BlogGang.com : : wullop : ยืดเส้นยืดสายคลายเมื่อย(ครึ่งบน)

ชีวิตคนเรา "ไม่เมื่อยก็ไม่ใช่คน" แล้วครับ คนที่เกิดมาไม่ปวดไม่เมื่อยจริงๆ คงมีไม่กี่คน ปัญหาสำคัญที่ทำให้คนเราปวดเมื่อยอย่างหนึ่งคือ "เส้นตึง" ซึ่งมีวิธีป้องกันได้ไม่ยาก คือ การยืดเส้นยืดสาย

วันนี้มีวิธียืดเส้นยืดสายคลายเมื่อย 7 ท่าจากมูลนิธิโรคหัวใจผู้หญิง [ womensheart.org ] มาฝาก ความจริงท่านสอนไว้ 16 ท่า จึงขอแบ่งเป็น 2 ตอน ตอนนี้ว่าด้วยร่างกายครึ่งบน (เหนือสะดือ)

หลักสำคัญในการยืดเส้นยืดสาย (stretching exercise) คือ

(5). ประสานมือ เหยียดไปด้านหน้า ให้ฝ่ามือหันออกนอก

(6). จับข้อศอก เอียงลำตัวไปด้านซ้าย-ขวา

(17. ท้าวสะเอว หันหน้าไปทางซ้าย-ขวา

ยืดเส้นมา 7 ท่าแล้ว... ตอนนี้ความเมื่อยล้าคงจะคลายไปไม่มากก็น้อยแล้ว ทีนี้ถ้าไม่ค่อยมีเวลา... จะเลือกทำท่าไหนดี ผู้เขียนขอเรียนเสนอว่า ให้เลือกท่าที่ทำแล้วรู้สึกตึง หรือเจ็บเล็กน้อยไว้ก่อน

กล่าวกันว่า คนเราแต่ละคนจะมี "จุดอ่อน" ไม่เหมือนกัน ถ้าเราหมั่นสังเกตว่า เรามีจุดอ่อนตรงไหน ใส่ใจแก้ไขตรงนั้นบ่อยๆ ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปในทางที่ดี วันนี้วันปีใหม่... ขอสวัสดีปีใหม่พวกเราทุกท่านทุกคนครับ

หัวข้อเรื่องนี้คือ 'Stretching exercises for women' แปลว่า "การ (ออกกำลัง) ยืดเส้นยืดสาย (หลายท่า เติม 's') สำหรับผู้หญิง"

ให้ย้ำเสียง (accent) ตรงเสียงที่ใช้อักษรตัวหนา + ขีดเส้นใต้) อย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

Thank [ womensheart.org ] > Kathleen B. Williamson. Cardiopulmonary fitness program. Capital health system. > 'Stretching exercises for women' > [ Click ]

บล็อกของเรามุ่งส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค... ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.

นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 1 มกราคม 2552.