มิถุนายน 2556

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
วันที่ 1 กับการเริ่มต้น

วันแรกกับ1กิโลกรัมแรก

ของเริ่มต้นการลดน้ำหนักวันแรกด้วยการนับ Kcal


เอาจริงๆเป็นการลดน้ำหนักวันแรกแบบงงๆ แต่ก็ไม่เชิง เนื่องจากวันอาทิตยืที่ผ่านมาได้ไป


เยี่ยมคุณยายที่ต่างจังหวัดแล้วตกตะลึงในน้ำหนักขึ้นมาเกือบจะแตะเลข 6 แล้ว ทั้งๆที่เมื่อ


วานเพิ่งชั่งน้ำหนักที่บ้านไปหนักเพียง57กิโลกรัมเองงงงงงง /meวิ่งไปน้ำตาไหลไปด้วย


ความสะเทือนใจระดับ8.9ริกเตอร์








*มารู้ทีหลังว่าเครื่องชั่งน้ำหนักแต่ละตัวไม่เหมือนกันควรช่ั่งเครื่องเดิมทุกครั้งนะคะ ^^*






เมื่อ 2 ปีก่อนสมัยเรียนจบใหม่ๆก็เคยอ้วนจน(อีกไม่กี่ขีด)เกือบ 60 กิโลกรัมมาก่อน ตอนนั้น


อยากสวยตอนรับปริญญาดังนั้นจึงมีเวลาประมาณ 6-7 เดือน ตอนนั้นรู้ตัวว่าเป็นคนติด


ขนมเค้ก ขนมหวาน แกงกะทิ ของทอด ไข่ดาวและน้ำอัดลม เลยตั้งสติกับตัวเองไว้ว่าอย่าง


หลังจะไม่กิน ซึ่งไม่กินไข่ดาวไป4 เดือน ตอนกลับมากินครั้งแรกรู้สึกแปลกๆ แกงกะทิก็


พยายามกินน้อยลง ส่วนขนมเค้กและขนมหวานใช้วิธีกินครึ่งเดียวหรือคำเดียวเพราะตัดใจ


ไม่ลง #นั่งกัดผ้าเช็ดหน้าน้ำตาไหล






นอกจากนั้นก็ใช้วิธีกินข้าวเย็นให้น้อยลงด้วยกินข้าวสวยเป็นโถ(3ทัพพี) ก็ลดเหลือครึ่ง


ทัพพี ถ้ามีให้เลือกระหว่างข้าวต้มกับข้าวสวยก็เลยเลือกข้าวต้มแล้วซดน้ำข้าวต้มเอา ทำ


อย่างนี้อยู่ 3 เดือน และอีก 3 เดือนให้หลังกินตามปกติไม่ได้อดอะไรมากมาย แต่อาจจะ


เลือกกินบ้างเช่นไม่กินหนัง ไม่กินมันเป็นต้น











ผลก็คือ....








ผ่านไป 6 เดือนน้ำหนักลดไปเหลือ 53 กิโลกรัม ลดไปทั้งหมด 7 กิโลกรัม และขึ้นๆลงๆไม่


เกิน 2 กิโลกรัมอีกประมาณ 6 เดือน








แต่...






ผ่านไป 1 ปีมันกลับมาเท่าเดิมอีกแล้วววววว..... รวดร้าวมาก ไหงมันขึ้นเร็วได้ขนาดนั้น แต่


พอลองกลับไปดูก็เห็นอยู่ว่าตัวเองกินไม่บันยะบันยังเลย โดยเฉพาะยิ่งเครียดๆเรื่องงานนี่


ฟาดขนมไปเยอะมากแล้วปฏิเสธคนไม่เป็นพอไปทำงานที่ใหม่คุณลุงเจ้านายมักชวนกิน


ตลอด เราก็ไม่ปฏิเสธเลยยยย ดังนั้นมันเลยเป็นอย่างที่เห็น








กลับมาที่การเริ่มลดน้ำหนักแบบการนับKcal วันแรก เริ่มจากคุณแฟนที่หนักประมาณ 90 


กิโลกรัม มีพฤติกรรมแปลกๆไปประมาณ 2 อาทิตย์จนเมื่อวานก็มาสารภาพ(เหมือนทำ


อะไรผิดเลยนะเนี่ยคุณแฟน555)ว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ตามที่ดูวิดีโอรายการ Good Shape Save Cost ของคุณจอห์น วิญญู




(ตามเพลย์ลิสต์  http://www.youtube.com/playlist?list=PL4A571856EF894522 )







ซึ่งตอนที่ได้ยินบอกตรงๆว่าดีใจมาก เพราะเคยยุให้คุณแฟนลดน้ำหนักหลายรอบแล้วแต่


ไม่ค่อยได้ผล แต่คราวนี้เขามาเริ่มลดแบบจริงจังแถมเริ่มก่อนเราอีกต่างหาก จนเราต้องไป


ดูบ้างว่ารายการนี้มันมีอะไรทำไมคุณแฟนถึงยอมทำตาม พอเราไปดูบ้างก็รู้สึกว่ามันก็ไม่


น่ายากนะ แค่นับแคลอรี่แล้วก็อย่ากินให้มันเกินแค่นั้นเอง






พอมีจุดเริ่มต้นแล้วก็เริ่มไม่ยาก....







