โยคะเพิ่มความสูง

เชื่อ หรือไม่คะว่าการทำโยคะทุกๆ วันสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ และไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพที่ดีเท่านั้นที่คุณจะได้รับจากการทำโยคะ แต่หุ่นสวยที่มีความพอดีไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนก็จะเป็นอีกสิ่งที่คุณจะได้ รับจากการเล่นโยคะเช่นกัน

มากไปกว่านั้นคุณสาวๆ ที่กำลังประสบปัญหาเรื่องความสูง ควรฟังทางนี้ ....
การทำโยคะสามารถช่วยให้คุณมีความสูงที่เพิ่มมากขึ้นได้เช่นกัน


อาหาร อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณมีความสูงที่เพิ่มขึ้นได้แต่การออกกำลังกายใน ท่วงท่าที่ถูกต้องก็สามารถช่วยได้คุณมีความสูงได้มากขึ้นเช่นกัน อาทิตย์นี้เราขอแนะนำท่าโยคะ 3 ท่าง่ายๆ ที่สามารถเพิ่มความสูงของคุณได้โดยไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสียเงินแพงๆ สามารถทำได้ที่บ้าน นำไปบอกต่อหรือสอนลูกสาววัยกำลังโตก็ได้เช่นกัน ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย


1. ท่าสุขอาสนะ
• เริ่มจากการนั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกๆ มีความสัมพันธ์กัน ทำแบบนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง
• ยกแขนขึ้นให้เหนือศีรษะพร้อมๆ กับสูดลมหายใจเข้า-ออก แล้วค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ในขณะที่ปลอดลมหายใจออกช้าๆ
• ทำซ้ำท่าเดิมแบบนี้ 5-7 ครั้งค่ะ


2. ท่าสามเหลี่ยม
• ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90-120 ซม. ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน
• หันเท้าซ้ายออกจากลำตัว 90 องศา และหันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศาค่ะ
• หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
• หายใจออกพร้อมแนบศรีษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
• ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาขึ้นตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึกๆ หลายๆ ครั้ง และทำท่าเดิมทางด้านขวาเช่นกันค่ะ


3. ท่าแมว
• ทำท่าคุกเข่าโดยให้หัวเข่าทั้งสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่
• สูดลมหายใจเข้าพร้อมยกสะโพกขึ้น เอนตัวและแหงนหน้าขึ้นให้สุด
• ค่อยๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะมองลง
• กลับสู่ท่าปกติ และทำแบบนี้ซ้ำท่าเดิมหลายๆ ครั้งค่ะ

ทำ 3 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันแค่นี้ก็สามารถเพิ่มความสูงให้กับคุณสาวๆ ได้เล็กน้อยพอประมาณแล้วค่ะ



