มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 121 ของการลดน้ำหนัก
20 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 49.8

น้ำหนักวันนี้ 49.9

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : เอสเพรสโซ่เย็น 150 kcal

เที่ยง + เย็น : ข้าวนึ่ง 1 หม้อ (ทำเอง) 600 kcal (ใส่ข้าวกล้อง 4/5 ถ้วยตวง 300 kcal + ปลาทูนึ่ง 1.5 ตัว 180 kcal + ปูอัด 4 ชิ้น 70 kcal + ผักกาดขาว/กะหล่ำปลี 200 กรัม 50 kcal 

บ่าย : แอปเปิ้ล 150 kcal

ก่อนนอน : โยเกิร์ต 50 kcal

รวม : 950 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง 30 นาที + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต + แอโรบิค 20 นาที


ความในใจ

1. อาจจะไม่สามารถพุ่งชนเลข 49 ที่ตั้งไว้ได้ภายในสิ้นเดือนนี้ (น้ำหนักมันลงยากเย็นกว่าตอนลดแรกๆ เยอะเลย) แต่ก็แอบดีใจที่ตอนนี้ออกกำลังกายได้อึดขึ้น เมื่อก่อนแค่ 30 นาทีก็ทรุดลงไปกองที่พื้น แต่เด่วนี้ 1 ชั่วโมงสบายๆ

2. วันนี้กินข้าวเยอะมาก 4/5 ถ้วยตวง ก็ประมาณ 4 ทัพพีได้ กินจนหายยากเลย พรุ่งนี้จะเป็นยังไงหนอ



Create Date : 20 มีนาคม 2555
Last Update : 20 มีนาคม 2555 22:07:33 น.
Counter : 282 Pageviews.

8 comments
  
สูง 165
หนัก 49
หุ่นดีแล้วนะเนี้ย

bmi 18

BMI ในฝันเลย
โดย: ลูกฟูก วันที่: 20 มีนาคม 2555 เวลา:23:51:41 น.
  
ว่ากินเยอะแล้วยังไม่ถึงพันเลยนะคะ เก่งจัง สู้ๆนะคะ
โดย: แก้วมณี วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:7:40:24 น.
  
แวะส่งกำลังใจคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:8:30:24 น.
  
ตอนนี้คิดว่าก็หุ่นดีแล้วนะคะ สู้ต่อไปเพื่อเป้าหมายแค่นั้นเอง ไม่ต้องซีเรียส ค่อยเป็นค่อยไปนะคะ เดี๋ยวมันก็ถึงเป้าหมายเอง สู้ๆค่ะ
โดย: มินิmineral วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:8:41:06 น.
  
ข้าวกล้องกินมากๆ ไม่เป็นไรหรอกมั้ง ไฟเบอร์มันเยอะ แหะๆ อยาก 49 มั่งจัง แต่ท่าจะอีกนานกว่าจะลงได้เท่านั้น T_T
โดย: สมองกลับ วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:9:15:26 น.
  
ลดลงไปเยอะมาก เก่งมากๆ เลยค่ะ ตอนนี้สวยแล้วสิคะเนี่ย
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:10:13:34 น.
  
ลดลงไปเยอะแล้วค่ะ เก่งมากเลย
อีกนิดก็ถึงเป้าหมายแล้วค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:10:56:40 น.
  
ใจเย็น ๆ ค่ะ ลดได้ตั้งเยอะแล้ว อีกนิดเดียวเอง สู้ ๆ
โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 21 มีนาคม 2555 เวลา:17:04:50 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"