วันที่ 133 ของการลดน้ำหนัก

01 เมษายน 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.4

น้ำหนักวันนี้ 49.8

น้ำหนักเป้าหมายสิ้นเดือนเมษา 48.0 (ปรับเหลือ 48 แล้ว แต่ขอเป็น 48 แบบนิ่งๆ ไม่เด้งมาเด้งไปนะจ้ะ)


อาหารการกิน

เช้า : เอสเปรสโซ่เย็น 1 แก้ว 150 kcal + กาแฟดำ 1 ถ้วย 20 kcal

กลางวัน : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี 70 kcal + ปลาตะเพียนย่างลอกหนังออก 200 kcal + ผักกาดขาวนึ่ง 300 กรัม 60 kcal + ปูอัด 4 ชิ้น 70 kcal + น้ำพริกแดง 1 ช้อนชา 15 kcal

เย็น : แอปเปิ้ล 1 ลูก 200 กรัม 100 kcal + องุ่น 20 ลูก 100 kcal + โยเกิร์ตรสมะม่วง 1 ถ้วย 50 kcal + น้ำลูกพรุน 1 แก้ว 120 kcal

รวม 955 kcal


ออกกำลังกาย

งด 


ความในใจ

1. วันนี้อากาศร้อนอบอ้าวมาก รู้สึกวิ้งๆ มึนหัวทั้งวัน ได้แต่นอน กิน กิน นอน แทบไม่ได้ขยับร่างเลย

2. พรุ่งนี้วันจันทร์ เฮ้อ! จะรีบทำงาน รีบเคลียร์งาน รีบกลับบ้านมาวิ่ง!

Create Date : 01 เมษายน 2555 Last Update : 1 เมษายน 2555 22:04:55 น. Counter : 511 Pageviews.		8 comments
Share Tweet