คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง
<<
ตุลาคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
30 ตุลาคม 2550
 
 
ขจัดความเครียดขณะตั้งครรภ์



อาจด้วยวัยกระมัง..พักนี้เพื่อนวัยเดียวกันที่เพิ่งแต่งงานไม่นานอยากมีลูกกันเหลือหลาย แต่ทำอย่างไรก็ไม่มีสักที ก็เลยต้องหันมาใช้วิธีพึ่งหมอสูตินรีแพทย์กันยกใหญ่

บางทีเห็นข่าวคนที่ไม่อยากมีลูกก็ท้องกันเกลื่อน แต่คนที่อยากมีลูกก็ไม่มีสักที ก็อดสะท้อนใจไม่ได้ว่านี่แหละความเป็นจริงของสังคมไทยยุคปัจจุบัน..!!


ปัญหาของเด็กสาวที่ท้องก่อนวัยอันควรเป็นปัญหาใหญ่ระดับประเทศที่เผชิญกันมาทุกยุคสมัย เราถึงได้เห็นการรณรงค์เรื่องการมีเพศสัมพันธ์อย่างถูกวิธีเป็นระลอกๆ เพราะปัญหาที่ว่านี้ไม่ใช่ปัญหาของใครคนใดคนหนึ่ง หรือปัญหาของหญิงสาวคนนั้นๆ แต่ปัญหานี้เป็นปัญหาสังคมระดับภาพใหญ่ เพราะเมื่อมีเด็กที่เกิดมาหนึ่งคน โดยครอบครัวนั้นๆ ยังไม่พร้อมในทุกด้าน ภาระก็ต้องตกที่สังคม

และปัญหาก็อยู่ที่ตัวเด็กเต็มๆ เขาหรือเธอจะเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่แบบไหน

ในขณะที่หญิงสาวอีกกลุ่มหนึ่ง ซึ่งมีปัญหาตรงข้ามโดยสิ้นเชิง เพราะอยากมีลูกมาก แต่มียากเหลือเกิน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางด้านร่างกาย หรือเหตุผลทางด้านวัยที่เลยวัยเจริญพันธ์ไปพอสมควร

เหตุผลข้อหลังเริ่มขยายตัวอย่างรวดเร็ว เหตุปัจจัยเพราะผู้หญิงยุคใหม่มีค่านิยมในการใช้ชีวิตคู่เปลี่ยนไป และคิดว่าหากไม่เจอคนที่ใช่ก็ไม่จำเป็นต้องแต่งงาน อยู่คนเดียวได้ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่พอคิดจะแต่งงานก็กลับมาประสบเรื่องวัยที่เพิ่มขึ้น โอกาสการตั้งครรภ์ก็ลดลง

ปัจจัยทางด้านร่างกายและวัยเป็นปัจจัยสำคัญก็จริงอยู่ แต่อีกปัจจัยหนึ่งที่สำคัญยิ่ง และกลายเป็นปัญหาของคนเมืองยิ่งนัก ก็คือภาวะจิตใจของหญิงสาวที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ ที่ควรจะมีความสุขและมีความพร้อมในการตั้งครรภ์คุณภาพ

จริงอยู่คนเป็นแม่ทุกคนก็ต้องการตั้งครรภ์คุณภาพ ต้องการได้ลูกที่สมบูรณ์ที่สุด แต่ในสภาพสังคมยุคปัจจุบันปัญหาเรื่องภาวะความเครียดขณะตั้งครรภ์เป็นปัจจัยเสี่ยงสูงที่สุดสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ มีทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัวว่าตัวเองอยู่ในภาวะความเครียด

เพราะวิถีชีวิตในปัจจุบัน โดยเฉพาะสังคมเมืองต่างหล่อหลอมให้ผู้คนตกอยู่ในสภาวะความเครียดได้ทุกเวลา โดยที่รู้ตัวบ้าง ไม่รู้ตัวบ้าง

