วันที่ 136 ของการลดน้ำหนัก จริงจังไม่จิงโจ้!

04 เมษายน 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1 (21 พฤศจิกายน 2554)

น้ำหนักเมื่อวาน 49.3

น้ำหนักวันนี้ 49.0

น้ำหนักเป้าหมายสิ้นเดือนเมษา 48.0 // ปรับเหลือ 48 แล้ว แต่ขอเป็น 48 แบบนิ่งๆ ไม่เด้งมาเด้งไปนะจ้ะ


อาหารการกิน

1. ลาเต้เย็นใส่นม low fat 1 แก้ว 150 kcal
2. ข้าวต้มกล้วย 1 ชิ้น 200 kcal
3. แครอทนึ่ง, ผักกาดขาวนึ่ง 200 กรัม 80 kcal
4. ไข่ต้มซีพี 2 ใบ 140 kcal
5. น้ำพริกตาแดง 1 ช้อนชา 15 kcal
6. มะละกอ 200 กรัม 100 kcal
7. สับปะรดภูแล 200 กรัม 100 kcal
8. โยเกิร์ตรสมะม่วง 1 ถ้วย 50 kcal
9. โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ 1 ถ้วย 47 kcal

รวม 882 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 6 เซต รวม 40 นาที + แอโรบิคตามคลิป figurerobics  20 นาที


ความในใจ

1. ในที่สุดกลับลงมาที่ 49.0 สักที หวังว่าคงไม่เด้งไปอีกนะ

2. ต้องกลับมากินวันละ 800-1000 kcal และต้องออกกำลังกายให้ได้วันละ 45 นาทีให้ได้ ไม่งั้นก็ไม่ไปไหนสักที เด้งมาเด้งไปอยู่แบบนี้ กำลังใจที่มีมันก็ถดถอย แถมเสียแรงเปล่าอีก! สู้โว้ย เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม

3. จะชั่งน้ำหนักแค่ตอนเช้าวันพุธเท่านั้น คิดว่าน่าจะเป็นวันที่ตัวเลขออกมาสวยงามที่สุดในรอบสัปดาห์ เพราะวันเสาร์-อาทิตย์จะกินเยอะกว่าปกติ น้ำหนักมักจะพุ่ง ส่วนวันจันทร์-อังคารมักจะกินน้อยลงมาหน่อย น้ำหนักจะปรับลงมาเอง แต่พุธหน้าไม่ขออะไรมาก ขอให้เท่ากับเช้าวันนี้ 49 โลเป็นพอ เพราะเด๋วต้องหยุด 4 วันติดติดติด แฮะแฮะ


*** เครื่องชั่งจ๋า พบกันอีกทีพุธหน้านะ รักเหมือนเดิม จ๊วบ ***

Create Date : 04 เมษายน 2555 Last Update : 5 เมษายน 2555 19:29:05 น. Counter : 666 Pageviews.		4 comments
Share Tweet