ไม่ว่าจะเกลียดขี้หน้าใครขนาดไหน...แต่ตราบใดที่เขายังถูกต้อง ตามหลักการ ก็จะต้องปกป้องเขา เพราะสิ่งที่ปกป้องมันมากกว่า บุคคล แต่มันคือหลักการที่จะทำให้ระบบดำเนินต่อไปได้
Group Blog
 
<<
กุมภาพันธ์ 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
 
1 กุมภาพันธ์ 2551
 
All Blogs
 
สุขภาพจิตที่ดี

องค์การอนามัยโลกให้ความหมายของ
ผู้มีสุขภาพจิตดีไว้ว่า จะต้องเป็นคนมีมนุษย์สัมพันธ์ดี
มีความสามารถในการสร้างและรักษาสัมพันธ์ภาพให้ยืนนาน
สามารถปรับตัวและปรับใจได้เมื่อมีทุกข์หรือท้อแท้ใจ




วิธีที่จะไปให้ถึงซึ่งความมีสุขภาพจิตดีนั้นไม่ใช่เรื่องยาก
ถ้าหากพยายามฝึกฝนและปฏิบัติตามสูตรที่จะกล่าวต่อไปนี้
ก็จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตของท่านให้ดีขึ้น และจะช่วยป้องกัน
โรคทางใจได้เป็นอย่างดีด้วย ทำอย่างไรเพื่อสุขภาพจิตดี
เราสามารถเสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ด้วยการ


1. มีศักดิ์ศรี
ศักดิ์ศรี คือ เกียรติตามฐานะของแต่ละบุคคล
เป็นสิ่งยับยั้งใจคนเรามิให้ทำชั่ว แต่คนส่วนใหญ่ถือศักดิ์ศรี
ในทางที่ผิด เช่น ถือว่าการยอมให้คนอื่นขับรถแซง
หรือปาดหน้า เป็นการเสียศักดิ์ศรี


2. กล้ายอมรับความจริง
ความจริงที่คนเรามักจะไม่กล้ายอมรับคือ ความจริงที่เป็นปมด้อย
ซึ่งที่จริงแล้ว การยอมรับความจริงเป็นการกล้าหาญอย่างยิ่ง
หากเรายอมรับความจริงได้ จิตใจก็จะสบาย
สิ่งนั้นก็จะไม่เป็นปมด้อยหรือเป็นสิ่งที่มาทำร้ายเราได้อีกต่อไป


3. รู้จักสร้างความหวัง
ความหวังทำให้คนเรามีความสุขและมีความอดทน
ที่จะต่อสู้หรือรอคอย และหากเสียไปย่อมมีใหม่ได้เสมอ
อยู่ที่เราจะมีเวลาใช้ความคิดค้นหาหรือไม่เท่านั้น




4. รู้จักสร้างกำลังใจ
กำลังใจเป็นสิ่งพยุงให้เรายืนตรงเชิดหน้าได้ ให้บอกตัวเองเสมอว่า
ตราบใดที่ยังมีกำลังใจ กำลังความคิด เราก็ยังทำอะไรสำเร็จได้
พึงระลึกเสมอว่า " ไม่มีความสุขใด ปราศจากความลำบากก่อน "


5. รู้จักควบคุมความโกรธ
ความโกรธมีแต่จะทำลายตนเอง ถึงแม้จะตัดได้ยากก็สามารถ
ควบคุมการแสดงความโกรธให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมได้
การมีเหตุผลและรู้จักให้อภัยจะละลายความโกรธได้ง่ายขึ้น


6. รู้จักถึงคุณค่าของตัวเอง
การลงโทษตัวเองไม่ใช่การยอมรับผิด
แต่เป็นดูถูกและซ้ำเติมตัวเองมากกว่า วิธีการที่ถูกคือ
ควรหาทางแก้ไขปรับปรุง ไม่ควรฝังใจจนมีลักษณะ
ที่ไม่มีทางแก้ไขได้ แต่ให้เห็นคุณค่าของตัวเอง




