คุณประโยชน์ของวิตามิน C 1. วิตามิน C จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ของเด็ก บทบาทของ วิตามิน C คือ ส่งเสริมการสร้างเส้นใย คอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟัน 2. วิตามิน C ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวหนัง ลดความเหี่ยวย่น 3. วิตามิน C ช่วยในการสมานตัวของแผล 4. วิตามิน C ช่วยในการลดความเครียด 5. วิตามิน C ช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ลดการติดเชื้อ และป้องกันการอักเสบ โดยผ่านกลไกการทำงานของเม็ดเลือดขาว 6. วิตามิน C ช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของไข้หวัด 7. วิตามิน C ช่วยต่อต้านสารพิษ จากมลพิษ เช่น ควันพิษจากการเผาขยะ ควันบุหรี่ ไอเสียรถยนต์ ปริมาณวิตามินซี ที่ร่างกายต้องการต่อวัน Recommend Daily Allowance(RDA) กำหนดดังนี้   ผู้ใหญ่ 60 มิลลิกรัม   หญิงมีครรภ์ 70 มิลลิกรัม   หญิงระยะให้นมบุตร 95 มิลลิกรัม   ผู้สูบบุหรี่ 100 มิลลิกรัม   เด็กเล็ก 40 มิลลิกรัม   เด็กโต 50 มิลลิกรัม ผลไม้ที่ให้วิตามิน C สูง  ชนิดของผลไม้ ปริมาณ วิตามิน C ที่ำได้ ในผลไม้ 100 กรัม สัดส่วนเทียบกับส้ม   อเซโรลา เชอร์รี 2,850 มิลลิกรัม 50 เท่า   โรสฮิป 545 มิลลิกรัม 10 เท่า   แบล็กเคอร์เรนต์ 180 มิลลิกรัม 3 เท่า   ส้ม 57 มิลลิกรัม 1 เท่า หมายเหตุ : ผลไม้สด จะสูญเสียวิตามิน C ถึง 45 % ใน 24ชม.หลังจากเก็บเกียว แม้ว่าจะเก็บเอาไว้ในตู้เย็น (อุณหภูมิยิ่งสูงยิ่งสูญเสียมาก)   Create Date : 11 เมษายน 2548 21 comments Last Update : 11 เมษายน 2548 9:44:42 น. Counter : 1092 Pageviews. Share Tweet

มาลงชื่อ..เฉยๆ   โดย: เดาดูดิ IP: 202.47.247.146 11 เมษายน 2548 10:47:08 น.

อยากได้วิตามิน M(oney) มีไม๊ค๊า ...   โดย: ไม่เดาหรอก .. เช๊อะ!!! IP: 61.91.124.153 11 เมษายน 2548 10:52:52 น.

รับแซ่บบ ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 11 เมษายน 2548 15:50:14 น.

รับทราบค่ะ   โดย: Mint@da{-"-} IP: 203.150.32.166 11 เมษายน 2548 16:59:34 น.

อืม แบล็คเคอร์เรนท์ อร่อย แฮ่ๆ   โดย: ซินเด๋อเหลอหลา 12 เมษายน 2548 11:47:17 น.

หุหุ ไม่มีหญิงอ้วนหรอ ว่าต้องการเท่าไหร่   โดย: อาซิ่ม 14 เมษายน 2548 17:07:42 น.

สวัสดีปีใหม่ไทย แวะมาทักทายค่ะ   โดย: Redkiller1980 14 เมษายน 2548 20:05:29 น.

สวัสดีค่ะ   โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง 16 เมษายน 2548 20:09:07 น.

....up ม่างดิ๊   โดย: อซ IP: 203.151.140.115 24 เมษายน 2548 1:50:52 น.

หามมมมมมมมม ชั้นปวดฟันอีกแร้วงะ งือๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: err_or 6 พฤษภาคม 2548 13:16:19 น.

มาทักทาย....ยามเช้า......   โดย: หญ้าหนวดแมว 12 พฤษภาคม 2548 4:12:26 น.

ไม่ได้มาซะนานนนนน บล๊อกมีสาระมาอีกแย้ววว อิ อิ ปล. bg สวยนะเพื่อน หุ หุ   โดย: น.ส.มารร้าย 12 พฤษภาคม 2548 10:15:04 น.

ไรอ่านาน ๆ มาทีนะเนี่ย   โดย: Chadada 17 ตุลาคม 2548 14:35:18 น.

รับ แซ่บ.. เดก เลก ไม่ ควร กิน เกิน 10 เมด.. ช่าย ป่ะ?   โดย: vr...โดนบังคับอ่าน IP: 203.121.141.66 17 ตุลาคม 2548 14:41:46 น.

อยากได้วิตามินบีทีช่วยบำรุงผิวน่ะ อยากรู้ว่าผลไม้อะไรที่ทำให้ผิวสวยบ้าง ช่วยตอบหน่อยนะ   โดย: คาถา IP: 125.25.8.25 14 มีนาคม 2549 21:17:52 น.

ขอปาโยดมากๆหน่อย   โดย: เด็กเเนว IP: 61.90.250.17 10 กรกฎาคม 2549 10:48:22 น.

โดย: jhig IP: 61.19.151.146 10 กรกฎาคม 2550 11:57:53 น.

โดย: hjytk IP: 203.113.57.73 4 พฤศจิกายน 2550 15:08:31 น.

อันขอให้ทุกคนมีความสุขมากๆ เด๊อค่ะ ( อันรักหนูหนิ่ค่ะ) ข้อยรักเจ้า   โดย: aun IP: 118.172.53.62 10 มกราคม 2551 15:42:45 น.

ผลไม้มีประโยชน์ครับ 0_0   โดย: เเต้มเชียงดาว IP: 118.172.53.62 10 มกราคม 2551 15:45:32 น.

ถ้าทานเกินปริมาณที่กำหนดจะเป็นโทษไหมครับ   โดย: สดใส IP: 119.31.126.141 25 ตุลาคม 2552 17:54:34 น.