Bloggang.com : Healthy Service : มื้อนี้มีดีที่แคลเซียม

คุ้มสมุนไพร "ภูมิปัญญาไทย เพื่อสุขภาพและความงามคุณ" บริการ อยู่ไฟ หลังคลอด ถึงบ้าน และจำหน่ายชุด อยู่ไฟ ด้วยตนเอง

<<

ตุลาคม 2550

>>

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

6 ตุลาคม 2550

มื้อนี้มีดีที่แคลเซียม

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายโปรดทราบ ถ้ารับประทานแคลเซียมในยามตั้งท้องไม่เพียงพอล่ะก็อาจเกิดความผอดปกติกับกระดูกและฟันของคุณ รวมถึงเกิดอาการตะคริวกินได้บ่อยๆ ด้วยนะจ๊ะ

พูดถึงแคลเซียม คุ้นหูกันดีอยู่แล้วค่ะว่า สารอาหารตัวนี้นั้นมีผลต่อกระดูกและฟันโดยตรงไม่ว่าคนไหนก็ต้องการสารอาหารตัวนี้ด้วยกันทั้งนั้น เพื่อช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงแต่จริงๆ แล้วสรรพคุณของเขายังไม่หมดเพียงแค่นี้นะคะ แต่ว่าแคลเซียมนั้นยังช่วยต่อต้านโรคความดันโลหิตสูง อาการหัวใจกำเริบ อาการปวดก่อนมีประจำเดือน และมะเร็งลำไส้

สรรพคุณเยอะขนาดนี้ เรามาทำความรู้จักแคลเซียมกันแบบจริงๆ จังๆ ดีกว่าค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ท้องที่ต้องการแคลเซียมมากกว่าวัยไหนๆ เพราะมีเจ้าตัวน้อยอยู่ด้วยอีกคน

แคลเซียมสำคัญนะ

แคลเซียม ถือเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญม้าก…มากค่ะ เพราะแคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของเซ็ลล์ต่างๆ ในร่างกาย โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในกระดูก ปกติแล้วร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมได้เองนะคะ เพราะฉะนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับจากการบริโภคอาหารเพื่อให้ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ

คุณๆ คงเคยได้ยินจากโฆษณาบ่อยๆ อยู่แล้วว่า นมและผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียมสูง บางยี่ห้อก็ปรุงแต่งผลิตภัณฑ์เพื่อการเสริมแคลเซียมไว้โดยตรงทีเดียว เพราะแคลเซียมนั้นนอกจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ฟัน และเนื้อเยื่อต่างๆ ดังที่ได้กล่าวแล้วแคลเซียมยังช่วยให้กระบวนการต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ เช่น ระบบของกล้ามเนื้อ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบเหล่านี้ต้องอาศัยแคลเซียมทั้งนั้นเลยนะคะ ยิ่งตอนนี้แคลเซียมถูกนำมาใช้ในทางการแพทย์ เช่น ป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคมะเร็งในลำไส้ ช่วยลดไขมันในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยให้ระบบประสาทคลายตัว ยังช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และที่ถูกใจแม่ลอออีกข้อหนึ่งก็คือ เขาบอกว่าแคลเซียมช่วยชะลอความชราได้ด้วยเก๋กู้ดซะไม่มี

แม่ท้องกับแคลเซียม

เราพูดถึงแคลเซียมที่มีความสำคัญต่อคนทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ทีนี้เรามาลงลึกในรายละเอีดสำหรับแม่ท้องกันหน่อยดีกว่าค่ะว่าแคลเซียมนั้นน่ะ เขาไปเกี่ยวข้องสัมพันธ์กับแม่ท้องอย่างไรบ้าง

คุณแม่ท้องทั้งหลายคะ แคลเซียมนั้นนับได้ว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เนื่องจากคุณแม่ที่ตั้งท้องอยู่นั้นจำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมเพิ่มมากกว่าคนธรรมดาทั่วไป เพราะว่ามีเจ้าตัวเล็กอยู่ในท้อง และแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปนั้นจะช่วยในการพัฒนาโครงสร้างร่างกายของทารกในครรภ์ และก็เป็นความจำเป็นอีกเช่นกัน ที่แม่ท้องจะต้องรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอ เพียงพอในที่นี้คือทั้งคุณแม่และคุณลูกนะคะ มิเช่นนั้นจะมีความเสี่ยงสูงทีเดียวที่จะขาดแคลเซียมนั่นเอง