7. รู้จักผูกไมตรีกับคนอื่นก่อน
การยอมเป็นการฝ่ายผูกไมตรีกับผู้อื่นก่อน
นอกจากจะเป็นการฝึกควบคุมความก้าวร้าวในใจ
และให้น้ำใจขจัดความใจแคบหรือถือตัวไปแล้ว ยังทำให้
ได้รับความเกรงใจ เคารพนับถือ และเกิดความเป็นกันเองอีกด้วย


8. มีความมั่นคงทางอารมณ์
ความไม่มั่นใจ ความกลัว ความไม่รู้ ความใจร้อนทำให้หวั่นไหวง่าย
อย่างไรก็ตาม ถ้าควบคุมอารมณ์ได้ควรศึกษาข้อมูลให้รู้จริง
ไม่ด่วนตัดสินใจหรือหลงเชื่อง่าย ความสำเร็จก็มีเกิดครึ่งหนึ่งแล้ว
แต่ถ้ามัวหวั่นไหว ถึงเก่งอย่างไรก็ล้มเหลวได้ มีสภาษิตสอนไว้ว่า
" ไม่มีสิ่งใดนำความสงบสุขสู่ตัวท่าน ยกเว้นตัวเอง "


9. รักษาสุขภาพ
หมั่นออกกำลังกายและไม่ตรากตรำ
ทำงานจนเกินการ ควรพักผ่อนพอควร อย่าลืมว่า
" จิตใจที่สมบูรณ์ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง "




ที่มา http://www.school.net.th โดย : นางสาว ปวีณา มีธง
อ้างอิง http://www.bangkokmentalhealth.com


สุขภาพจิตที่ดี ย่อมเป็นรากฐานที่จะนำมาซึ่งความสุขของชีวิตนะคะ
กรมสุขภาพจิต ให้นิยามคำว่า "ความสุข" ไว้ว่า
คือสภาพชีวิตที่เป็นสุข อันเป็นผลจากการมีความสามารถ
ในการจัดการปัญหาในการดำเนินชีวิต มีศักยภาพที่จะ
พัฒนาตนเองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี โดยครอบคลุมถึงความดีงาม
ภายในจิตใจ ภายใต้สภาพสังคมและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไป


หวังว่าเรื่องราวดีดีเหล่านี้คงจะเป็นประโยชน์บ้าง
ไม่มาก็น้อยนะคะ ขอให้คนอ่านทุกคนมีสุขภาพจิตที่ดี
เพื่อจะได้นำมาซึ่งความสุขในการดำเนินชีวิตค่ะ




Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2551
Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2551 8:19:50 น. 50 comments
Counter : Pageviews.

 
แจม


โดย: นายแจม วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:48:02 น.  

 
เพิ่มน้ำตาล1ช้อนรึยังคุณหอมกรขอบคุณสำหรับกาแฟแรงใจ ทั้ง 9 ข้อขอคุณหอมกร ข้าพเจ้าปฏิบัติไม่ค่อยได้ข้อที่ 9 อะครับ (นอนดึก) อิ อิ


โดย: คนสาธารณะ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:07:10 น.  

 

"จิตใจที่สมบูรณ์ย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง "


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:30:19 น.  

 


หัวเราะเยอะ ๆ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี




โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:14:16 น.  

 
ขอคุณที่เอามาให้อ่านกันนะครับ

บางคน มันไม่มีศักดิ์ศรีและไม่กล้ายอมรับความจริง ตอนนี้ผมว่าคนคนนั้นใกล้แล้วล่ะ

emoemo


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:19:30 น.  

