Running Dos & Don'ts : Run Running Runs วิ่ง การ วิ่ง นักวิ่ง กีฬา วิ่ง วิ่ง ออกกำลัง วิ่ง ออกกำลัง

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีหนึ่งของการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่นิยมของคนทำงาน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะทำให้การวิ่งของคุณได้ผลกลับคืนมาเป็นรูปร่างและการทรงตัวที่ดีขึ้น และความเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรือเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายด้วยท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้องลดน้อยลง

เคลื่อนไหวศรีษะและกล้ามเนื้อคอไปมามากเกินไปขณะวิ่ง

ตั้งคอให้ตรง มองตรงไปยังพื้นที่ด้านหน้า ในระยะประมาณ 10-30 เมตร พยายามให้กล้ามเนื้อคอและขากรรไกรผ่อนคลายให้มากที่สุดขณะวิ่ง อย่ากัดฟันหรือขากรรไกรพร้อมกันขณะที่วิ่งไปด้วย

เกรงข้อมือหรือมือเวลาวิ่ง

รักษาระดับการวิ่งให้เป็นไปด้วยความผ่อนคลายมากที่สุด อย่าเกร็งมือที่กำขณะวิ่ง

โค้งหรือเกร็งหัวไหล่ทั้งสองเข้าหาลำตัวขณะวิ่ง เพราะจะทำให้ปวดไหล่ได้หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว

ให้หน้าอกผ่อนคลายและอยู่ในท่าตรงไปเบื้องหน้า

วิ่งโดยยกหัวเข่าสูงเกินไป เพราะจะทำให้เมื่อเร็วก่อนจะถึงจุดหมายปลายทาง

วิ่งในท่าที่ทำให้ขาก้าวยาว ๆ เคลื่อนที่ไปข้างลำตัมากที่สุด ไม่ใช่ยกขาสูงในแนวตั้งมากเกินไปซึ่งจะทำให้วิ่งได้เป็นก้าวสั้น ๆ และได้ระยะทางน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

Create Date : 09 กรกฎาคม 2552		0 comments
Last Update : 9 กรกฎาคม 2552 10:43:15 น.
Counter : 1250 Pageviews.
Share Tweet