Day 26 ใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าได้แล้ว

เริ่ม: 12 Mar 2012
วันนี้: 13 Apr 2012
เส้นชัยเป้าหมายแรก: 30 Apr 2012

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg Smiley

น้ำหนักวันนี้
day: 60.8 kg (ทำระดับต่ำสุดตั้งแต่เริ่มไดเอ็ทมาเลย Smiley)
night: 60.9 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - (61 - 60) - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า: 
นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
ซาลาเปาไส้ผัก 2 ลูกกลาง (จิงๆ ซื้อมาสามลูก แต่ดันทำตกพื้นไปลูกนึง อดกิืน Smiley)

มื้อกลางวัน:
ข้าว 3/4 ถ้วย 
ผัดผักบ็อกซอย
ผัดกระหล่ำซีอิ๊ว (เค็มมาก Smiley)

ระหว่างมื้อ: งด (เลิกกินจุบจิบได้แล้ว ดีจัง Smiley)

มื้อเย็น: งด

อาหารเสริม: งด
ขับถ่าย: ปกติ
ออกกำลังกาย: เดินและวิ่งเล็กน้อยเมื่อเช้า ถ้าฝนไม่ตก จะเดินกลับบ้านเหมือนเดิม

Comments:
รู้สึกว่าแผนการกินใหม่ของเราได้ผลค่ะ
เช้าก็กินปกติ นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล
ถ้าตื่นเช้าก็จะไปซื้อซาลาเปากิน 
ปกติจะซื้อสี่ลูก (กลัวไม่อิ่ม)
แต่แผนการกินใหม่ของเราคือ...
กินเหมือนคนอื่น Smiley
เหมือนเป็นแผนการกินที่สิ้นคิดนิดนึง Smiley
แต่เรามาสังเกตดู 
ทำไมคนอื่นกินแล้วไม่อ้วน
เพราะเรากินเยอะไปรึเปล่า (แน่นอนล่ะย่ะ Smiley)
คนอื่นสั่งสองลูก
เราเลยสั่งสองลูกบ้าง
ถ้าไม่อิ่มก็จะกินกล้วยตาม
แต่กินกล้วยได้สามคำก็พุงกางแล้ว Smiley
ถ้าวันไหนตื่นสายก็จะกินแคร็กเกอร์เหมือนเดิม

ส่วนกลางวัน ซัดไปเลยเต็มสตีม
เท่าไหร่เท่ากัน กินเข้าไปจนอิ่ม
กับข้าวที่นี่จะเป็นแบบจานเล็กๆ
ไม่ได้ราดโปะข้าว เหมือนข้าวแกงบ้านเรา
ปกติจะกินกับข้าวสามอย่าง
แต่พอไปกินกะเพื่อน เพื่อนสั่งสองอย่าง
เราก็ทำตามแผนใหม่เรา
สั่งสองอย่างเท่าเค้า (แต่คนละแบบ)
แล้วก็กินๆๆ ข้าวก็กิน กับก็กิน
กินเข้าไป กินๆๆๆๆๆๆๆๆ
กินจนอิ่ม แล้วก็จะหยุดกินเอง
ไม่อยากกินจุบจิบด้วย
แต่ไม่ทำกับข้าวเองแล้วช่วงนี้
เพราะทำเองจะถูกปากกว่ากินที่โรงอาหาร
พอถูกปาก ก็กินเยอะเกินพอดี
ส่วนมื้อเย็น ก็ค่อยงด
มีหิวบ้างอะไรบ้าง
แต่กินแล้วอึดอัด ขอหิวดีกว่า
ขอลองแผนใหม่นี้ดูซักระยะ
รู้สึกว่าได้ผล น้ำหนักลง ฮี่ๆ Smiley

เมื่อเช้าลองกางเกงยีนส์ขาสั้น
ตัวที่แต่ก่อนเคยใส่ได้
ก่อนหน้าที่จะไดเอ็ท
แบบว่ายัดไม่ลง
ติดต้นขา กระดุมนี่ห่างเป็นคืบ ติดไม่ลง Smiley
เลยแขวนไว้หน้าตู้เสื้อผ้า
ปฎิญาณไว้ว่า ชั้นจะต้องกลับไปใส่ตัวนี้ให้จงได้ Smiley
เมื่อเช้าลองใส่ดู
สามารถยัดลงด้วย กรี๊ดดดด Smiley
ติดกระดุมได้แล้ว แต่ว่ายังคับอยู่
ดีใจมากมาย
ได้ใจเลยไปหยิบยีนส์ขายาวอีกตัว
ที่ไม่ได้ใส่มาครึ่งปีได้
ซื้อมาตอนหน้าร้อนปีที่แล้ว
ใส่ได้ด้วยเจ้าค่ะ ไม่คับแต่อย่างใด Smiley

ตอนนี้เราขอตั้งเป้าลดทีละโลก่อน
(เหลืออีกโลเดียวก็จะถึงเป้าหมายแรกแล้ว Smiley)
ค่อยๆ ลด ค่อยๆ ลง
เริ่มคิดได้จากการที่ไปเทร็คเอ๋อเหมยซาน
บันไดที่ทอดยาวเป็นร้อยเป็นพันขั้น
ถ้าเราคิดจะเดินไปให้ถึงยอดเขาในครั้งเดียว
คงเป็นไปไม่ได้อยู่แล้ว
แต่ที่เราทำก็คือ เดินทีละ 20 ขั้นแล้วก็พัก
เดินแล้วพัก เดินแล้วพัก
ห้าครั้งก็ร้อยขั้น ห้าสิบครั้งก็หนึ่งพันขั้น
ค่อยๆ เดินทีละก้าว แต่เดินไปเรื่อยๆ
ถ้าตั้งใจ มุ่งมั่น ไม่ย่อท้อ
ต้องมีซักวันที่ถึงยอดเขาสิน่า Smiley



ตัวอย่างบันไดที่เอ๋อเหมยซาน
เดินแล้วเหนื่อยมาก ไม่ค่อยเหลือแรงจะถ่ายรูปซะเท่าไหร่ Smiley

อุปสรรคสำคัญคือเสาร์อาทิตย์ เด้งทุกทีสิน่า
แต่ไม่เป็นไร ขอขี้เกียจเป็นแพนด้าอาทิตย์นึง
เหนื่อยมามากแล้ว (แก้ตัวสุดๆ Smiley)




THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:



http://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2128896/Bar-Refaeli-poses-stunning-new-swimwear-shoot.html

ชอบหุ่นบาร์มากๆ เป็นคนมีหน้าอก มีสะโพก หุ่นในอุดมคติเลย Smiley



Create Date : 13 เมษายน 2555
Last Update : 14 เมษายน 2555 18:26:11 น. 1 comments
Counter : 534 Pageviews.

 
ทานน้อยมากเลยค่ะ
อยากทำได้บ้างจัง


โดย: ananzxd1 วันที่: 13 เมษายน 2555 เวลา:21:27:43 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
<<
เมษายน 2555
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
13 เมษายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.