มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
 
All Blog
วันที่ 119 ของการลดน้ำหนัก
18 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 50.0

น้ำหนักวันนี้ 49.9

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เที่ยง : น้ำผลไม้ 70 kcal + เอสเพรสโซ่เย็น 150 kcal

บ่าย : กล้วยปิ้ง 500 kcal + ส้มตำไทยไม่ใส่ถั่วลิสง 100 kcal

เย็น : น้ำลูกพรุน 50 ml 50 kcal + แอปเปิ้ล 3 ชิ้น 45 kcal

รวม : 915 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน

วิ่ง 30 นาที + เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 9 เซต + แอโรบิค 15 นาที


ความในใจ

วันนี้ตื่นสาย ตื่นมากินแล้วก็นอนกลิ้งเกลือกแล้วก็กินแล้วก็นอนเกือบตลอดบ่ายเลย สมกับเป็นวันอาติ๊ดจริงๆ มีความสุขมาก ช่วงบ่ายเพลิดเพลินกับกล้วยปิ้งมาก กินจนหายอยากเลย ตอนเย็นเลยต้องเบิร์นเยอะๆ จัดเต็มไปเกือบชั่วโมง เหนื่อยมว๊าก หวังว่าคงเบิร์นหมดเนอะ

พรุ่งนี้วันจันทร์



Create Date : 18 มีนาคม 2555
Last Update : 18 มีนาคม 2555 22:40:07 น.
Counter : 272 Pageviews.

4 comments
  
เทห์ มากครับ สู้ๆ
โดย: gb1977 วันที่: 18 มีนาคม 2555 เวลา:23:11:20 น.
  
ขนาดวันหยุด ก็ยังทานน้อย ถึงจะเป็นกล้วยปิ้งก็อยู่มื้อกลางวัน แต่มื้อเย็นไม่หนักเลย ดูแลการกินได้ดีมากค่ะ ออกกำลังกายก็เยอะ

ปล. ไม่ค่อยปลื้มวันจันทร์เท่าไรเหมือนกัน 55

สู้ๆ นะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:8:47:16 น.
  
ไม่อยากมาทำงานเลย

ยังพักผ่อนวันหยุดไม่เพียงพอ อิอิ

วินัยการกินสูงมากๆ น้ำหนักก็ลดลงเรื่อยๆ

สู้ๆค่ะ อีก 9 ขีด
โดย: มินิmineral วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:10:28:49 น.
  
อยากกินให้ได้แบบนี้บ้างจังเลย
โดย: แก้วมณี วันที่: 19 มีนาคม 2555 เวลา:13:22:58 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Need A Nap Every Afternoon
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ชื่อ "ต่าย" ค่ะ

แต่เพื่อนๆ ชอบเรียกว่า "กระต่าย"

เกิดมาแทบไม่เคยผอมเลย หนัก 60-64 ตั้งแต่อายุ 15

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันที่ 21 พย 2554

ส่วนสูง 165

น้ำหนักก่อนลด 64.1

น้ำหนักเป้าหมาย 47 และหุ่นที่ fit & firm

ชั่งน้ำหนักล่าสุดเมื่อวันที่ 04 เมษา 2555 หยุดอยู่ที่เลข 49 เป๊ะ แต่ช่วงนี้เกิดอาการหลุดบ่อย ถ้าจบสิ้นเดือนเมษายนแล้วน้ำหนักไม่ลดแถมยังเพิ่มอีก จะเปลี่ยนชื่อตัวเองเป็น "กระตุ่ม"