หรือนี่เราจะแข็งแรงขึ้นจริงๆ เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 20 May 2012 เส้นชัยเป้าหมายกลาง: 30 Jun 2012 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg  น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักเป้าหมายสุดท้าย 49 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg  น้ำหนักวันนี้ day: 58.9 kg night: 58.6 kg ..........NOW........... 58) - 57 - 56 - 55 - *54* 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า+ กลางวัน: ข้าวโอ๊ต กับน้ำเต้าหู้ไม่หวาน ใส่บลูเบอร์รี่แช่แข็งเล็กน้อย ระหว่างมื้อ: - มื้อเย็น: maple graze soy crispy salmon with asparagus and greek salad ทำเอง อร่อยเอง   ทอดแบบ Gordon Ramsay แต่ไม่ไ้ด้บั้งหนังปลา เพราะมีดไม่คมพอ เดี๊ยนไม่สามารถ  ซอสเป็นแบบผสมกันจากหลายๆ สูตร แจ่มที่สุด lemon juice, maple syrup, soy sauce, mirin, ground black pepper ขับถ่าย: ปกติแล้ว ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดตึก 30 ชั้น (= 1,020 ขั้น) + เต้น 60 นาที + บริหารหน้าท้อง 3 เซ็ท Comments: ลงมาเลข 8 แล้ว ดีใจมากมาย  เป็นครั้งแรกที่ไม่หลุดเสาร์อาทิตย์ ไม่อยากจะเชื่อ ความพยายามสัมฤทธิ์ผล กินดี ออกกำลังกายดี ก็ต้องลดดีสิ  มีกำลังใจขึ้นอีกโขเลย จะพยายามต่อไป สู้ไม่ถอยอยู่แล้ว  ทำแซลมอนกิน อร่อยมว๊ากกกกก ซื้อแซลมอนมาชิ้นใหญ่เบิ้ม แต่สรุปกินไม่หมด กินไปได้ครึ่งชิ้น อิ่ม อิ่มแล้วจะนอนแอ้งแม้งก็อึดอัดพุง เลยจัดการออกไปเดินย่อย ฝนตกปรอยๆ ก็คงอดวิ่งตามระเบียบ เลยเปลี่ยนใจไปเดินขึ้นบันไดแทน เดือนที่แล้ว ก่อนจะไปเทร็ค เตรียมฟิตร่างกายด้วยการเดินขึ้นบันได จำได้เลยว่าพักที่ชั้น 10, 15, 20, 23, 25, 27 ต้องพักหายใจ หายเมื่อยตั้งหลายรอบ แต่เมื่อวานเดินได้รวดเดียวถึงดาดฟ้าเลย O_O 30 ชั้น รวดเดียว แม่เจ้า! ไม่ได้หยุด เดินเรื่อยๆ ไม่เมื่อย ไม่อะไร ไม่ได้เหนื่อยจะตายเหมือนคราวโน้น ไม่น่าเชื่อ หรือนี่เราจะแข็งแรงขึ้นจริงๆ  THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:    สาวเจ้าของบล็อคนี้ลดน้ำหนักออกมาแล้วสวยเช้งเลย ขอติดตามต่อไป 
จะคอยติดตาม การลดน้ำหนักคร้าบ
 โดย: eronthai
 วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:19:57:05 น.แซลลมอนน่ากินมากๆๆเลยค่ะ เมน฿ก็อร่อยแถมไม่อ้วนด้ว ยวันนี้ก็ไปวิ่งมาเมหือนกันค่ะ
 โดย: ต่ายจัง (nuanapa
) วันที่: 21 พฤษภาคม 2555 เวลา:20:30:09 น.แวะมาเติมกำลังใจให้คะ
มาลดน้ำหนักด้วยกันนะ แซลมอนน่ากินมาก  โดย: kanyong1
วันที่: 22 พฤษภาคม 2555 เวลา:20:50:02 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
