Day 19 ปวดสะโพก เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 30 Mar 2012 เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012 countdown: เหลืออีก 48 วัน น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg  น้ำหนักวันนี้ day: 61.4 kg (ลงแล้วๆๆๆๆๆๆ  )night: อย่าขึ้นนะจ๊ะคนดี ..........NOW........... 64 - 63 - (62 - 61) - 60 - 59 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ใส่ลูกเดือย 2 ช้อนโต๊ะ กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก (เข้าไปดูดโซเดียมนะลูก จะได้ไม่บวม  )saltine cracker 1 ห่อ = 5 ชิ้นเล็ก มื้อกลางวัน: สลัดผักย่างมากมาย ใส่น้ำสลัดนิดเดียว (ติดใจ เมื่อวานอร่อยเหาะ โฮะๆ  )ส่วนประกอบ: มะเขือม่วง 1 ลูก ย่าง (จิงๆ ทอดไฟอ่อน น่าจะเรียกว่าคั่วมากกว่า) ฟักทอง 1/2 ซีก ย่าง พริกหยวก 2 หัวเล็ก ย่าง ถั่วแขก 5 ฝัก ใส่น้ำขลุกขลิกแล้วเทน้ำออก คั่วให้แห้ง ถั่วแระ 15 ฝัก ต้ม แกะ เอาแต่เม็ด ไพน์นัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ประมาณกำมือครึ่ง คั่ว เห็ดแชมปิยอง 3 ดอก น้ำสลัดคิวพีโชยุ 2 ช้อนโต๊ะ (อย่าเยอะ เค็ม) apple cider vinegar (บัลซามิคหมด) พริกไทยดำป่น กระเทียมผง ทาบาสโก้ เมเปิ้ลไซรับ 2 ช้อนชา ระหว่างมื้อ: ฝรั่ง 1 ลูกเล็กมาก จิ้มน้ำปลาหวาน เหอะๆ  ->  ธัญญาหารชง black rice & sesame 1 ซอง โรยจมูกข้าวสาลีกับข้าวโอ๊ตเล็กน้อย มื้อเย็น: มิโซะราเมน 1 ชาม ชานมไต้หวัน 1/2 แก้ว ชีสเค้ก 1 ชิ้น อาหารเสริม: ลืมเอามา เดี๋ยวไว้กินก่อนวิ่งคืนนี้ ขับถ่าย: ออกแล้วจ้า  ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศและที่บ้าน คาดว่าจะเดินเร็วกลับบ้านและวิ่ง 30 นาที (ถ้าฝนไม่ตก) Comments: เมื่อวานวิ่งได้ 3 รอบเอง แต่รอบแรกไม่ได้พักเลย วิ่งๆ แล้วเกิดง่วงฉับพลัน ไม่รู้เพราะใส่แว่นตาวิ่งด้วยรึป่าว เลยงงๆ  เดี๋ยวคืนนี้จะถอดแว่นเหมือนเดิม ลองดู แต่ว่าเกิดอาการปวดสะโพก จะเป็นไรมั้ยนะ  เท้าก็เมื่อยมากกกก ขาโอเคอยู่ แล้วก็ต่อด้วย ฮูป 10 นาที แต่เบื่ออ่ะ เลยเลิก ฮ่าๆๆ แล้วก็ต่อด้วยวิดพิ้น 10 ที ซิตอัพ 20 ที หมดแรง  แอบติดใจสลัดผักย่างเมื่อวาน วันนี้เลยทำมากินกลางวันอีก ฮี่ๆ เมื่อวานเข้าไปดูในคลับลดความอ้วน ได้เจอคลิป diet ของผู้หญิงญี่ปุ่นคนนึง ที่เค้าเต้นตามคลิปแล้วลดเอวไปได้ 20 ซม. เดี๊ยนเลยตามไปโหลดมาทันที แต่วีดีโอมันเล็กไปหน่อย ตอนนี้กะลังโหลดแบบเต็มอยู่ คืนนี้คงได้ลอง แหะๆ มีคนแนะนำว่า อย่าตัด carb เดี๋ยวมันจะโยโย่ แต่สำหรับเรา เพราะว่าเราไม่กินเนื้อสัตว์ ปกติเราก็แทบจะคาร์บล้วนๆ และเยอะเกินด้วย ข้าว เส้น ขนมปัง ทุกอย่าง สามวันก่อนที่เรากินข้าวตอนกลางวัน น้ำหนักเราไม่ลงจิงๆ พอกินข้าว ก็กินกับข้าว แล้วกับข้าวก็คงเค็ม ตอนบ่ายก็ต้องหาอะไรกิน เข้าไปให้มันเจือจาง(มั้ง?) แต่พอวันไหนที่เราไม่กินคาร์บจังๆ เราก็จะไม่โหยหาอย่างอื่นกิน ในความคิดเรา เราว่าเรายังคงกินคาร์บอยู่ แต่ไม่ได้เป็นในรูปแบบคาร์บเต็ม แต่เป็นแบบแฝง เช่น ลูกเดือย กล้วย ไรงี๊ เราว่าแบบนี้เหมาะกับเรามากกว่า เมื่อวานดูคลิป the zone diet ด้วย เจ๊คนนึงลงไปได้ตั้งสิบโลแหนะ เดี๋ยวขอ research เพิ่มเติมก่อน อาจจะเอามาประยุกต์ได้ แล้วก็จะลองอ่าน eat right for your type ด้วย ที่กินตามกรุ๊ปเลือด รวมๆ หลายๆ แบบ มั่วซั่วจิงๆ  ฝนตกตอนเย็นเลยวิ่งไม่ได้ เลยไปกินข้าวเย็นกะเพื่อนที่ทำงานแทน ต่อด้วยเบเกอรี่ นั่งเม้าท์แตกเหมือนเดิม กินเยอะมากอ่าาาา วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน  THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:  น้องหมาน้องแมว ยังต้องลดความอ้วนเลย มนุษย์อย่างเราก็คงต้องพยายามเหมือนกัน อย่ายอมแพ้  ขอบคุณเพื่อนๆ ที่เข้ามาเยี่ยม และทุกๆ กำลังใจนะคะ (ซาบซึ้ง )วันนี้ต้องผอม สู้ๆ 
สู้ๆนะคะ
โดย: มินิmineral
 วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:11:38:00 น.ชอบกินแป้งเหมือนกันเลย ยิ่งถ้าข้าวล่ะก็สู้ตายกินเท่าไหร่ก็ไม่อยากจะอิ่มเลย
 โดย: แก้วมณี
วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:11:47:33 น.ขยันหาแรงบันดาลใจจัง
นน.เค้าไม่ลดมาสามวันละ อิอิ โดย: Super เมีย
วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:14:11:10 น.เป็นคนชอบกินแป้งมากๆ ค่ะ โดยเฉพาะข้าว กินเยอะมาก ของหวานไม่เท่าไร ตอนนี้ก็เลยต้องลดแป้ง โดยเฉพาะมื้อเย็นจะอาศัยแป้งแอบแฝงอย่างที่ว่า แต่ยังไงเช้า กับกลางวันก็กินตามปกติ .. ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันนะคะ เราเลยต้องศึกษาและปรึกษาร่างกายว่าต้องทำยังไง
สู้ๆ นะคะ สนใจอยากหาคลิปมาเต้นเหมือนกัน เพราะไปฟิตเนสลำบากลำบนเหลือเกิน สู้ๆ ค่ะ ต้องผอมๆๆๆๆ  โดย: Hachi_chan
วันที่: 30 มีนาคม 2555 เวลา:16:35:56 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