 
สวัสดีครับพี่หอมกร

วันนี้หวยออก.....อยากรู้จังว่าจะออกเลขอะไร

วันนี้โดดงานอยู่บ้านพัก
เลยเอายิ้มหวานๆมาฝาก

ข้าราชการไทยด้วยครับ
จะได้ยิ้มสวยๆ ครับ



อะนะผมรู้นะว่าพี่ชอบ คริ คริ


โดย: BaVo316 วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:22:21 น.  

 
พาแม่มาดูดีก่า
เผื่อจาสุขภาพจิตดีขึ้น เลิกบังคับนู๋หม่ำข้าวซะที

แล้ววันนี้อย่าลืมปายวิ่งเล่นที่บ้านนู๋นะคะ


โดย: มินมินเองค้า (nardlada ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:23:00 น.  

 
เข้ามาอ่านแล้วก็รู้สึกว่า ตัวเองนี่เป็นคนสุขภาพจิตดีคนหนึ่งเชียวนะเนี่ย


โดย: เอ็มมี่ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:30:43 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกาแฟ ในเบรคเช้าค่ะ...หอมหวานมาก
อืม...อ่านแล้วก็สัญญากับตัวเองว่าจะรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นค่ะ


โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:40:24 น.  

 
ลืมปาต้าไปอ๊ะยังค้า...เจ๊หอมกร

รักษาสุขภาพนะคะ จุ๊บๆ


โดย: pataramin วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:12:25:27 น.  

 
อืมมมมมมมม

ข้อ มูล ดี อีก แว้ว

ก้าบบบบบบบบ





โดย: dogamania วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:12:56:12 น.  

 
สวัสดีวันศุกร์ค่ะป้าหอมemo

อ่านแล้วทำได้เกือบครบเลยค่า ถึงว่าสิ ทำไมพักนี้มีฟาร์มสุก(ๆดิบๆ)ชอบก๊ลemo


โดย: พจมารร้าย วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:02:37 น.  

 
กำลังพยายามมองโลกในแง่ดีอยู่ค่ะ

emoemoemo


โดย: มณีไตรรงค์ วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:18:17 น.  

 

เอาซูชิมาฝาก ขอบอกว่าอาร่อยมาก


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:28:06 น.  

 
ขอบคุณสาระดีดีอีกครั้งครับ วันนี้วันศุกร์ไม่มีแนะนำหนังเหรอครับอิอิ


โดย: boatboat วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:21:14 น.  

 
เลือกปฏบัติ ข้อ 7. ครับ
รู้จักผูกไมตรีกับผู้อื่น

เอาดอกไม้มาผูกฯ..ครับ
10 กำ พอไหม???




โดย: katoy วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:42:34 น.  

 
เมื่อเช้างานบุญยุ่ง
ตอนนี้งานยุ่ง


โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:56:25 น.  

 
มาเก็บเอาสาระดีๆจากคุณหอมกรค่ะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะ สำหรับเรื่องดีๆ
emoemoemoemoemo


โดย: whitelady วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:16:22:23 น.  

 
ข้าเจ้ามานุดสัมพันดี๊ ดี

แต่สุขภาพจิดต้องปับปุง

คิถึงใจจาขาดแล้วเอย...


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:18:43:44 น.  

 


สุขภาพจิตดีมีชัยไปกว่าครึ่งเจ้าค่ะ



โดย: BeCoffee วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:20:54:07 น.  

 
เข้ามาหยิบอะไรดีๆอีกแล้วค่ะ คราวนี้โดนใจอีกแล้ว ทำยากนาบางข้อ แต่จะพยายาม เพราะอยากเป็นคนสุขภาพจิตดี (จริงๆ) กะเขามั่ง

มาทักทายก่อนนอนค่ะ หลับฝันดีนะคะ


โดย: Chulapinan วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:22:16:36 น.  

 


ถ้าคนทุกคนสามารถทำได้ทุกข้อเหมือนข้างบนโลกคงจะเป็นสีชมพูและสีเขียว ฮุฮุ


โดย: Hawaii_Havaii วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:23:43:05 น.  

