Day 11 ไม่เด้งก็ยังดี เริ่ม: 12 Mar 2012 เส้นชัยเป้าหมาย: 17 May 2012 countdown: เหลืออีก 55 วัน น้ำหนักเริ่มต้น 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg น้ำหนักวันนี้ day: 61.5 kg (ลงมาเท่ากะเมื่อวานเช้าเลย ดีจัง ) night: TBD ..........NOW........... 64 - 63 - (62 - 61) - 60 - 59 58 - 57 - 56 - 55 - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 มื้อเช้า: ขนมปัง raisin grain bread 2 ชิ้นกลาง (ตอนซื้อไม่รู้ว่าเป็นลูกเกด ไม่ชอบกินลูกเกดเวลาอยู่ในขนมปัง  )นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย (ลืมเอาลูกเดือยมาด้วย อด) มื้อกลางวัน: บักกุ๊ดเต๋ 1/2 ชาม ทำเอง ที่เหลือจากเมื่อวาน lunch special ส่วนประกอบ: ทอดไข่ดาว 1 ฟอง (ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะพอ) ถั่วลันเตา แบบที่แกะเม็ดแล้ว ต้ม ข้าวโพด 1/2 ฝัก ต้ม หั่นๆๆ บร็อคโคลี่ ลวกแป๊ปนึง ซีอิ๊วขาว ซอสมะเขือเทศ พริกไทยป่น แป้งมันหรือแป้งข้าวโพดเล็กน้อย น้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดทั้งหมดนี้รวมๆ กัน กินกับหมั่นโถวจิ๋ว 2 ก้อน ระหว่างมื้อ: ส้มขนาดกลาง 1 ลูก มื้อเย็น: ยังไม่แน่ใจ อาหารเสริม: L-carnitine 600 mg + fish oil 2000 mg ขับถ่าย: ยังไม่ออก ออกกำลังกาย: เดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศและที่บ้าน เดินเร็วกลับจากที่ทำงาน ยืนระหว่างทำงานและเดินไปเดินมาเมื่อว่างจากงาน Comments: เมื่อเช้าชั่งนน. ดีใจมากที่ไม่เด้ง เมื่อคืนซัดเค้กกะชานมไปตอนสามทุ่มได้ เราคงสั่งสมการเบิร์นมาดี ฮ่าๆๆๆ *หลอกตัวเอง*  lunch special ไม่รู้จะเรียกว่าอะไร แต่เมื่อวานแอบเห็นคนนึงเค้ากิน ดูน่ากินดี เลยลองทำมั่ง วันนี้เจอเค้า เลยแอบสะกิด บอกว่า นี่เธอๆ เมื่อวานชั้นเห็นเธอกิน วันนี้ชั้นเลยลองทำตามมั่ง แฮ่ๆ เค้าคงแอบคิดว่า ยัยนี่โรคจิต มาลอกการบ้านชั้นทำไม  แต่สองสามวันที่ผ่านมานอนไม่ค่อยหลับ ตื่นมาแล้วรู้สึกปวดขาเนืองๆ เอ๊ะ หรือว่าเราเดินและยืนมากไป ไม่ได้การ ต้องซิทอัพให้มากกว่าเดิม จะได้หันไปปวดท้องแทน เหอะๆ  เย็นนี้หวังว่าตบะจะไม่แตกซะก่อน THINSPIRATION แรงบันดาลใจวันนี้: งดงาม สมาธิสุดยอดมากๆ  แต่บางท่านี่เสียวสยองมาก ทำได้ไง  เคยไปเข้าคลาส bikram yoga ที่นี่ แต่คนสอนดันบอกบทเป็นภาษาจีน แบบว่าไม่ไหวจะเข้าใจ นอนอยู่บ้านละกัน ไม่เปลือง ฮ่าๆๆ  พรุ่งนี้ต้องผอม สู้ๆ 
บักกุดเต๋ หน้าตามันเป็นยังไงเหรอคะ ไม่เคยกิน เอ๊ะ หรือเคย แต่ไม่รู้จัก
สู้ๆ ค่ะ  โดย: Hachi_chan
 วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:8:05:28 น.บักกุดเต๋ อยู่ภูเก็ตยังไม่เคยกินเลยค่ะ
ไอ้เพื่อนมาจากกรุงเทพ ถามหายากกิน เชอรี่ก็เอ่อ...มันคือไรวะมึง ฮ่าๆๆ มาเอาใจช่วย อย่าตะบะแตกวันศุกร์น้า  โดย: Super เมีย
วันที่: 23 มีนาคม 2555 เวลา:10:59:45 น. |
สมองกลับ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] กลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ พร้อมกับต้องมุ่งมั่นวิ่งมินิให้ได้ก่อนสิ้นปี!!! น้ำหนักเริ่ม 64 kg น้ำหนักเป้าหมายแรก 59 kg น้ำหนักเป้าหมายกลาง 54 kg น้ำหนักในฝัน 48 kg เริ่ม (2012): 12 Mar 2012 - 64.3 kg เริ่ม (2013): 20 May 2013 - 55.8 kg ..........NOW........... 64 - 63 - 62 - 61 - 60 - 59 58 - 57 - 56 - (55) - 54 53 - 52 - 51 - 50 - 49 48 All Blog
Link |
||||||||||||
| Pantip.com
| PantipMarket.com
| Pantown.com
| © 2004 BlogGang.com
allrights reserved.
|
|||||||||||||
สู้ๆ ค่ะ พรุ่งนี้ผอม พรุ่งนี้ผอม