ปั่นจักรยาน วันที่ 2 สวัสดีค่ะ ^^ วันนี้ไปช่วยแม่ขายข้าวอีกเช่นเคยค่ะ วันนี้กินแค่ 3 มื้อ .. มั้งค่ะ >< กลับมาปั่นจักรยานที่บ้านอีกล่ะค่ะ มีข้อมูลดังนี้ค่ะ Time : 30.15 m. Distance : 10.89 km. Calories : 248 Pulse : สูงสุด 137 รู้สึกจะได้น้อยกว่าเื่มื่อวานค่ะ ปวดก้นกบมากเลยล่ะค่ะ เบาะจักรยานแข็งมากกก วันนี้แอบๆไปดูเค้าเต้นแอโรบิคที่โรงพยาบาลด้วยล่ะค่ะ กำลังคิดอยู่ว่าจะไปเต้นแอโรบิคดี หรือกลับมาปั่นจักรยานที่บ้านดีค่ะ วันนี้มีพฤติกรรมการทานอาหารดังนี้ค่ะ มื้อเช้า :: ข้าวเหนียว 1 ห่อ หมูปิ้ง 3 ไม้ กาแฟเย็น 1 แก้ว น้ำเปล่า มื้อเที่ยง :: ขนมจีนน้ำยา 1 จาน ผักสดนิดหน่อย น้ำเปล่า ของว่าง :: ขนมไข่ 1 ห่อ น้ำเปล่า มื้อเย็น :: ข้าวเปล่า กับ ปลากระบอกทอดขมิ้น 1 จาน ไก่ปิ้ง 1 ไม้ ลองคำนวณแคลอรี่ดูค่ะ เค้าบอกให้เอาน้ำหนักตัวคูณ 30 เลขที่ได้ึคือแคลอรี่สูงสุดที่สามารถรับได้ ของหนูคือ 54 x 30 = 1620 วันนี้มีแคลอรี่ดังนี้ ข้าวเหนียว ~80 หมูปิ้ง ~50 ขนมจีนน้ำยา 330 ข้าวเปล่า 1 ทัพพี ~ 80 ปลาทอด ~50 ผัดนิดหน่อย ~11 ไก่ปิ้ง ~50 รวมทั้งหมด ~651 ยังไม่รวมขนมไข่กับกาแฟเย็น ถ้ารวมหวังว่าคงไม่เกิน 1000 นะค่ะ >< ยังไม่เกินปริมาณแคลอรี่ที่รับได้นะค่ะ ดีใจจัง ^^   Create Date : 18 พฤษภาคม 2553 9 comments Last Update : 18 พฤษภาคม 2553 21:21:12 น. Counter : 424 Pageviews. Share Tweet

อยากมีแม่ทำกับข้าวเก่งๆมั้งจัง >< อยากกิน ๆ ๆ ๆ   โดย: RHY-P 18 พฤษภาคม 2553 21:51:12 น.

ทักทายยามดึก Good night naka :)   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 18 พฤษภาคม 2553 22:05:46 น.

อืม แบบนี้ผอมแน่   โดย: tookjah 19 พฤษภาคม 2553 6:41:13 น.

ออกกำลังทุกวันอย่างงี้ลดได้แน่จัา สู้ๆ   โดย: ฮยองนิม!!! 19 พฤษภาคม 2553 6:47:28 น.

สวัสดีค่า แวะมาทัก ออกกำลังกายทุกวัน ิรับรองผอม สวย ชัวร์จ้า   โดย: honey_ao 19 พฤษภาคม 2553 9:45:02 น.

แวะมาส่งกำลังใจจ้า สู้ๆ แรกๆ ขี่ก้ปวดค่ะ ต้องหาผ้ามารองเลย อิอิ   โดย: ดินสอสีม่วง 19 พฤษภาคม 2553 9:50:14 น.

มาส่งกำลังใจให้คนกะลังจะผอมจ๊าาาาา สู้ๆ ๆๆๆนะค่ะ   โดย: maesnake 19 พฤษภาคม 2553 10:34:45 น.

สู้ๆนะคะ เป้นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 19 พฤษภาคม 2553 14:55:56 น.

แวะมาส่งกำลังใจด้วยคะ ออกกำลังกายดีที่สุดเลยคะ แต่เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากๆ ออกมาได้หนึ่งอาทิตย์ พอดีตัวออกกำลังกายมันแตก...ก็ได้ทีเลยคะ ไม่ได้ออกอีกเลย ยังไงก็อย่าหยุดออกนะคะ แต่ก็อย่าหักโหม ...ค่อยเป็นค่อยไปคะ เราทำได้อยู่แล้ว....อิอิ   โดย: แพร์ (wirinpear ) 19 พฤษภาคม 2553 16:44:36 น.