 
อ๋อเป็นยังงี้นี้เอง ฝันดีนะครับ


โดย: boatboat วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:0:37:32 น.  

 
แวะมาเยี่ยมก่อนนอนค่ะ
ชักจะง่วงแล้ว
ถ้าเมนท์ยาวๆ อาจจะอ่านไม่รู้เรื่องกัน

ขอให้มีความสุขในวันหยุดนี้ด้วยค่ะ


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:1:47:33 น.  

 
บางครั้งก็น๊อตหลุดบ้างค่ะ emo


โดย: จูหน่านพ วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:46:07 น.  

 
ไม่เป็นไรนิ ตัวไม่มา เค้ามาเอง..มาหาข้อมูลดีๆบ้านเนี้ยไม่เคยผิดหวังอยู่แระ


โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:13:17 น.  

 


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:11:27:50 น.  

 
สวัสดีจ้าคุณหอม

วันนี้แม่อ้วนมีเรื่องมาร้องขอ ขอร้อง...

น้องคลั่งหมา dogamania เขาแวะไปดูดอกเข็มขาวบ้านแม่อ้วนแต่ เนทแม่อ้วนไปหาเขาที่บล็อกไม่ได้ ถ้าคุณหอมแวะไปเยี่ยมน้องdog ฝากบอกเขาด้วยแม่อ้วนโหลดบล็อกเขาไม่จบซะที ไม่ถึงช่องเม้นท์
เห็นแต่ตรงคุณหอมแวะไปน่ะจ่ะ เรยมาฝากคุณหอมเยี่ยมน้องเขาทีน้า
ขอบคุณค่า

ไหว้ล่ะจ่ะ... กัวน้องคิดว่าแม่อ้วนหยิ่ง ฮี่ๆๆๆ


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:12:10:36 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีนะคะพี่หอมกร
พรุ่งนี้พี่หอมกรไปวัดมั้ยคะ

อัพบล๊อกเรื่องงานกีฬาสีแล้วนะคะ
เชิญเข้าไปดูได้เลยนะคะ

มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: weraj วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:12:22:45 น.  

 
กลับมาเยี่ยมอีกครั้งค่ะ
มีความสุขในวันพักผ่อนนะคะ
ขออนุญาต แอดบล็อกไว้เป็นเพื่อนบ้านนะคะ


โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:16:59:28 น.  

 
Hello kaa, How are you doing ja? Miss you naa.

Very nice article as usual!

Have a wonderful day & week naa ja.

Little Wan


โดย: Little Wan IP: 65.242.64.3 วันที่: 2 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:30:59 น.  

 
กรา ป๋ม เอม ก้าบบบบบบบบบบบ

มา ปา ติ บัด

พา ระ กิด ก้าบบบบบบบบบ


โดย: dogamania วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:0:30:54 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณหมอ..กร
(ขออนุญาตเรียกชื่อนี้)
...ขอบคุณค่ะที่แวะไปเยี่ยมบ้านตั้งแต่เช้า...แถมมีแซวเล็กๆด้วยล่ะ
..พักผ่อนอย่างมีความสุขนะคะ


โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:46:14 น.  

 
แวะมาเยี่ยมนะครับ

ขอบคุณนะครับที่ไปเจิมที่บล็อกของผม

emo>

สุขสันต์วันอาทิตย์นะครับ


โดย: เพกร วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:33:01 น.  

