Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2553
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
18 พฤษภาคม 2553
 
All Blogs
 
ปั่นจักรยาน วันที่ 2

สวัสดีค่ะ ^^

วันนี้ไปช่วยแม่ขายข้าวอีกเช่นเคยค่ะ

วันนี้กินแค่ 3 มื้อ .. มั้งค่ะ ><

กลับมาปั่นจักรยานที่บ้านอีกล่ะค่ะ
มีข้อมูลดังนี้ค่ะ
Time : 30.15 m.
Distance : 10.89 km.
Calories : 248
Pulse : สูงสุด 137

รู้สึกจะได้น้อยกว่าเื่มื่อวานค่ะ ปวดก้นกบมากเลยล่ะค่ะ เบาะจักรยานแข็งมากกก

วันนี้แอบๆไปดูเค้าเต้นแอโรบิคที่โรงพยาบาลด้วยล่ะค่ะ กำลังคิดอยู่ว่าจะไปเต้นแอโรบิคดี หรือกลับมาปั่นจักรยานที่บ้านดีค่ะ

วันนี้มีพฤติกรรมการทานอาหารดังนี้ค่ะ
มื้อเช้า :: ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 3 ไม้ กาแฟเย็น 1 แก้ว น้ำเปล่า
มื้อเที่ยง :: ขนมจีนน้ำยา 1 จาน ผักสดนิดหน่อย น้ำเปล่า
ของว่าง :: ขนมไข่ 1 ห่อ น้ำเปล่า
มื้อเย็น :: ข้าวเปล่า กับ ปลากระบอกทอดขมิ้น 1 จาน ไก่ปิ้ง 1 ไม้

ลองคำนวณแคลอรี่ดูค่ะ เค้าบอกให้เอาน้ำหนักตัวคูณ 30 เลขที่ได้ึคือแคลอรี่สูงสุดที่สามารถรับได้
ของหนูคือ 54 x 30 = 1620
วันนี้มีแคลอรี่ดังนี้
ข้าวเหนียว ~80
หมูปิ้ง ~50
ขนมจีนน้ำยา 330
ข้าวเปล่า 1 ทัพพี ~ 80
ปลาทอด ~50
ผัดนิดหน่อย ~11
ไก่ปิ้ง ~50
รวมทั้งหมด ~651 ยังไม่รวมขนมไข่กับกาแฟเย็น ถ้ารวมหวังว่าคงไม่เกิน 1000 นะค่ะ ><
ยังไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่รับได้นะค่ะ ดีใจจัง ^^




Create Date : 18 พฤษภาคม 2553
Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 21:21:12 น. 9 comments
Counter : 198 Pageviews.

 
อยากมีแม่ทำกับข้าวเก่งๆมั้งจัง >< อยากกิน ๆ ๆ ๆ


โดย: RHY-P วันที่: 18 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:51:12 น.  

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 18 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:05:46 น.  

 
อืม แบบนี้ผอมแน่


โดย: tookjah วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:41:13 น.  

 
ออกกำลังทุกวันอย่างงี้ลดได้แน่จัา
สู้ๆ


โดย: ฮยองนิม!!! วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:6:47:28 น.  

 
สวัสดีค่า แวะมาทัก

ออกกำลังกายทุกวัน

ิรับรองผอม สวย ชัวร์จ้า


โดย: honey_ao วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:45:02 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ
แรกๆ ขี่ก้ปวดค่ะ ต้องหาผ้ามารองเลย อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:50:14 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้คนกะลังจะผอมจ๊าาาาา สู้ๆ ๆๆๆนะค่ะ


โดย: maesnake วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:10:34:45 น.  

 
สู้ๆนะคะ เป้นกำลังใจให้ค่ะ ^^


โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:55:56 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจด้วยคะ ออกกำลังกายดีที่สุดเลยคะ แต่เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ ออกมาได้หนึ่งอาทิตย์ พอดีตัวออกกำลังกายมันแตก...ก็ได้ทีเลยคะ ไม่ได้ออกอีกเลย ยังไงก็อย่าหยุดออกนะคะ แต่ก็อย่าหักโหม ...ค่อยเป็นค่อยไปคะ เราทำได้อยู่แล้ว....อิอิ


โดย: แพร์ (wirinpear ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:16:44:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Iam_fly
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Iam_fly's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.