ซื้อเครื่องออกกำลังที่บ้าน คุ้มไหม?
... รายงานผลการผู้บริโภคสหรัฐฯ กล่าวว่า เกือบ 40% ของลูกค้าที่ซื้อเครื่องออกกำลังที่บ้านได้ใช้งานต่ำกว่าที่คิดไว้ วารสารพฤติกรรมการแพทย์ทำการศึกษาวิจัยกลุ่มตัวอย่างประเภท "นั่งๆ นอนๆ (sedentary)" 205 คนที่ได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังเพิ่มขึ้น ผลคือ ... > [ allposters.com ] โปสเตอร์โฆษณา 'Exercise! The Poor Man's Plastic Surgery!' แปลว่า "ออกกำลังกาย (เป็น) การผ่าตัดศัลยกรรมตกแต่งของคนเบี้ยน้อยหอยน้อย (คนจน)" ใช่ครับ... การออกกำลังทำให้คนเราดูอ่อนเยาว์กว่าวัยได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง วิธีอื่นๆ ได้แก่ การกินอาหารพอประมาณ (ค่อนไปทางน้อย) ไม่ปล่อยให้อ้วนหรือผอมมากเกิน การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทเกก-ไทชิ โยคะ มวยจีน ฯลฯ การทำสมาธิ) ... เมื่อทำการวิเคราะห์เจาะลึกลงไปพบว่า กลุ่มที่มีวินัยส่วนตัว (self-efficacy = ประสิทธิผลส่วนบุคคล หรือความเชื่อว่า เรามีความสามารถในการทำอะไรๆ ให้สำเร็จ หรือมี "วินัย") สูงออกกำลังมากเกือบ 3 เท่าของคนที่มีวินัยส่วนตัวต่ำ กลุ่มตัวอย่างที่มีเครื่องออกกำลังที่บ้านทำตัวคล้ายๆ "ม้าตีนต้น" คือ ช่วงแรกออกกำลังมากกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 73% แต่เมื่อครบ 1 ปี... กลุ่มนี้ออกกำลังน้อยกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 12% ... นอกจากนั้น "ความพึงพอใจ" หรือ "ความสนุก" ก็มีผลมากเช่นกัน... กลุ่มตัวอย่างที่รู้สึก "พึงพอใจ" หรือ "สนุก" กับการออกกำลังจะออกกำลังได้ต่อเนื่องเป็น 2 เท่าของกลุ่มที่เหลือ สรุปง่ายๆ คือ ปัจจัยแห่งความสำเร็จในการออกกำลังเป็นประจำอยู่กับ '2 be' ได้แก่ ... ท่านอาจารย์ ผศ.ดร.วิลเลียมส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและพฤติกรรมคน แห่งศูนย์การแพทย์อัลเพิร์ท มหาวิทยาลัยบราวน์ สหรัฐฯ หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า ปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังเป็นประจำสำเร็จได้แก่ (1). ออกกำลังกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ > การออกกำลังเป็นกลุ่มทำให้คนเรามีความสุขมากขึ้น ... (2). เรียนรู้วิธีใช้เครื่องมือ เช่น เครื่องมือในโรงยิมฯ กับโค้ชดีๆ ฯลฯ > พอรู้ว่าจะใช้อย่างไรจึงจะได้ผลดี คนเราจะอยากใช้เครื่องมือมากขึ้น (3). คบคนที่มองการออกกำลังในแง่บวก คนที่ออกกำลังเป็นประจำ หรือขอให้โค้ชดีๆ แนะนำ ... การลองใช้เครื่องมือออกกำลังหลายๆ ครั้งมีส่วนช่วยให้การตัดสินใจว่าจะซื้อหรือไม่ซื้อดีกว่าการซื้อก่อนลองใช้เช่นกัน ไม่ว่าท่านผู้อ่านจะซื้อเครื่องมือออกกำลังไว้ที่บ้านหรือไม่... การออกกำลังเป็นประจำก็เป็น "เรื่องดีๆ ของชีวิต" ซึ่งพวกเราทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดิน เดินเร็วให้มากทุกวัน เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส และออกกำลังอย่างอื่นเสริมไปสัก 2-3 อย่าง แบบนี้ก็ดีเยี่ยมแล้ว ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense' แปลว่า "แรงจูงใจ (ที่ถูกหรือดี) มีส่วนทำให้เครื่องออกกำลังที่บ้านใช้การได้ (ได้ผลดี)" ... ที่มา Thank nytimes.com > Tara Parker Pope. With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense > [ Click ] > January 5, 2009. / Source > J Annals of Behavioral Medicine. October 2008. > [ Click ] ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT. นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 12 มกราคม 2552.
Free TextEditor
Create Date : 12 มกราคม 2552 |
Last Update : 12 มกราคม 2552 18:23:11 น. |
|
0 comments
|
Counter : 711 Pageviews. |
|
|
|