อยากเบื่ออาหารมั่ง

อาหารเช้าอย่างเบื่อค่ะ แนะนำว่าเบื่ออาหารเย็นจะดีกว่า แหะๆๆ สู้ๆๆ นะค่ะ เอาใจช่วยจร๊าา

กำลังลดความอ้วนเหมือนกันครับ

แต่ผมไม่ใช้วิธีอดอาหารนะ(แต่ควบคุม) โดยเฉพาะมื้อเช้านี่สำคัญมาก

ผมใช้วิธี weight training ครับ(ก็คือการเล่นกล้ามหรือเพาะกายนั่นแหล่ะ)

แต่สำหรับคุณผู้หญิงไม่ต้องกลัวแขนใหญ่ ขาใหญ่นะครับ ฮอร์โมนของเรามันต่างกัน

แต่วิธีนี้น้ำหนักจะไม่ลงอย่างรวดเร็ว แต่หุ่นจะผอมลง

ที่น้ำหนักมันไม่ลดเร็วเพราะไขมัน ถูกแทนด้วยกล้ามเนื้อครับ

ที่สำคัญไม่ต้องเก็บกดเรื่องอาหาร เพราะไม่ต้องอด ไม่เครียด แต่ควบคุมหน่อยเรื่องไขมัน เน้นโปรตีน

ถ้าสนใจศึกษาเรื่อง weight training ลองศึกษาตามเวบนี้ครับ ผมก็อ่านจากเวบนี้แหล่ะ

//www.tuvayanon.net/

คือไม่อยากให้ใช้วิธีอดอาหารอ่ะครับ เพราะผมก็เคยใช้วิธีนี้ พอถึงเวลาตะบะแตก กินดุกว่าเดิมอีก น้ำหนักขึ้นมากกว่าเก่า

พอเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ ไม่มีความเก็บกดเรื่องอาหารเลย เพราะไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองหิว

เล่นมาได้ประมาณเดือนนึง เอวลดมาได้ประมาณ 2 นิ้วแร่ะ ที่สำคัญวิธีนี้ไม่จำเป็นต้องเล่นทุกวัน

อาทิตย์นึงเล่น 3 วัน วันละครึ่งชั่วโมง ก็ได้ (ผมก็เล่นประมาณนี้)

อ้าว เป็นผู้ชายเหรอครับ นึกว่าเป็นผู้หญิง อิอิ

สงสัยเจ้าของบล๊อกจะหน้าหวานไปหน่อยนะคร้าาาา

วันนี้ยังไม่ออกกำลังกาย เพราะต้องไปทำฟัน ไว้ลุยต่อพรุ่งนี้ละกันเด้อ

ลองชั่งน้ำหนักยังอ่ะขิง เป็นไงมั่ง

ไม่ได้ชั่งเลยอะ เดี่ยววันเสาร์ไปชั่ง ที่บ้าน ยังไม่กล้าชั่งตอนนี้