Why do we fall
 
สิงหาคม 2552
 
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
16 สิงหาคม 2552
 
 
การออกกำลังกายคืออะไร และอย่างไรถึงจะเรียกว่าออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย คือ การออกแรงใช้งานกล้ามเนื้อเพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหวอย่างมีแบบแผนและทำซ้ำๆ เพื่อให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงตามที่ต้องการ

การออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกายจนถึงขั้น
เปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายและป้องกันโรคได้นั้น ประกอบด้วย 3 อย่าง คือ

1.ต้องหนักพอ คือ ออกกำลังกายแล้วหัวใจต้องเต้นเร็วขึ้นจนถึงระดับที่เราต้องการ
ผู้ออกกำลังกายควรจะรู้สึกเหนื่อยและหายใจเร็วมากกว่าปกติ
แต่ก็ไม่ควรมากเกินไปจนถึงขนาดหอบเหนื่อย หายใจไม่ทัน

2.ต้องนานพอ คือ หัวใจเต้นเร็วในระดับที่เราต้องการเป็นเวลานานพอ
โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 15 – 45 นาที
ดังนั้นการที่เราตกใจแล้วหัวใจเต้นเร็วขึ้นจึงไม่ถือเป็นการออกกำลังกายเพราะใช้เวลาน้อยเกินไป

3.ต้องบ่อยพอ คือ ออกกำลังกายให้หัวใจเต้นเร็วและนานพออย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ดังนั้นการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำเดือนละครั้งจึงยังไม่ถือเป็นการออกกำลังกายที่จะส่งผลให้เกิด
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและป้องกันโรคได้อย่างแท้จริง



การทำงานบ้านถือเป็นการออกกำลังกายหรือไม่ ?

จากเนื้อหาข้างบน ต้องดูว่าถ้าการทำงานบ้านหัวใจเต้นเร็วพอ นานพอ และบ่อยพอ จึงจะถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่จะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและป้องกันโรคได้อย่างแท้จริง
แต่ถ้าแค่รู้สึกเมื่อยเพียงอย่างเดียว ก็จะไม่ถือเป็นการออกกำลังกาย




Create Date : 16 สิงหาคม 2552
Last Update : 25 มีนาคม 2557 1:33:31 น. 4 comments
Counter : Pageviews.

 
เนื้อหาน้อยจัง


โดย: กาย IP: 202.12.97.100 วันที่: 16 กรกฎาคม 2553 เวลา:14:23:24 น.  

 
ขอบคุนฮะ


โดย: จา IP: 58.9.90.95 วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:18:43:43 น.  

 
ตามนิยามแบบนี้ โยคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคับ


โดย: บุคคลสงสัย IP: 49.184.98.131 วันที่: 23 กันยายน 2556 เวลา:11:26:34 น.  

 
ตามนิยามแบบนี้ โยคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคับ


โดย: บุคคลสงสัย IP: 49.184.98.131 วันที่: 23 กันยายน 2556 เวลา:11:26:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
 
tfex sniper
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




รวบรวมบทความ มุมมอง
ข้อคิดดีดีจากเมลล์ อินเทอร์เนต เฟสบุ๊ค
เพื่อนำมาใช้เตือนสติ เป็นแนวทาง เป็นข้อคิด
ทั้งในด้านการงาน ความรัก
การดำเนินชีวิต และ...
เพื่อใช้เป็นกำลังใจที่จะลุกขึ้นสู้ต่อไป
ในวันพรุ่งนี้ ... (^_^)

BR>
สอบถามข้อมูลเกี่ยวกับกายภาพบำบัดได้ครับ
[Add tfex sniper's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com