วันที่ 132 ของการลดน้ำหนัก

31 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.0

น้ำหนักวันนี้ 49.4

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : กาแฟเย็น 200 kcal + ข้าว 3 ทัพพี 240 kcal + หมูหวาน 200 kcal + แพนงหมู 200 kcal + แกงฮังเล 300 kcal

กลางวัน : กล้วยตากอบน้ำผึ้ง 900 kcal

เย็น : งด

ก่อนนอน : น้ำลูกพรุน 72 kcal

รวม 2112 kcal


ออกกำลังกาย

ทำงานบ้าน 3 ชั่วโมง + วิ่ง 45 นาที


วิเคราะห์ตัวเองคร่าวๆ ในเดือนนี้

1. วันนี้ค่อยๆ นั่งอ่านรายการอาหารที่กินไปในเดือนที่ผ่านมา ก็พบว่าเดือนนี้มีปัญหาอยู่ 3 อย่าง
1.1 เดือนนี้เราบ้ากล้วยมาก กินขนมที่ทำมาจากกล้วยบ่อย เช่น กล้วยต้ม กล้วยน้ำว้าปิ้ง กล้วยหักมุกปิ้ง กล้วยทับ ขนมกล้วย ข้าวเหนียวไส้กล้วย และโตเกียวบานาน่า
1.2 กินผลไม้อบแห้งเยอะ กระท้อนกวน สตรอเบอรี่อบแห้ง
2.3 วันธรรมดาเลือกกินอาหารได้ค่อนข้างดี แต่เสาร์-อาทิตย์จะหลุดกินหมูหวานและแกงฮังเลตลอด (หมูหวานกับแกงฮังเลเป็นอาหารที่คุณแฟนหิ้วมาฝากจากเชียงใหม่ ถุงใหญ่มาก เราก็เก็บไว้ในตู้เย็น แล้วก็ค่อยๆ ทยอยแกะมากิน)

หลังจากวิเคราะห์อาหารการกินแล้ว วันนี้เลยตัดสินใจว่าจะเสี่ยงจัดหนักอีก 1 วัน ตอนเช้าเอาหมูหวานกับแกงฮังเลมาอุ่นแล้วนั่งกินให้หมด (โชคดีว่ามันเหลืออยู่ไม่เยอะมากแล้ว แล้วก็โทรบอกคุณแฟนว่าคราวหน้าไปเชียงใหม่ไม่ต้องหิ้วมาแล้วนะ เริ่มเบื่อแล้ว) ยกโตเกียวบานาน่ากับสตรอเบอรี่อบแห้งให้น้องสาวไป (ไม่รู้สึกอยากกิน 2 อย่างนี้แล้ว กินจนหายอยากไปแล้ว ก็เลยยกให้น้องง่ายๆ ไม่เสียดาย) เหลือแต่ปัญหาเรื่องกล้วยอย่างเดียว ที่ยังตัดไม่ขาด เป็นอะไรไม่รู้ เห็นเมื่อไหร่เป็นต้องซื้อ กินได้เรื่อยๆ ยอมอดข้าวแต่ไม่ยอมอดกล้วย ตอนกลางวันเลยตัดสินใจเอากล้วยตากอบน้ำผึ้งที่ซื้อไว้อาทิตย์ก่อนมานั่งกิน กินไปประมาณ 12 ใบได้ กินจนแบบ แอร๊ย..... อิ่ม เอียน (ปกติเวลากินกล้วย เราจะกินประมาณ 2-5 ใบ)

*** วิธีนี้เป็นวิธีที่เราใช้ได้ผลอยู่บ่อยๆ สมัยก่อนเราเคยชอบกินปาท่องโก๋เจ้านึงมาก ต้องกินทุกวัน วันละ 2 ตัว ก็ไม่เข้าใจตัวเองว่าทำไมถึงเลิกกินไม่ได้ กินไม่ยอมเบื่อ... มีหนนึงเลยซื้อมา 6 ตัวแล้วนั่งยัดเข้าไปให้หมด ได้ผลแฮะ! ตั้งแต่วันนั้นเลิกซื้อกินเลย อีกหลายเดือนกว่าจะกลับไปซื้ออีกรอบ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกอยากกินทุกวันเหมือนแต่ก่อน... ตอนนี้ก็เหมือนกัน เริ่มรู้สึกว่าเฉยๆ กับกล้วยแล้ว เมื่อตอนค่ำเดินออกไปตลาดเจอกล้วยหักมุกปิ้งของโปรด เวลาปกติคงซื้อกินไปแล้ว แต่ตอนนั้นไม่รู้สึกอยากกินกล้วยแล้ว อยากกินทอดมันร้านข้างๆ มากกว่า ฮ่าฮ่าฮ่า พรุ่งนี้เช้าจะลองเดินผ่านอีกรอบนึง ถ้ายังไม่อยากกินอีก คิดว่าอาการนี้คงหายไปช่วงนึง ***

2. พรุ่งนี้น้ำหนักคงขึ้น แต่ไม่รู้สึกเครียดเลย กำลังใจยังล้นเหลือ // หวังแค่ว่ามื้อเช้าพรุ่งนี้จะไม่ใช่กล้วยหักมุกปิ้ง 5 ใบนะ อิอิ // สู้ต่อไปเดือนเมษา

Create Date : 31 มีนาคม 2555 Last Update : 31 มีนาคม 2555 22:42:02 น. Counter : 614 Pageviews.		2 comments
Share Tweet