Day 11 ไม่เด้งก็ยังดี

เริ่ม: 12 Mar 2012
เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012
countdown: เหลืออีก 55 วัน

น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

น้ำหนักวันนี้
day: 61.5 kg (ลงมาเท่ากะเมื่อวานเช้าเลย ดีจัง )
night:
TBD

..........NOW...........
64 - 63 - (62 - 61) - 60 - 59
58 - 57 - 56 - 55 - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48

มื้อเช้า:
ขนมปัง raisin grain bread 2 ชิ้นกลาง (ตอนซื้อไม่รู้ว่าเป็นลูกเกด ไม่ชอบกินลูกเกดเวลาอยู่ในขนมปัง Smiley)
นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย (ลืมเอาลูกเดือยมาด้วย อด)

มื้อกลางวัน:
บักกุ๊ดเต๋ 1/2 ชาม ทำเอง ที่เหลือจากเมื่อวาน
lunch special 

ส่วนประกอบ:
ทอดไข่ดาว 1 ฟอง (ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะพอ)

ถั่วลันเตา แบบที่แกะเม็ดแล้ว ต้ม
ข้าวโพด 1/2 ฝัก ต้ม หั่นๆๆ
บร็อคโคลี่ ลวกแป๊ปนึง
ซีอิ๊วขาว
ซอสมะเขือเทศ
พริกไทยป่น
แป้งมันหรือแป้งข้าวโพดเล็กน้อย
น้ำเปล่าเล็กน้อย

ผัดทั้งหมดนี้รวมๆ กัน

กินกับหมั่นโถวจิ๋ว 2 ก้อน

ระหว่างมื้อ:
ส้มขนาดกลาง 1 ลูก

มื้อเย็น: ยังไม่แน่ใจ

อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg + fish oil 2000 mg
ขับถ่าย: ยังไม่ออก
ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศและที่บ้าน เดินเร็วกลับจากที่ทำงาน ยืนระหว่างทำงานและเดินไปเดินมาเมื่อว่างจากงาน

Comments:
เมื่อเช้าชั่งนน. ดีใจมากที่ไม่เด้ง
เมื่อคืนซัดเค้กกะชานมไปตอนสามทุ่มได้
เราคงสั่งสมการเบิร์นมาดี ฮ่าๆๆๆ *หลอกตัวเอง* Smiley

lunch special ไม่รู้จะเรียกว่าอะไร 
แต่เมื่อวานแอบเห็นคนนึงเค้ากิน 
ดูน่ากินดี เลยลองทำมั่ง 
วันนี้เจอเค้า เลยแอบสะกิด
บอกว่า นี่เธอๆ เมื่อวานชั้นเห็นเธอกิน
วันนี้ชั้นเลยลองทำตามมั่ง แฮ่ๆ
เค้าคงแอบคิดว่า ยัยนี่โรคจิต มาลอกการบ้านชั้นทำไม Smiley

แต่สองสามวันที่ผ่านมานอนไม่ค่อยหลับ
ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดขาเนืองๆ
เอ๊ะ หรือว่าเราเดินและยืนมากไป
ไม่ได้การ ต้องซิทอัพให้มากกว่าเดิม
จะได้หันไปปวดท้องแทน เหอะๆ Smiley

เย็นนี้หวังว่าตบะจะไม่แตกซะก่อน


THINSPIRATION

แรงบันดาลใจวันนี้:



งดงาม สมาธิสุดยอดมากๆ Smiley
แต่บางท่านี่เสียวสยองมาก ทำได้ไง Smiley

เคยไปเข้าคลาส bikram yoga ที่นี่
แต่คนสอนดันบอกบทเป็นภาษาจีน 
แบบว่าไม่ไหวจะเข้าใจ
นอนอยู่บ้านละกัน ไม่เปลือง ฮ่าๆๆ Smiley


พรุ่งนี้ต้องผอม สู้ๆ Smiley



Create Date : 22 มีนาคม 2555
Last Update : 22 มีนาคม 2555 19:00:32 น. 5 comments
Counter : 333 Pageviews.

 
เราก็ชอบกินบักกุดเต๋มากเลย แต่ทำไม่เป็น

สู้ๆ ค่ะ พรุ่งนี้ผอม พรุ่งนี้ผอม


โดย: Need A Nap Every Afternoon วันที่: 22 มีนาคม 2555 เวลา:21:36:06 น.  

 
บักกุดเต๋ หน้าตามันเป็นยังไงเหรอคะ ไม่เคยกิน เอ๊ะ หรือเคย แต่ไม่รู้จัก

สู้ๆ ค่ะ


โดย: Hachi_chan วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:8:05:28 น.  

 
บักกุดเต๋ อยู่ภูเก็ตยังไม่เคยกินเลยค่ะ
ไอ้เพื่อนมาจากกรุงเทพ ถามหายากกิน
เชอรี่ก็เอ่อ...มันคือไรวะมึง ฮ่าๆๆ

มาเอาใจช่วย อย่าตะบะแตกวันศุกร์น้า


โดย: Super เมีย วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:10:59:45 น.  

 
ยังไม่เคยเห็นหน้าตาเหมือนกัน เคยได้ยินแต่ชื่อ


โดย: แก้วมณี วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:8:40:20 น.  

 
สุ้ๆ นะคะ แวะเอากำลังใจมาส่งคะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 มีนาคม 2555 เวลา:16:13:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมองกลับ
Location :
Hangzhou China

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!!

น้ำหนักเริ่ม 64 kg
น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg
น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg
น้ำหนักในฝัน 48 kg

เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg
เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg

..........NOW...........
64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59
58 - 57 - 56 - (55) - 54
53 - 52 - 51 - 50 - 49
48
Group Blog
 
 
มีนาคม 2555
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
22 มีนาคม 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add สมองกลับ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.