ไม่มีหลุดอีกต่อไป

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 9 Jun 2012
เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 30 Jun 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg พุ่งชนสำเร็จ Smiley
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 57.0 kg 
night: ไม่ได้ชั่ง

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - (57) - 56 - 55 - *54*
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
น้ำเปล่า 1 ขวด (ทันทีที่ตื่น)
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 กำมือ
ข้าวโอ๊ต กับน้ำเต้าหู้ไม่หวาน ผสมซินนามอนผง กับงาดำ

มื้อบ่าย:
ไอติมโยเกิร์ต ใส่แตงโม มะม่วงสุก และกีวี 1 ถ้วยใหญ่

มื้อเย็น:
บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง 1/2 ชาม
ฮะเก๋า 2 ลูก
ลูกชิ้นปลาราดแกงกะหรี่ 3 ลูก

ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: เดินช็อปปิ้งหลายชั่วโมง (เกี่ยวมั้ย ฮ่าๆๆ) + ยกดัมเบลล์ + สคว็อท + บริหารก้น ตามคลิปเจ๊แคสซี่ 







Comments:
ไม่ได้อั๊พซะนาน อีกแระ
แต่เดี๋ยวนี้ไม่มีหลุดแล้วค่ะ Smiley
กินเป็นมื้อ หมดมื้อ ก็หยุดกิน
อาทิตย์ที่ผ่านมาเป็นหวัด 
เลยงดออกกำลังกายไปวันนึง
แต่เพราะอานิสงส์ของการออกกำลังกายประจำหรืออะไรก็มิทราบ
ทำให้หายหวัดเร็วเกินคาด
ระหว่างที่ป่วย ก็ยังมิวาย ขอเสียเหงื่อหน่อยก็ยังดี
วิ่งไม่ได้ก็ยกดัมเบลล์กับบริหารเอะไรเบาๆ แทน (แต่แอบเหนื่อย)
แต่ตอนนี้ป้าแดงมา คงได้แต่ออกตามคลิป
ไว้ป้าไปแล้ว ค่อยวิ่งหรือเต้นเหมือนเดิม Smiley
ตอนนี้วิ่งได้นานขึ้นเป็น 40 นาทีแล้ว ุ6 รอบในสวนโดยไม่ได้หยุด
จะขออยู่ระดับนี้ซักพัก เอาให้ชินก่อนแล้วเดี๋ยวค่อยเพิ่ม
จิงๆ ไม่ได้เหนื่อยอะไร แต่กลัวเข่ากะข้อเท้าจะไม่ไหวเอา ค่อยๆ ละกัน
อาทิตย์หน้าว่าจะไปสอยเอซิคส์ที่เซี่ยงไฮ้ซักคู่นึง
น่าจะช่วยลดแรงกระแทกได้ดีกว่ารองเท้าเทร็คที่ใช้วิ่งแก้ขัดอยู่ตอนนี้

เดี๋ยวนี้เรากลับมาจัดหนักมื้อกลางวันเหมือนเดิม
ซึ่งเราว่าทำให้ตอนบ่ายไม่หิว
พอไม่หิวก็เลิกกินจุบจิบ
การเลิิกกินขนมตอนบ่ายนี่เป็นตัวแปรสำคัญมากๆๆๆๆๆๆๆ Smiley
ตอนสี่ห้าโมงก็จะกินผลไม้
เชอร์รี่แดงบ้าง แคนตาลูปบ้าง
แพ็คใส่กล่องแช่เย็นไว้
แต่ขนมก็มีกินบ้าง แต่พอให้หายอยาก
แค่ชิ้นหรือสองชิ้น ไม่ได้ซัดหมดกล่องเหมือนแต่เคย

ขอแชร์เมนูที่ทำกินมื้อกลางวันเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมา Smiley

อาทิตย์: หม้อไฟปลาแซลมอนแบบญี่ปุ่น





จันทร์+อังคาร: สปาเก็ตตี้กากถั่วเหลืองใส่เห็ดแชมปิยองในซอสมะเขือเทศสด
กากถั่วเหลืองเหลือจากทำน้ำเต้าหู้



พุธ: ข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่นใส่เห็ดแชมปิยองกับกระเจี๊ยบมอญ โปะไข่เจียว



พฤหัสบดี: Gordon Ramsay's crispy salmon
แซลมอนขี้เหร่ไปหน่อย เพราะหนังมันหดตอนทอด เจื๋อนแบบอีตาแรมซี่ย์ไม่ได้จริงๆ เพราะมีดไม่คมอย่างแรง นอกนั้นก็พอสูสีแหละน่า ฮี่ๆๆ ^_^



ศุกร์: ลาบเต้าหู้เห็ดออเรนจิ + ซาบะต้มซีอิ๊ว (ไม่ได้ถ่ายรูปไว้ เพราะหิวมาก เลยซัดไม่เหลือ)
มีรูปเชอร์รี่แดงแทน ^^



THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:





อยากมีรูป before and after อย่างนี้มั่งจัง ยังต้องพยายามต่อไป Smiley





Create Date : 10 มิถุนายน 2555
Last Update : 10 มิถุนายน 2555 20:14:22 น. 4 comments
Counter : 1549 Pageviews.

 
เมนูทุกเมนูน่ากินมาก ^^

พยายามกันต่อไปเพื่อเค้าจะมีกล้างท้องงามๆแบบน้องคนนี้บ้าง


โดย: Super เมีย วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:12:46:49 น.  

 
คลิปบนสุดจะเป็นคลิปต่อไปที่เค้าจะเล่นบ้าง
ขอลอกนะค่ะ


โดย: Super เมีย วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:12:48:49 น.  

 
แวะทักทายส่งกำลังใจจ้า


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:9:14:42 น.  

 
มาตอนพักเที่ยง เห็นอาหารแล้วกลืนน้ำลายเอื๊อกๆๆ ดีใจด้วยนะคะที่ไม่หลุดแล้ว ของเรายังหลุดๆ ติดๆ อยู่ค่ะ แต่หลุดน้อยกว่า ก็ยังดีเน๊อะ

รูปแรงบันดาลใจ สุดยอดมากกกกก ฮึดๆๆๆ


โดย: Hachi_chan วันที่: 14 มิถุนายน 2555 เวลา:12:30:07 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
10 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.