ลองสำรวจตัวเองดูสิคะ วิถีชีวิตปกติในหนึ่งวันคุณมีรอยยิ้มบ้างหรือเปล่า ได้เหลียวมองดูต้นไม้สีสวยข้างทางบ้างไหม หรือแม้แต่พักสายตาเอนหลังเมื่อล้าจากการทำงานหรือไม่

วิถีชีวิตที่รีบเร่งอยู่ทุกวี่วัน การเผชิญกับการจราจรที่ไม่มีทางเลือก หรือการกินอาหารแบบรวดเร็วเพื่อต้องรีบกลับเข้าไปทำงานต่อ และต้องรีบกลับบ้านเพื่อเตรียมงานสำหรับวันต่อไป

ขนาดผู้คนปกติทั่วไปยังเครียดเลย นับประสาอะไรกับคนท้อง

แม้คนท้องจะพยายามทำจิตใจให้เบิกบาน ร่าเริง เพราะต้องการดูแลลูกในท้องให้ดีที่สุด แต่จริงหรือไม่ก็ไม่สามารถทำได้ทั้งหมด เพราะสภาพแวดล้อมไม่ได้เอื้อ

คุณหมอสูตินรีแพทย์ท่านหนึ่งเคยบอกว่าผู้หญิงวัยทำงานยุคนี้ที่มีลูกยาก ส่วนหนึ่งมาจากวัยก็จริง แต่ส่วนสำคัญมาจากภาวะความเครียดในชีวิตประจำวัน ที่เป็นภัยสำคัญและเป็นต้นเหตุที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้ยากด้วย ส่วนผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย ต่างก็ตกอยู่ในภาวะเครียดกว่าในอดีตเป็นอย่างมาก

ประเด็นสำคัญก็คือเด็กในท้องได้รับภาวะความเครียดจากแม่ไปด้วยนี่สิ....ที่น่าหนักใจ

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายรู้ไหมว่าลูกในท้องสามารถรับรู้อาการเครียดของคุณได้ตั้งแต่มีอายุครรภ์ได้เพียง 17 สัปดาห์เท่านั้น

ศาสตราจารย์ วีแวตต์ โกลฟเวอร์ จากอิมพีเรียล คอลเลจ ลอนดอน แห่งประเทศอังกฤษ ได้เก็บตัวอย่างเลือดและตัวอย่างน้ำคร่ำในครรภ์ของคุณแม่ตั้งครรภ์จำนวน 267 รายไปศึกษา ผลปรากฏว่า ตรวจพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับฮอร์โมนความเครียดหรือฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ในตัวอย่างน้ำคร่ำและตัวอย่างเลือดเมื่อมีอายุครรภ์ได้ 17 เดือนขึ้นไป

อาจารย์โกลฟเวอร์ พบว่าทารกในครรภ์จะได้รับฮอร์โมนคอร์ติซอลผ่านทางเลือดของแม่นั่นเอง โดยระดับฮออร์โมนในน้ำคร่ำจะมีความสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนในเลือดของแม่ สามารถตรวจพบได้ตั้งแต่อายุครรภ์ 17 สัปดาห์ขึ้นไป และความสัมพันธ์นี้จะมีมากขึ้นเมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คือหากแม่มีระดับฮอร์โมนความเครียดสูง ระดับฮอร์โมนดังกล่าวในน้ำคร่ำก็จะสูงด้วยเช่นกัน

เจ้าฮอร์โมนความเครียดนี้เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาการกระวนกระวายที่เกิดขึ้น หากเกิดเพียงช่วงเวลาสั้นๆ จะมีประโยชน์เพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้วิธีจัดการกับความเครียด แต่ถ้าเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานๆ ฮอร์โมนนี้ก็จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ โดยทำให้เหนื่อย เศร้า ซึมและล้มป่วยลง

ที่ผ่านมา เราพอจะทราบถึงผลเสียจากความเครียดระหว่างตั้งครรภ์จากงานวิจัยต่างๆ ในอดีตแล้วว่าอาจทำให้ลูกมีปัญหาทางด้านพัฒนาการสมองและพฤติกรรมในอนาคตได้ ดังนั้นแม่ตั้งท้องจึงควรหลีกหนีให้ไกลจากเจ้าความเครียด

