วันที่ 110 ของการลดน้ำหนัก

09 มีนาคม 2555


น้ำหนักเริ่มต้น 64.1

น้ำหนักเมื่อวาน 50.9

น้ำหนักวันนี้ 50.2 เหมือนเมื่อเช้าเครื่องชั่งมันจะเพี้ยนๆ ต้องทุบตั้งหลายทีกว่าจะชั่งได้ น้ำหนักก็ดูน้อยเวอร์ พรุ่งนี้ต้องลองชั่งใหม่อีกทีค่ะ

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนมีนา) 49.0

น้ำหนักเป้าหมาย (สิ้นเดือนเมษา) 47.0

เป้าหมายถัดไป บริหารสะโพกและต้นขาให้กระชับและเล็ก


อาหารการกิน

เช้า : ลาเต้เย็นใส่นม low fat 1 แก้ว 150 kcal

สาย : ส้มสายน้ำผึ้ง 1 ใบ 100 กรัม 40 kcal

กลางวัน : ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี 105 kcal + แครอทนึ่ง/กะหล่ำปลีนึ่ง/บล๊อคโคลี่นึ่ง 100 กรัม 50 kcal + อกไก่นึ่ง 100 กรัม 120 kcal + ต้มแซ่บกระดูกหมูเห็ดฟาง 100 kcal

บ่าย : สตรอเบอรี่ 200 กรัม 80 kcal

เย็น : แครอทนึ่ง/กะหล่ำปลีนึ่ง/บล๊อคโคลี่นึ่ง 100 กรัม 50 kcal + ปูอัด 4 อัน 60 kcal + ซอสพริก 30 kcal + คิทแคท 135 kcal

รวม : 920 kcal


กิจกรรมสลายไขมัน 

เต้นตามคลิปขาสวยยังไง 12 เซต + ปั่นจักรยานกลางอากาศ 500 ที


ความในใจ

คิทแคทมาจากไหนไม่รู้ เลยต้องออกกำลังกายแยะกว่าปกติ -*- แล้วพรุ่งนี้คุณแฟนมีโปรแกรมจะทำหอยจ๊อปูทอดร้อนๆ จิ้มกับน้ำจิ้มบ๊วยอร่อยเหาะ ก็คงต้องกินด้วยสัก 3 ลูก (เอ๊ะ... หรือ 5 ลูกดี) ไม่งั้นเด๋วจะมีปัญหาครอบครัว ใครรู้บ้างหอยจ๊อปูทอดร้อนๆ มันประมาณกี่แคล เราตีไว้ที่ลูกละ 80 kcal จะน้อยไปมั๊ย หรือ 100 kcal ดี >,< อร๊าย...

Create Date : 09 มีนาคม 2555 Last Update : 9 มีนาคม 2555 22:54:21 น. Counter : 9934 Pageviews.		0 comments
Share Tweet