ยังคงพยายามต่อไป เริ่ม: 12 Mar 2012 วันนี้: 28 Apr 2012 เส้นชัยเป้าหมายแรก: 30 Apr 2012 น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg  น้ำหนักวันนี้ day: 60.1 kg night: 60.6 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - (60) - 59 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง บิสกิตคาราเมล 1 ชิ้น (แบบว่าไม่มีอะไรจะกินจริงๆ) มื้อกลางวัน: ซูชิแซลมอนอะโวคาโด 2 คำ แซลมอนเซ็ท พร้อมข้าวสวย ซุปมิโสะ และเครื่องเคียง 1 เซ็ท ระหว่างมื้อ: ชานมฮ่องกง 1 ถ้วย ใส่น้ำตาล 1 ซอง มื้อเย็น: น้ำมะพร้าว 3 อึก ขับถ่าย: ปกติ ออกกำลังกาย: วิ่ง 30 นาที (5 รอบ ประมาณ 4 กม.) เต้นฟรีสไตล์ 60 นาที Comments: เดี๋ยวนี้เริ่มขี้เกียจอั๊พบล็อค แหะๆ ชักนิสัยเสีย  แต่ยังไม่ได้ล้มเลิกแต่อย่างใด เดี๋ยวนี้เน้นออกกำลังกาย พอออกเสร็จก็เหนื่อย พัก ขี้เกียจ แล้วก็หลับ  อาทิตย์นี้ ออกกำลังกายได้เริ่ดมาก  วิ่ง 4-5 รอบ 30 นาที แทบทุกวัน มีหยุดไปวันพฤหัสวันเดียว (เพราะง่วง) หลังวิ่งก็พัก พอหายเหนื่อยแล้วก็เต้นต่อ เค้าว่า จะเบิร์นไขมันต้องคาร์ดิโอ เอ้า ไหนลองซักตั้งซิ เปิดเพลงร็อค เต้นๆ โดดๆ วิ่งๆ วันแรกเริ่มจาก 30 นาที เขยิบเป็น 45 นาที จนตอนนี้ 60 นาที เหนื่อยสุุดๆๆๆๆๆ คอยเช็คเวลาทุกๆ 10 นาทีเห็นจะได้ เมื่อไหร่จะครบซักที แต่เดี๋ยวนี้เริ่มรู้แกว ครบสองอัลบั้มก็พอดี 60 นาที เต้นเสร็จ เหงื่อหยดติ๋งๆ ยังกะเล่น bikram yoga เลย  แต่กินก็มีหลุดๆ บ้าง  กินจุบจิบตอนบ่าย เพราะตอนกลางวัน กับข้าวเริ่มไม่ถูกปากเลยกินไม่อิ่ม อาทิตย์หน้าจะพยายามกินให้ดีกว่านี้  จิงๆ อยากแบบงดๆๆๆๆ แต่้ถ้าไม่กิน ก็ไม่มีแรงอ่ะ กลัววิ่งๆ แล้ววูบ เพื่อนที่เค้าเล่นกล้ามบอกว่าเรากินไม่ถูก ซาลาเปาให้คาร์บไม่พอ เช้าๆ ต้องอัดคาร์บเข้าไป ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ต้องกินโปรตีนด้วย ควรแบ่งกินทั้งวัน วันละสี่หรือห้ามื้อ แต่เราไม่กินเนื้อสัตว์ หมู เป็ด ไก่ วัว แกะอะไรทั้งหลาย ปลาก็นานๆ ที ไม่เกินอาทิตย์ละครั้ง แต่แซลมอนนี่ของโปรด คงต้องกินไข่เพิ่มแทน เดี๋ยวจะลองปรับตามคำแนะนำของเพื่อนดู แต่ถ้าอิชั้นน้ำหนักขึ้น จะไปเขกกบาลมัน  (ล้อเล่น ฮ่าๆ)THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้:  จุดมุ่งหมายของเราคือ ลดน้ำหนัก และ เพิ่มความแข็งแรง อยากผอม แต่ไม่อยากผอมแบบขาดสารอาหารหรือขี้โรค น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่ความแข็งแีรงนี่เพิ่มขึ้นจนสังเกตได้ ที่ใฝ่ฝันคือ มีกล้ามตรงหน้าท้อง  แต่ต้องกำจัดเจ้าพุงก่อน กล้ามถึงจะขึ้น ไอด้อลของเราตอนนี้คือ เจ๊นิโคล jennifer nicole lee เจ๊ฟิตได้ใจมากค่ะ   สู้ๆ กันต่อไปนะคะ ทุกคน
 โดย: โสมรัศมี
 วันที่: 29 เมษายน 2555 เวลา:15:03:50 น.คิดถึงต้องแล้วค่ะ ไม่กินเดี๋ยวจะวูบตอนเล่นกีฬา
กินให้พอกับที่ใช้ แบบนี้ กล้ามขึ้นเร็วๆนี้แน่ค่ะ วิ่งเสร็จมาบริหารหน้าท้องสัก 10-20 นาที จะเริ๊ดมากค่ะ สู้ๆนะ  โดย: Super เมีย
วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:11:05:08 น.เอ่อ... จะพิมว่า " คิดถูกต้อง" ค่ะ ทำไมเป็นคิดถึงอะ อิอิ
โดย: Super เมีย
วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:11:06:20 น.เริ่มเขียนไดเอ็ต ไดอารี่ เพราะบล็อกนี้เลยนะเนี้ยยย
อยากลดให้เห็นเลขสี่นำหน้าาา โดย: Beautify.me (xhd
) วันที่: 30 เมษายน 2555 เวลา:15:16:17 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
