บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
มกราคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
12 มกราคม 2552
 

ซื้อเครื่องออกกำลังที่บ้าน คุ้มไหม?

 


...


รายงานผลการผู้บริโภคสหรัฐฯ กล่าวว่า เกือบ 40% ของลูกค้าที่ซื้อเครื่องออกกำลังที่บ้านได้ใช้งานต่ำกว่าที่คิดไว้


วารสารพฤติกรรมการแพทย์ทำการศึกษาวิจัยกลุ่มตัวอย่างประเภท "นั่งๆ นอนๆ (sedentary)" 205 คนที่ได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังเพิ่มขึ้น ผลคือ




  • เมื่อครบ 6 เดือนแรก... ครึ่งหนึ่งออกกำลัง



  • เมื่อครบ 1 ปี... หนึ่งในสามของกลุ่มนี้หยุดออกกำลัง



...


  > [ allposters.com ]


โปสเตอร์โฆษณา 'Exercise! The Poor Man's Plastic Surgery!' แปลว่า "ออกกำลังกาย (เป็น) การผ่าตัดศัลยกรรมตกแต่งของคนเบี้ยน้อยหอยน้อย (คนจน)"


ใช่ครับ... การออกกำลังทำให้คนเราดูอ่อนเยาว์กว่าวัยได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง วิธีอื่นๆ ได้แก่ การกินอาหารพอประมาณ (ค่อนไปทางน้อย) ไม่ปล่อยให้อ้วนหรือผอมมากเกิน การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทเกก-ไทชิ โยคะ มวยจีน ฯลฯ การทำสมาธิ)


...



เมื่อทำการวิเคราะห์เจาะลึกลงไปพบว่า กลุ่มที่มีวินัยส่วนตัว (self-efficacy = ประสิทธิผลส่วนบุคคล หรือความเชื่อว่า เรามีความสามารถในการทำอะไรๆ ให้สำเร็จ หรือมี "วินัย") สูงออกกำลังมากเกือบ 3 เท่าของคนที่มีวินัยส่วนตัวต่ำ


กลุ่มตัวอย่างที่มีเครื่องออกกำลังที่บ้านทำตัวคล้ายๆ "ม้าตีนต้น" คือ ช่วงแรกออกกำลังมากกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 73% แต่เมื่อครบ 1 ปี... กลุ่มนี้ออกกำลังน้อยกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 12%


...


นอกจากนั้น "ความพึงพอใจ" หรือ "ความสนุก" ก็มีผลมากเช่นกัน... กลุ่มตัวอย่างที่รู้สึก "พึงพอใจ" หรือ "สนุก" กับการออกกำลังจะออกกำลังได้ต่อเนื่องเป็น 2 เท่าของกลุ่มที่เหลือ


สรุปง่ายๆ คือ ปัจจัยแห่งความสำเร็จในการออกกำลังเป็นประจำอยู่กับ '2 be' ได้แก่




  • Belief = เชื่อว่า เราทำได้



  • Being happy = (ทำให้) มีความสุขในการออกกำลัง หรือสนุกกับเรื่องที่ทำ



...


 


ท่านอาจารย์ ผศ.ดร.วิลเลียมส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและพฤติกรรมคน แห่งศูนย์การแพทย์อัลเพิร์ท มหาวิทยาลัยบราวน์ สหรัฐฯ หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า ปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังเป็นประจำสำเร็จได้แก่


(1). ออกกำลังกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ > การออกกำลังเป็นกลุ่มทำให้คนเรามีความสุขมากขึ้น


... 


(2). เรียนรู้วิธีใช้เครื่องมือ เช่น เครื่องมือในโรงยิมฯ กับโค้ชดีๆ ฯลฯ > พอรู้ว่าจะใช้อย่างไรจึงจะได้ผลดี คนเราจะอยากใช้เครื่องมือมากขึ้น


(3). คบคนที่มองการออกกำลังในแง่บวก คนที่ออกกำลังเป็นประจำ หรือขอให้โค้ชดีๆ แนะนำ


...



การลองใช้เครื่องมือออกกำลังหลายๆ ครั้งมีส่วนช่วยให้การตัดสินใจว่าจะซื้อหรือไม่ซื้อดีกว่าการซื้อก่อนลองใช้เช่นกัน


ไม่ว่าท่านผู้อ่านจะซื้อเครื่องมือออกกำลังไว้ที่บ้านหรือไม่... การออกกำลังเป็นประจำก็เป็น "เรื่องดีๆ ของชีวิต" ซึ่งพวกเราทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดิน เดินเร็วให้มากทุกวัน เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส และออกกำลังอย่างอื่นเสริมไปสัก 2-3 อย่าง แบบนี้ก็ดีเยี่ยมแล้ว


...


ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ


...



ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                       


 


หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense'  แปลว่า "แรงจูงใจ (ที่ถูกหรือดี) มีส่วนทำให้เครื่องออกกำลังที่บ้านใช้การได้ (ได้ผลดี)"


 




  • 'motivate' > [ โม้ท - ถิ - เหวท - ถ(t) ] > [ Click ] , [ Click ]



  • 'motivate' > verb / กริยา = ให้แรงจูงใจ



...




  • 'motivation' > [ โม้ท - ถิ - เว้ - เฉิ่น ] > [ Click ] , [ Click ]]



  • คำกริยาที่เปลี่ยนเป็นคำนาม โดยการเติม '-ion' จะเปลี่ยนตำแหน่งการย้ำเสียง (accent) จากที่เดิม (ย้ำแต่เบาลง) เป็นตำแหน่งหน้า '-ion'



  • 'motivation' > noun / นาม = แรงจูงใจ สิ่งจูงใจ



 


ที่มา                                                         





  • Thank nytimes.com > Tara Parker Pope. With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense > [ Click ] > January 5, 2009. / Source > J Annals of Behavioral Medicine. October 2008. > [ Click ]



  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.



  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 12 มกราคม 2552.








Free TextEditor


Create Date : 12 มกราคม 2552
Last Update : 12 มกราคม 2552 18:23:11 น. 0 comments
Counter : 711 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

wullop
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 45 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + เรื่องทั่วไป... ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add wullop's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com