กว่าจะเขยิบลงมาแต่ละโลนี่ยากเย็นแสนเข็ญ

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 23 Jul 2012
เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 4 Aug 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg พุ่งชนสำเร็จ Smiley
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 56.3 kg 
night: TBD

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - (56) - 55 - *54*
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
น้ำเปล่า 1 ขวด (ทันทีที่ตื่น)
ไข่ต้ม 3 ฟอง กินแต่ไข่ขาว
ซาลาเปาไส้ผัก 2 ลูก
น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่ flax seed ป่นละเอียด

มื้อกลางวัน:
สลัด rocket ใส่น้ำส้มบัลซามิก
แคร็กเกอร์ olive oil + rosemary 6 ชิ้น

มื้อบ่าย:
greek yoghurt + blueberry + giwi
earl grey tea

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: วิ่ง 4 รอบ บริหารหน้าท้องและก้นตามคลิปเจ๊แคสซี่ ยกดัมเบลล์ลดแขน 




Comments:
ไปเซี่ยงไฮ้ทีไร ก็เด้งพรวดพราดขึ้นไปอีกเหมือนเดิม
กว่าจะเอาลงมาได้ แทบแย่เหมือนกัน
อยู่มันแต่แถวเนี้ย 57-59 ขึ้นๆ ลงๆ ลงๆ ขึ้น Smiley
ช่วงนี้หันมาวิ่งเหมือนเดิม 
หลังจากที่เข่าหายเดี้ยง
ตอนนี้ก็ใส่ที่พันเข่าวิ่งด้วย
แล้วก็วอร์มอัพอย่างตั้งอกตั้งใจ
แต่เหมือนว่ายังไม่เข้าที่เท่าไหร่
วิ่งไปสี่รอบเล่นเอาเหนื่อย
แต่ก่อนนี่สี่รอบสบายๆ
และแล้วเราก็สมควรฟิตร่างกายอีกที Smiley

แต่ด้านที่ดีขึ้นก็มีอยู่บ้าง
เพราะเดี๋ยวนี้สามารถบริหารตามคลิป hot abs 
ได้แต่ต้นจนจบโดยไม่มีหยุดแล้ว Smiley
ตั้งแต่ครั้งที่ทำได้ครั้งแรก
ครั้งต่อๆ มาก็เหมือนเป็นการตั้งบรรทัดฐานไว้
เลยทำเรื่อยๆ มาแบบไม่หยุด
ทรมาน ปวด อยากหยุด
แต่พอเห็นหน้าท้องที่แบนขึ้นหลังจากเล่นเสร็จ
ทำให้ลืมปวดไปในบัดดล
ปกติจะทำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งหรือสองครั้ง
แต่ตอนนี้พยายามจะทำให้ได้ทุกวัน ถ้าไม่ขี้เกียจ

แล้วอานิสงส์จากการยกดัมเบลล์ก็บังเกิดผล Smiley
เมื่อวานลองวิดพื้นแบบผู้หญิงดู
แต่ก่อนเคยลองดู ทำได้ไม่ถึงสองครั้ง
เมื่อวานอิชั้นวิดไปได้ 12 ที
อุ๊ยตาย ว๊าย กรี๊ดดดดด
มิน่าเดี๋ยวนี้ยกแกลลอนเปลี่ยนน้ำที่บริษัทได้สบายๆ 555

เหลืออีกสองโล เดี๋ยนจะพยายามฮึดเจ้าค่ะ Smiley


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:





อยากมีก้นอย่างงี๊ง่าาา Smiley



Create Date : 24 กรกฎาคม 2555
Last Update : 24 กรกฎาคม 2555 15:17:11 น. 4 comments
Counter : 1158 Pageviews.

 
เค้าว่ากันว่า อยู่เมืองจีนน้ำหนักไม่ขึ้นได้ก็เก่งแล้ว อาหารส่วนมากมันมันทั้งนั้น

ปล เก่งมากเลยค่ะ สำเร็จไปแล้ว 1 เป้า สู้ๆค่ะ


โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:41:51 น.  

 
ผู้หญิงในคลิปไม่รู้ว่าชื่ออะไร แต่เวลาเธอพูดไป
ออกกำลังกายไปเห็นแล้วเหนื่อยแทน พูดเก่งมาก เยอะมาก
ยิ้มเห็นฟังทุกซี่เลย ^^


โดย: Super เมีย วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:53:26 น.  

 
สู้ๆ จ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:16:13 น.  

 
เก่งมากค่ะบริหารตามคลิป hot abs ได้จนจบ
พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: มินิmineral วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:48:14 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
24 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.