลดน้ำหนักหากคุณกำลังตามหาผัวเม้ที่จะนำโบว์กินในช่วงลดน้ำหนักน้องหาผลไม้นอกอย่างผลไม้จำพวกเบอร์รี่มากินดูไหมว่าราคาจะสูงสักหน่อยแต่ประโยชน์ที่ได้มานั้นก็เกินคุ้มเช่นกันบุรีเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำมากจึงกินข้าวกินกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนหากไม่เติมน้ำตาลงไปนอกจากนี้บุรียังมีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินบี1 วิตามินซีเบต้าแคโรทีนและพูดเสร็จเซี่ยมที่ช่วยป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าและช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยอีกด้วยสำหรับใครที่ติดกาแฟหากเปลี่ยนมาดื่มสมุดตี้เบอร์รี่กับกล้วยแทนสัก2 สัปดาห์จะสามารถลดน้ำหนักลงได้เรา 1 กิโล
| Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2559 |
| Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2559 16:44:14 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 713 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
