Bloggang.com : หอมกร : ฝึกสมองไบรท์ด้วย 9 เทคนิค

ฝึกสมองไบรท์ด้วย 9 เทคนิค

ต่อไปนี้เป็นข้อแนะนำสำหรับการฝึกสมองให้ไบรท์
หรือเฉลียวฉลาดขึ้นค่ะ น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับวัยเรียน
และสำหรับคนทำงานที่ใช้สมองจนอ่อนล้าไปมากแล้ว
ส่วนว่าจะมีเทคนิคอะไรกันบ้างนั้น เชิญติดตามกันได้เลยค่ะ

1. จิบน้ำบ่อยๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์
เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง
ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว
ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้า
หรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ

2. กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดี
ไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน
จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดี
อย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส
เป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่นค่ะ

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที
เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ
ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ
เห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์
(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน)

4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่า
นี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเรา
ให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ
เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน
ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา
เท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรัก
และหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน
เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่
คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา ฯลฯ
เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอนเดอร์ฟินและโดปามีน
ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์
ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น
โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง
การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพดี
ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข ฯลฯ
เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก
พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์

9. ฝึกหายใจลึกๆ
สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย
การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น
ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยืดเส้นยืดสาย
เพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกซิเจน
เข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์

ที่มา : www.nangdee.com
แนะนำโดย คุณ pumipumy จากห้องไร้สังกัด ค่ะ

Create Date : 30 สิงหาคม 2550

Last Update : 31 สิงหาคม 2550 8:31:02 น.

19 comments

Counter : 943 Pageviews.

น่าสนใจจะลองเอาไปทำดูค่ะ

โดย: justkitty (justkitty

) วันที่: 30 สิงหาคม 2550 เวลา:22:14:53 น.

//beautiful.orgfree.com/

ผลิตภัณฑ์ด้านความงานของอาวียองช์ อยากแนะนำอะ

โดย: อยากบอก IP: 58.8.133.118 วันที่: 30 สิงหาคม 2550 เวลา:22:20:53 น.

ขอบคุณค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจจ๊า

โดย: Hawaii_Havaii

วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:0:13:13 น.

แอบมาซุ่มค่ะ

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:3:47:38 น.

555 ที่นายรักเพราะนอนไม่หลับทีไร

งานนายเสร็จก่อนกำหนดทุกทีน่ะค่ะ emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:7:53:05 น.

ง่วงอยู่ช่ายป่ะคะ คุณหอมกร อิอิ emo

โดย: pataramin

วันที่: 31 สิงหาคม 2550 เวลา:14:57:52 น.

มาส่งเข้านอนนะจ๊ะ...

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:1:25:30 น.

หัวเราะนี้ประจำเลยละ อิอิ จะเศร้าจะทุกข์จะสุข ก็ขำไว้ก่อน อิอิ

แวะมาส่งเข้านอนเด้อ..ฝันดีจ้า

โดย: ดอกหญ้าเมืองเลย

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:3:46:27 น.

แวะมาหาข้อมูลดีๆบ้านนี้และมักได้กลับไปเสมอๆจริงๆ..
วันนี้เลยไม่เซ็งเป็ด...ชอบรูปที่นำไปฝากจริงๆขอบคุณมากมาย...คิดถึงน่ะ

โดย: tai (taibangplee

) วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:8:48:52 น.

จะลองไปปฏิบัติตามค่ะ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์จริงๆ ^ ^

โดย: ศรีสุรางค์

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:9:00:37 น.

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four

) วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:9:33:23 น.

จะพยายามนะคะ เผื่อสมองตัวเองจะดีขึ้น แหะๆ

เพลงเพราะมากมายเลยค่ะ ชอบจัง

๕๕๕ ว่าหนังเรื่องนี้พิลึกเลยเหรอคะ? แต่ไม่พิลึกเกินจะดูนะคะ เราว่าประเด็นน่าสนใจดีด้วยน่ะค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำชมบล็อกที่เราเขียนนะคะ ปลื้มนะนี่

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:19:56:26 น.

อยากกรี๊ดค่ะคุณหอมกร emo

กรี๊ดดดดดดดด เหนื่อยยยยยยใจกับงานและนายจัง emo

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:20:58:15 น.

แวะมาทักทายคะพี่หอมกร
ไม่ลืมนั่งสมาธิแน่นอนคะ
จะเอาเทคนิคนี้ไปใช้บ้างนะคะ

ขออนุญาตเอาไปโพสในเว็บ eduzones ให้เพื่อนๆ ได้อ่านนะคะ

รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
มีความสุขมากๆ นะค่ะ
ฝันดีคะ

โดย: weraj

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:21:06:54 น.

สูดลมหายใจลึกๆ
..
..
..
..
จิบน้ำหน่อย
..
..
สวัสดีค่ะคุณเจ้าของบ้าน
ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆนะคะ

โดย: azamiya

วันที่: 1 กันยายน 2550 เวลา:22:18:29 น.

ข้อ 5 กับ ข้อ 7

ทำประจำเลยค่ะ

มีเรื่องให้ต้อง

ยกโทษให้ตัวเองตลอด

(ทำผิด บ่อย ๆ)

โดย: โสดในซอย

วันที่: 2 กันยายน 2550 เวลา:19:02:51 น.

แล้วนะไปลองดูนะคะ

goodpeople มาเยี่ยมก่อนนอนจ้า

ขอบคุณที่มาเยี่ยม blog goodpeople นะคะ

โดย: goodpeople

วันที่: 2 กันยายน 2550 เวลา:21:07:50 น.

เวลาสูดลมหายใจลึก ๆ จะรู้สึกดีทุกครั้งค่ะ

แต่เวลาเครียดมันก็จะทำคล้าย ๆ กันคือ ถอนหายใจลึก ๆ แล้วร้อง....เฮ้อ..... ค่ะ

โดย: ปุ๊กกี้&คิตตี้ (ปุ๊กกี้&คิตตี้

) วันที่: 2 กันยายน 2550 เวลา:21:27:38 น.

สวัสดีค่าคุณหอมกร หายหน้าไปนานเลย อิอิ โน๊ตบุ๊คเอมิเจ๊งบ่อยจนอยากจะโยนทิ้งเสียแล้ว emo

อ่านแล้วน่านำมาลองใช้นะคะเนี่ย ยกเว้นนั่งสมาธิ อิอิ ทำเป็นแต่นอนสมาธิ แล้วก็หลับไปเลย คร่อกก

ปล.น่าจะเริ่มจากการกินน้ำ อันนี้ง่ายสุดเลย

โดย: เอมิ (รวัลย์

) วันที่: 3 กันยายน 2550 เวลา:0:26:05 น.