เป้าหมายของเราคือลดน้ำหนักให้เหลือ 45 กิโลกรัม เพราะเราเป็นคนเท้าเล็กและข้อเท้าก็


เล็ก พอน้ำหนักเยอะมากๆแล้วจะทำให้ปวดข้อเท้าและเท้ามาก ยิ่งเดินยิ่งเป็นหนัก คุณ


หมอก็แนะนำให้ลดน้ำหนักให้ไม่เกิน50 กิโลกรัม เราก็อยากกลับไปผอมแบบสมัยเป็นเฟรช


ชีเลยเอาน้ำหนักนั้นเป็นมาตรฐานที่อยากได้






เป้าหมายของคุณแฟนคือลดให้ได้เหลือ 65 กิโลกรัม ซึ่งผ่านไปแล้ว 2 อาทิตย์ลดไป


ประมาณ 3 กิโลกรัมแล้ว





อาวุธในการช่วยให้เราลดน้ำหนักได้




อาวุธที่1 : App Equalculator


เป็นApplication ที่ได้รับการแนะนำมาจากทางรายการ (ดูเชื่อฟังดีจังเลยนะฉัน = =) ก็เลย


ลองดาวน์โหลดมาใช้ดูหลังจากกินมื้อเช้าไปแล้ว




อย่างแรกคือใส่รายละเอียดของเรารวมถึงเป้าหมายว่าอยากลดน้ำหนักได้ประมาณเท่า


ไหร่ พอใส่ไปมันก็จะประมวลผลว่าต่อวันเรากินได้เท่าไหร่



ซึ่งเรากินต่อวันได้อยู่ที่ 1387 Kcal





แต่พอกรอกรายละเอียดของมื้อเช้าไปก็แทบทรุด เพราะเราซัดโจ๊กหมูใส่ไข่ 250 Kcal และ


ปาท่องโก๋ประมาณ 2 คู่ 270







สภาพจากการเห็นการกินมื้อเช้าไป... กินได้อีกแค่.. 867 Kcal แถมด้วยมื้อกลางวันนาย


แม่(คุณแม่)จัดเต็มด้วยแกงเขียวหวาน 482 Kcal เหลือเพียง 385 Kcal






มื้อเย็นตั้งใจว่าจะกินโยเกิร์ตหรือเกาเหลาสักถ้วยแต่มีเหตุวุ่นวายหลายอย่างเลยไม่ได้กิน


ไปเสียอย่างนั้น







อาวุธที่2 :เครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล



เราไม่ได้น้ำหนักในวันจันทร์ที่ 10 มิถุนายนเลยไม่รู้ว่าจริงๆแล้วก่อนเริ่มลดนั้นน้ำหนักเท่า


ไหร่ และเครื่องชั่งน้ำหนักที่บ้านเป็นแบบทั่วไปไม่ใช่ดิจิตอลตามที่วิดีโอแนะนำ ตอนเย็นจึง


ได้นัดกันไปถอยเครื่องชั่งน้ำหนักอันใหม่กันที่ห้างใกล้บ้าน







ตอนทดสอบเครื่องชั่งน้ำหนักตอนทดสอบสินค้า ชั่งได้ 56.8 กิโลกรัม


กลับมาถึงบ้านอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าเตรียมนอน ชั่งได้ 56.2 กิโลกรัม








รู้สึกดีนิดๆว่ามันลดได้ตั้งครึ่งกิโลกรัมแล้ว






พอตื่นเช้ามาอาบน้ำแต่งตัวเตรียมไปทำงาน (ยังไม่ได้กินข้าวเช้า) ชั่งได้ 55.8 กิโลกรัม







น้ำหนักลงไปแล้ว 1 กิโลกรัม!!!!!!


(SFX : ฮาเลลูย่า~~~~~)









รู้สึกกำลังใจและพลังแห่งการลดน้ำหนักพลุ่งพล่านมาก ถ้าเป็นในการ์ตูนนี่ไฟพุ่งทั้งตัวเลย 5555

(ของแฟนตอนทำวันแรกเห็นบอกว่าลดลงไปประมาณ 2 กิโลกรัมเลยนะ)






ดังนั้นเป้าหมายที่จะลดให้เหลือ 45 กิโลกรัมภายใน90 วันนั้นสำเร็จไปแล้ว1 ก้าว ^^





Create Date : 11 มิถุนายน 2556
Last Update : 11 มิถุนายน 2556 10:53:13 น.
Counter : 465 Pageviews.

1 comments
  
เป็นกำลังใจค่ะ น้ำหนักเท่าๆกันเลย ลดมา12แล้ววว
โดย: jankaza วันที่: 12 มิถุนายน 2556 เวลา:21:27:14 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

blueeye rabbit
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]