วันที่ 116 ของการลดน้ำหนัก

15 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 50.2

น้ำหนักวันนี้ 50.4

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0 

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก 


อาหารการกิน

เช้า : ลาเต้เย็นใส่นม low fat 150 kcal

สาย : โฮลวีทหมูหยอง 2 แผ่น 200 kcal

เที่ยง : ผักนึ่ง (แครอท/ดอกกะหล่ำ/กะหล่ำปลี/มะเขือเทศ) 200 กรัม 100 kcal + ปลาทูน่า 0.5 กระป๋อง เอามายำเอง 150 kcal

บ่าย : สับปะรดภูแล 100 kcal

เย็น : โยเกิร์ต 50 kcal + กล้วยอบกรอบครึ่งถุง 35 กรัม 140 kcal

รวม : 900 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน 

งด.... ป้าแดงมา


ความในใจ

วันนี้ป้าแดงมาแบบหนักหน่วงวันแรกเลย ปวดหัวปวดหลังมากมาย ต้องขับรถเกือบตลอดทั้งวัน ร้อนมาก กินข้าวไม่ค่อยลง อยากกินแต่ขนม แถมตอนนี้ก็กำลังท้องเสียเพราะยำปลาทูน่าฝีมือตัวเองอีก อร๊ายยย

Create Date : 15 มีนาคม 2555 Last Update : 15 มีนาคม 2555 21:02:30 น. Counter : 577 Pageviews.		2 comments
Share Tweet