หรือนี่เราจะแข็งแรงขึ้นจริงๆ

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 20 May 2012
เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 30 Jun 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg พุ่งชนสำเร็จ Smiley
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้ 
day: 58.9 kg 
night: 58.6 kg

..........NOW...........
64 - 6362 - 61 - 60 - (59
58) - 57 - 56 - 55 - *54*
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า+ กลางวัน:
ข้าวโอ๊ต กับน้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่บลูเบอร์รี่แช่แข็งเล็กน้อย

ระหว่างมื้อ:
-

มื้อเย็น:
maple graze soy crispy salmon with asparagus and greek salad
ทำเอง อร่อยเอง Smiley



ทอดแบบ Gordon Ramsay แต่ไม่ไ้ด้บั้งหนังปลา เพราะมีดไม่คมพอ เดี๊ยนไม่สามารถ Smiley



ซอสเป็นแบบผสมกันจากหลายๆ สูตร แจ่มที่สุด Smiley
lemon juice, maple syrup, soy sauce, mirin, ground black pepper


ขับถ่าย: ปกติแล้ว
ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดตึก 30 ชั้น (= 1,020 ขั้น) + เต้น 60 นาที + บริหารหน้าท้อง 3 เซ็ท

Comments:
ลงมาเลข 8 แล้ว ดีใจมากมาย Smiley
เป็นครั้งแรกที่ไม่หลุดเสาร์อาทิตย์ ไม่อยากจะเชื่อ
ความพยายามสัมฤทธิ์ผล กินดี ออกกำลังกายดี ก็ต้องลดดีสิ Smiley
มีกำลังใจขึ้นอีกโขเลย
จะพยายามต่อไป สู้ไม่ถอยอยู่แล้ว Smiley

ทำแซลมอนกิน อร่อยมว๊ากกกกก 
ซื้อแซลมอนมาชิ้นใหญ่เบิ้ม
แต่สรุปกินไม่หมด กินไปได้ครึ่งชิ้น อิ่ม
อิ่มแล้วจะนอนแอ้งแม้งก็อึดอัดพุง
เลยจัดการออกไปเดินย่อย
ฝนตกปรอยๆ ก็คงอดวิ่งตามระเบียบ
เลยเปลี่ยนใจไปเดินขึ้นบันไดแทน

เดือนที่แล้ว ก่อนจะไปเทร็ค เตรียมฟิตร่างกายด้วยการเดินขึ้นบันได
จำได้เลยว่าพักที่ชั้น 10, 15, 20, 23, 25, 27
ต้องพักหายใจ หายเมื่อยตั้งหลายรอบ
แต่เมื่อวานเดินได้รวดเดียวถึงดาดฟ้าเลย O_O
30 ชั้น รวดเดียว แม่เจ้า!
ไม่ได้หยุด เดินเรื่อยๆ ไม่เมื่อย ไม่อะไร
ไม่ได้เหนื่อยจะตายเหมือนคราวโน้น
ไม่น่าเชื่อ หรือนี่เราจะแข็งแรงขึ้นจริงๆ Smiley


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:







สาวเจ้าของบล็อคนี้ลดน้ำหนักออกมาแล้วสวยเช้งเลย ขอติดตามต่อไป Smiley



Create Date : 21 พฤษภาคม 2555
Last Update : 22 พฤษภาคม 2555 15:01:09 น. 5 comments
Counter : 614 Pageviews.

 
จะคอยติดตาม การลดน้ำหนักคร้าบ


โดย: eronthai วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:19:57:05 น.  

 
แซลลมอนน่ากินมากๆๆเลยค่ะ เมน฿ก็อร่อยแถมไม่อ้วนด้ว ยวันนี้ก็ไปวิ่งมาเมหือนกันค่ะ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:20:30:09 น.  

 
แวะมาเติมกำลังใจให้คะ
มาลดน้ำหนักด้วยกันนะ

แซลมอนน่ากินมาก


โดย: kanyong1 วันที่: 22 พฤษภาคม 2555 เวลา:20:50:02 น.  

 
อาหารน่ากินทีเดียวค่ะ
สู้ สู้ นะค่ะ


โดย: PrettyNatty วันที่: 23 พฤษภาคม 2555 เวลา:10:32:28 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 29 พฤษภาคม 2555 เวลา:8:59:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2555
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
21 พฤษภาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.