พูดเหมือนง่าย แต่ในความเป็นจริงไม่ง่ายเช่นนั้นน่ะสิ ลองชวนดูเทคนิคคลายเครียดของแม่ท้องดูหน่อยละกันค่ะ

กรณีที่คุณรู้ตัวว่าเครียดย่อมดีกว่าไม่รู้ตัวแน่ เพราะรู้แล้วก็จะพยายามจัดการกับความเครียดได้ ที่สำคัญต้องบอกตัวเองว่าอย่าพยายามไม่เครียด เพราะยิ่งพยายามไม่เครียดก็จะยิ่งเครียด ปล่อยให้เครียดได้ เพียงแต่จัดการให้เราควบคุมความเครียดได้ก็สิ้นเรื่อง

วิธีแรก – พยายามหาทางผ่อนคลายในแบบที่ตัวเองชอบ เช่น บางคนชอบฟังเพลง ก็ฟังเพลงที่ตัวเองชอบ บางคนชอบกินไอศกรีม ก็หาไอศกรีมกิน ฯลฯ เริ่มจากกิจกรรมที่ตัวเองชอบจะทำให้จิตใจสบายและผ่อนคลาย ลูกในท้องก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วย

วิธีที่สอง – ถ้าต้องตกอยู่ในสภาวะความเครียดอย่างยากที่จะเลี่ยง เช่น เป็นงานที่คุณต้องรับผิดชอบ ก็เผชิญกับมันไปเลย อย่าไปกังวล เพียงแต่วิธีเลือกวิธีการเผชิญในรูปแบบที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ เช่น ต้องประชุมก็ขออนุญาตกินไอศกรีมไปด้วย (อ้างว่าลูกในท้องอยากกินก็ได้ หัวหน้าคุณไม่ใจจืดใจดำกับคนท้องหรอกค่ะ) หรืออาจจะเปิดอกคุยกับหัวหน้าก็ได้ว่าโปรเจ็กค์นี้ขอเป็นแค่ผู้ช่วยละกัน เพราะบางทีร่างกายก็ไม่อำนวย กลัวทำได้ไม่เต็มที่ แล้วค่อยขออาสารับโปรเจ็กค์หลังคลอดก็ไม่เลวค่ะ

วิธีที่สาม – ท่องคาถาไว้ในใจเสมอว่า “เพื่อลูก” เวลาเกิดสภาวะกดดัน หรือเครียด ก็ให้นึกถึงคำว่าเพื่อลูก เพื่อลูก รับประกันว่าคุณจะลดอาการเครียดลงในบัดดลค่ะ

วิธีสุดท้าย – พยายามฝึกร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ เช่น ออกกำลังกายแต่ต้องเหมาะกับคนท้องด้วยนะ หรือจะนั่งสมาธิ ก็จะช่วยได้ค่ะ

ปัญหาในยุคนี้ ส่วนใหญ่เกิดจากภาวะความเครียด

หิวก็เครียด อิ่มก็เครียด ไม่มีเงินก็เครียด รถติดก็เครียด ใครมองหน้าก็เครียด ป่วยก็เพราะเครียด ฯลฯ

ฉะนั้น ต้องแก้ความเครียดจากใจเราเอง อย่าลืมว่าผลกระทบไม่ได้ตกอยู่ที่เรา แต่ตกอยู่ที่ลูกในท้อง

แล้วเราจะยอมทำร้ายลูกเราตั้งแต่ในครรภ์เลยหรือ...!!

ข้อมูลข่าว ผู้จัดการออนไลน์


Create Date : 30 ตุลาคม 2550
Last Update : 30 ตุลาคม 2550 15:31:29 น. 0 comments
Counter : 1424 Pageviews.
Share
 

Healthy Service
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

คุ้มสมุนไพรบริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/

จำนวนผู้เข้าเว็บ Best Free Hit Counters
Maternity Wear
Maternity Wear 234x60 70% off on over 3,000 designer fragrances SkinStore Special Offers Free Shipping
[Add Healthy Service's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com