มีการศึกษาเพิ่มเติมอีกด้วยค่ะว่าตั้งครรภ์ประมาณ 25 สัปดาห์ และอาการดีขึ้นหากได้รับการเสริมแคลเซียม แม่ลออจึงขอสรุปว่า แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นยิ่งต่อแม่ท้อง เพราะนอกจากจะช่วยให้พัฒนาการเติบโตของทารกในครรภ์เป็นปกติแล้ว ยังมีส่วนช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกคุณแม่ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับกระดูกหรือโรคกระดูกพรุนในภายหลังได้ด้วยนะจ๊ะ

ถ้าแคลเซียมไม่พอ

พูดถึงประโยชน์และความสำคัญของแคลเซียมมาแล้ว ทีนี้ขอเล่าให้ฟังเพิ่มอีกเล็กน้อยค่ะถ้าหากได้รับแคลเซียมไม่พอจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง อันนี้ไม่ได้เจาะจงเฉพาะแม่ท้องเท่านั้นนะคะที่ควรรู้ คนไม่ท้องก็สมควรจะต้องทราบเอาไว้เช่นกันจ้ะ

อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหากคุณได้รับแคลเซียมไม่พอ

ประสาทไวเกินไป หงุดหงิดง่าย

กระดูกทรุดโทรมลง ฟันผุง่าย ฟันจะมีคุณภาพต่ำ การเจริญเติบโตของกระดูกไม่ดี

หัวใจอ่อนแอ หลอดเลือดไม่ปกติ

เกิดภูมิแพ้ง่าย ปวดเอว

เป็นโรคกระดูกบางในผู้ใหญ่ กระดูกอ่อนในเด็ก กระดูกหักง่าย

เป็นตะคริว เป็นเหน็บ

อาหารสร้างแคลเซียม

อาหารที่มีแคลเซียมไม่ใช่แค่นมเท่านั้นหรอกนะคะ เพราะถ้าเกิดว่ามีแต่ในนม คุณแม่ท้องบางคนกินนมไม่ค่อยได้ก็แย่กันพอดี แม่ลออมีแหล่งอาหารอันอุดมไปด้วยแคลเซียมมาฝากกันค่ะ

นอกจากน้ำนมแล้วก็มีผลิตภัณฑ์ที่มาจากนม ไม่ว่าจะเป็น เนยแข็ง เนยเหลว ไอศกรีม ชีส กระดูกหรือเปลือกของสัตว์ที่รับประทานได้ อย่างเช่น ปลากระป๋อง ปลาป่น ปลากรอบ กุ้งแห้ง กุ้งฝอยสด ปลาเล็กปลาน้อย

เนื้อสัตว์ก็ได้แก่อาหารจำพวก เนื้อปลาทั้งหลาย เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาชิชาโม ปลาแซลมอน ปลาคาวาซากิ

อาหารจำพวกผักที่มีแคลเซียม ก็พวกผักใบเขียวต่างๆ อย่างเช่น คะน้า ผักกวางตุ้ง ยอดแค ใบหัวผักกาด ยอดสะเดา สาหร่ายทั้งหลาย มะขามฝักสด และอาหารจำพวกเต้าหู้และถั่วต่างๆ ยังไม่หมดค่ะ ข้าวเจ้า ข้าวเหนียวก็มีแคลเซียม แต่ว่ามีในระดับน้อยมากๆ ค่ะ

หลักในการกินแคลเซียมให้ได้ครบนั้น มีข้อแม้ในการเลือกรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ท้องหน่อยค่ะว่า ในแต่ละวันควรรับประทานอาหารหลายหมู่ หลายประเภท ที่สำคัญไม่ควรรับประทานอาหารซ้ำซาก จะเป็นการป้องกันการขาดแคลเซียมได้

ที่มา..นิตยสารรักลูก

Create Date : 06 ตุลาคม 2550

Last Update : 6 ตุลาคม 2550 15:44:46 น.

0 comments

Counter : 563 Pageviews.

Healthy Service

Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

คุ้มสมุนไพรบริการอยู่ไฟ คุณแม่หลังคลอด
จำหน่าย ชุดอยู่ไฟ และสมุนไพร
สายด่วน 08-5426-7578 (24 ชม. ทุกวัน)http://www.KUMsamunpai.com/

จำนวนผู้เข้าเว็บ Best Free Hit Counters

Maternity Wear

SkinStore Special Offers

Free Shipping

[Add Healthy Service's blog to your web]

Bloggang.com