27 July 2012: แซมบ้า
วันนี้ได้เต้นแซมบ้่าตามวีดีโอที่พี่เป้ (ดินสอสีม่วง) แนะนำค่ะ เหนื่อย ขาเกือบหลุด ขอบคุณนะคะพี่เป้
รายงานตัวเลยนะคะ อาหารการกิน เช้า - ข้าวผัด + ซุปไก่ สาย - กาแฟดำใส่น้ำผึ้ง เที่ยง - โดนบังคับให้ไปกิน บาร์บีก้อน อร่อยดีนะคะ บ่าย - เค้กตรัง 2 คำ ค่ำ - ซุปไก่
กิจกรรม - ซิดอัพ 10 ครั้ง - บริหารขาด้านใน 20 ครั้ง - บริหารก้นและต้นขา 40 ครั้ง - ยกน้ำหนัก 3 ท่า ท่าละ 20 ครั้ง - ทำ Roll back 20 ครั้ง - กระโดดแตะพื้น 10 ครั้ง - ทำท่าเหมือนวิดพื้น แต่กระโดดเข้าออก 10 ครั้ง - ทำท่าเตรียมวิ่งกระโดดสลับขา 10 ครั้ง - เต้น samba 40 นาที (โกงวีดีโอ นิดนึ่งเพราะเหนื่อย)
ทำไมมันดูหลายรายการจังเนี่ย เยอะแต่ท่าหรือเปล่าเนี่ย เอริ้กๆๆ
เอ้า สู้กันต่อไปค่ะพี่น้อง
| Create Date : 27 กรกฎาคม 2555 |
| Last Update : 27 กรกฎาคม 2555 23:01:48 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 621 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
กำลังหา vdo ใหม่ๆ อยู่คะ