 
โอวววววววววววว

กราบ งาม งาม

ขอบ คุน ก้าบบบบบบ

ที่ จัย ดี มา บอก ข่าว ก้าบ



โดย: dogamania วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:13:52:18 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่แวะมารับข้อมูลดีตามเคย
สุขภาพจิตดี ชีวีเป็นสุข แน่นอน


โดย: IMO วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:14:24:19 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณหอมกร
สบายดีนะคะ
ข้อสุดท้ายเนี่ย
ไม่เคยทำได้ดีเลย T-T


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:19:11:05 น.  

 
emo
โอ๊ยโหย
ขอบคุณจริงๆค่ะ
จะระวังให้มากกว่านี้
มันชอบทำตัวเป็นญาติกับคำว่าอนุญาตที่ตั้งใจไว้แ้ล้วว่า แกอย่ากดสระอิเชียวนะ
แต่มือมันก็ใส่ไปจนได้ แล้วก็ต้องมาคอยลบ ถ้าไม่ลืม


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:0:16:13 น.  

 
emoemoemo
<
<
ตื่นได้เเล้วจ้า วันนี้วันจันทร์


โดย: มหาสำลี วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:5:40:25 น.  

 

สวัสดีเช้าวันจันทร์ครับ หอมคุณก่อน

มีความสุขกับการทำงานนะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:7:50:08 น.  

 
คุณหอมที่น่ารัก ขอบคุณนะจ๊ะ ที่แจ้งข่าวให้น้องdog น้องน่ะได้รับเม้นท์เยอะ เนทแม่อ้วนไม่สามารถจริงๆ เอากาแควมาเสิร์ฟ ขอบคุณเหลือเกินค่ะ


โดย: แม่อ้วนคนสวย วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:8:25:03 น.  

 
วุ้ย ขอบคุณสำหรับกาแฟนะเคอะ
จะบอกว่ายี่ห้อที่เอามาเสิร์ฟนั้น เขาทำชาสำเร็จรูปรสผลไม้อร่อยมาก นางไม้ฯ ซื้อชาแตงโมไว้รับแขกส่วนตัว ติดใจกันทุกคนค่ะ แต่ช่วงนี้หยุดซื้อเพราะมันหวาน นางไม้ฯ ต้องอ่อนหวานไว้ เดี๋ยวน้ำตาลจะปรี๊ด

ลืมบอกไปว่า เห็นด้วยกับข้อแรกที่ว่าคนเอาศักดิ์ศรีมาใช้กันแบบผิดๆค่ะ ความหมายของการรักในศักดิ์ศรี เป็นจุดประสงค์หนึ่งในพระราชดำริที่รัชกาลที่๖ พระราชทานนามสกุล


โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:14:25 น.  

 

เอาขนมเค็กมาแลกกาแฟจ๊ะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:23:37 น.  

 
แวะมาหวัดดีตอนเช้านะจ้ะ...

เจ้าวรรณ


โดย: Little Wan วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:9:31:14 น.  

 
วันจันทร์แระตัว


โดย: tai (taibangplee ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:10:24:15 น.  

 
ค่ำแล้ว...พักผ่อนบ้างหรือยังคะ


โดย: รัตตมณี (kulratt ) วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:17:50:06 น.  

 
ขอบคุณสำหรับสาระดีดี อีกครั้งครับ


โดย: boatboat วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:18:47:09 น.  

 
สวัสดีตอนหัวค่ำจ๊ะ


โดย: ดอกคูณริมฝั่งโขง วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:19:31:37 น.  

 
มา เต้นตอบ แทน กาแฟ ก้าบบบบบบบบ



โดย: dogamania วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:20:06:56 น.  

 
อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นมากเลย


โดย: หมูแดง IP: 192.168.6.47, 202.143.183.251 วันที่: 4 พฤศจิกายน 2553 เวลา:14:10:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
BlogGang Popular Award#10


 
หอมกร
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 17 คน [?]




ทำงานราชการมีจิตใจรักชาติไม่น้อยกว่าใคร ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนจ้า ขอบคุณการ์ตูนจาก blog.feministsf.net ค่ะ
Hello ! Hello ! Hello ! ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมเยียนจ้า ร้านอะไรอะไรดอทคอม จำหน่ายกิฟท์ช็อป ของเล่น และสินค้าอะไรอะไรอีกหลายอย่าง
Friends' blogs
[Add หอมกร's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.