มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 132 ของการลดน้ำหนัก
31 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.0

น้ำหนักวันนี้ 49.4

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : กาแฟเย็น 200 kcal + ข้าว 3 ทัพพี 240 kcal + หมูหวาน 200 kcal + แพนงหมู 200 kcal + แกงฮังเล 300 kcal

กลางวัน : กล้วยตากอบน้ำผึ้ง 900 kcal

เย็น : งด

ก่อนนอน : น้ำลูกพรุน 72 kcal

รวม 2112 kcal


ออกกำลังกาย

ทำงานบ้าน 3 ชั่วโมง + วิ่ง 45 นาที


วิเคราะห์ตัวเองคร่าวๆ ในเดือนนี้

1. วันนี้ค่อยๆ นั่งอ่านรายการอาหารที่กินไปในเดือนที่ผ่านมา ก็พบว่าเดือนนี้มีปัญหาอยู่ 3 อย่าง
1.1 เดือนนี้เราบ้ากล้วยมาก กินขนมที่ทำมาจากกล้วยบ่อย เช่น กล้วยต้ม กล้วยน้ำว้าปิ้ง กล้วยหักมุกปิ้ง กล้วยทับ ขนมกล้วย ข้าวเหนียวไส้กล้วย และโตเกียวบานาน่า
1.2 กินผลไม้อบแห้งเยอะ กระท้อนกวน สตรอเบอรี่อบแห้ง
2.3 วันธรรมดาเลือกกินอาหารได้ค่อนข้างดี แต่เสาร์-อาทิตย์จะหลุดกินหมูหวานและแกงฮังเลตลอด (หมูหวานกับแกงฮังเลเป็นอาหารที่คุณแฟนหิ้วมาฝากจากเชียงใหม่ ถุงใหญ่มาก เราก็เก็บไว้ในตู้เย็น แล้วก็ค่อยๆ ทยอยแกะมากิน)

หลังจากวิเคราะห์อาหารการกินแล้ว วันนี้เลยตัดสินใจว่าจะเสี่ยงจัดหนักอีก 1 วัน ตอนเช้าเอาหมูหวานกับแกงฮังเลมาอุ่นแล้วนั่งกินให้หมด (โชคดีว่ามันเหลืออยู่ไม่เยอะมากแล้ว แล้วก็โทรบอกคุณแฟนว่าคราวหน้าไปเชียงใหม่ไม่ต้องหิ้วมาแล้วนะ เริ่มเบื่อแล้ว) ยกโตเกียวบานาน่ากับสตรอเบอรี่อบแห้งให้น้องสาวไป (ไม่รู้สึกอยากกิน 2 อย่างนี้แล้ว กินจนหายอยากไปแล้ว ก็เลยยกให้น้องง่ายๆ ไม่เสียดาย) เหลือแต่ปัญหาเรื่องกล้วยอย่างเดียว ที่ยังตัดไม่ขาด เป็นอะไรไม่รู้ เห็นเมื่อไหร่เป็นต้องซื้อ กินได้เรื่อยๆ ยอมอดข้าวแต่ไม่ยอมอดกล้วย ตอนกลางวันเลยตัดสินใจเอากล้วยตากอบน้ำผึ้งที่ซื้อไว้อาทิตย์ก่อนมานั่งกิน กินไปประมาณ 12 ใบได้ กินจนแบบ แอร๊ย..... อิ่ม เอียน (ปกติเวลากินกล้วย เราจะกินประมาณ 2-5 ใบ)

*** วิธีนี้เป็นวิธีที่เราใช้ได้ผลอยู่บ่อยๆ สมัยก่อนเราเคยชอบกินปาท่องโก๋เจ้านึงมาก ต้องกินทุกวัน วันละ 2 ตัว ก็ไม่เข้าใจตัวเองว่าทำไมถึงเลิกกินไม่ได้ กินไม่ยอมเบื่อ... มีหนนึงเลยซื้อมา 6 ตัวแล้วนั่งยัดเข้าไปให้หมด ได้ผลแฮะ! ตั้งแต่วันนั้นเลิกซื้อกินเลย อีกหลายเดือนกว่าจะกลับไปซื้ออีกรอบ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกอยากกินทุกวันเหมือนแต่ก่อน... ตอนนี้ก็เหมือนกัน เริ่มรู้สึกว่าเฉยๆ กับกล้วยแล้ว เมื่อตอนค่ำเดินออกไปตลาดเจอกล้วยหักมุกปิ้งของโปรด เวลาปกติคงซื้อกินไปแล้ว แต่ตอนนั้นไม่รู้สึกอยากกินกล้วยแล้ว อยากกินทอดมันร้านข้างๆ มากกว่า ฮ่าฮ่าฮ่า พรุ่งนี้เช้าจะลองเดินผ่านอีกรอบนึง ถ้ายังไม่อยากกินอีก คิดว่าอาการนี้คงหายไปช่วงนึง ***

2. พรุ่งนี้น้ำหนักคงขึ้น แต่ไม่รู้สึกเครียดเลย กำลังใจยังล้นเหลือ // หวังแค่ว่ามื้อเช้าพรุ่งนี้จะไม่ใช่กล้วยหักมุกปิ้ง 5 ใบนะ อิอิ // สู้ต่อไปเดือนเมษา



Create Date : 31 มีนาคม 2555
Last Update : 31 มีนาคม 2555 22:42:02 น.
Counter : 327 Pageviews.

2 comments
  
เราก็เป็นประเภทชอบกินอะไรซ้ำๆนานๆเหมือนกันค่ะ
โดย: แก้วมณี วันที่: 1 เมษายน 2555 เวลา:8:53:04 น.
  
ปล่อยๆ บ้างก็ดีนะคะ .. ว่าแต่คราวนี้กวาดของเก่าเกลี้ยง ระวังเวลาหิวจะนึกถึงนะคะ

สู้ๆ ค่ะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 1 เมษายน 2555 เวลา:22:18:09 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"