  • สนับสนุนเนื้อหา chicministry


















































































Sale Vitamix Eastman Tritan Copolyester 64-Ounce Container Best Buy Sale Ninja BL700 Kitchen System Low Price Sale Waring MBB518 Professional Quality Food & Beverage Blender, Stainless Steel Best Price Sale Margaritaville DM2000 Premium Frozen Concoction Maker Best Price Sale Vitamix 1723 Professional Series 200, Onyx Review Sale Cuisinart SPB-600 SmartPower Deluxe Die Cast Blender, Stainless Best Buy Sale Vitamix 1710 Professional Series 500, Brushed Stainless Steel Low Price Sale Breville BBL605XL Hemisphere Control Blender Review Sale Vitamix 1363 CIA Professional Series, Platinum For Sale Sale Ninja Kitchen System Pulse Blender Review Sale Nutri Bullet NBR-12 12-Piece Hi-Speed Blender/Mixer System For Sale Sale Vitamix 1732 TurboBlend VS Blender Best Buy Sale KitchenAid KSB560MC 5-Speed Blender Best Buy Sale Ninja Kitchen System 1100 On Sale Sale Blendtec TB-621-20 Total Blender FourSide, Black Best Buy Sale Margaritaville DM1000 Frozen Concoction Maker Low Price Sale Ninja NJ600 Pro Blender On Sale Sale Vitamix 1782 TurboBlend, 2 Speed For Sale Sale Margaritaville DM0500 Bahamas 36-Ounce Frozen-Concoction Maker For Sale Sale Oster 5-Cup Glass Jar 2-Speed Beehive Blender, Brushed Stainless On Sale Sale Hamilton Beach 56221 Smoothie Smart Blender Best Price Sale Blendtec 96oz Jar With 4 Inch Blade - Blendtec 40-615-50 For Sale Sale Oster BLSTET-C Ice Shaving Blender, Brushed Nickel Best Price Sale KRUPS KB790 Motor Tecnik Blender Low Price Sale Blendtec TB-621-26 Total Blender WildSide/FourSide, Black On Sale Sale Blendtec Home HP3A FourSide Blender, Black For Sale Sale Cuisinart SPB-7BCH SmartPower 40-Ounce 7-Speed Electronic Blender, Black Chrome On Sale Sale HealthMaster LWHM Living Well/Montel 1100-Watt 2-Quart Fruit-and-Vegetable Emulsifier For Sale Sale Blendtec TB-631-20 Total Blender FourSide, Red Low Price Sale Blendtec 40-609-BHMV 2-Quart Blender Jar Best Buy Sale Cuisinart CBT-1000 PowerEdge 1.3 Horsepower Blender Review Sale Remanufactured Breville XXBBL600XL IKON Hemisphere Blender On Sale Sale Cuisinart BFP-603 SmartPower Deluxe Blender and Food Processor On Sale Sale Vitamix 5200 - 7 YR WARRANTY Variable Speed Countertop Blender On Sale Sale Margaritaville DM3000 Tahiti Frozen Concoction Maker Best Buy Sale Waring PBB212 Professional Bar Blender, Retro Green For Sale Sale Nostalgia Electrics Margarator Margarita Machine, Model# HSB-590 Review Sale Vitamix 5200 - 7 YR WARRANTY Variable Speed Countertop Blender Low Price Sale Cuisinart SBC-1000 Blend-and-Cook Soup Maker, Black Best Price Sale Vitamix Eastman Tritan Copolyester 32-Ounce Container Best Buy Sale Blendtec 65-601-BHM Mix N' Blend II Best Price Sale Factory-Reconditioned Cuisinart BFP-703CHFR SmartPower Duet Blender, Chrome On Sale Sale Blendtec HPA-621-26 Home HP3A WildSide/FourSide, Black Review Sale Master Chef MCBL600 Electronic Table Blender, 1.5-Liter For Sale Sale Breville BBL550XL Ikon 610-Watt Stainless-Steel Blender Best Price Sale Waring TG15 Tailgater Blender Low Price Sale KitchenAid KSB580CR Custom Metallic 5-Speed Blender, Chrome On Sale Sale Blendtec HPA-631-25 Home HP3A Blender WildSide, Red On Sale Sale Waring WPB80 Professional Bar Blender For Sale Sale Margaritaville DM900 Battery-Powered Frozen-Concoction Maker For Sale Sale Breville 800BLXL Die-Cast Hemisphere 2-Speed Blender On Sale Sale Breville BBL600XL Ikon 750-Watt 51-Ounce Blender On Sale Sale Hamilton Beach HMD200 Commercial Drink Mixer, Silver On Sale Sale Soup-A-Chef Electric Soup Maker For Sale Sale Breville Premium Plastic Immersion Blender On Sale Sale Blendtec TB-611-25 Total Blender Classic WildSide, White On Sale Sale Breville Ikon Hemisphere Blender Refurbished For Sale Sale Cuisinart CBT-700 Die-Cast 700-Watt Blender For Sale Sale Vitamix Eastman Tritan Copolyester Soft-Grip 64-Ounce Container Low Price Sale Waring MX1000R Professional 3.0-Horsepower Blender, Black For Sale Sale Ninja Kitchen System Pulse Bl201 For Sale Sale Margaritaville DM1250 Frozen Concoction Maker 'Key West' Best Buy Sale Omega B2300 2-Horsepower 2-Speed Blender For Sale Sale Hamilton Beach HBH650 Commercial Tempest Bar Blender Low Price Sale KitchenAid 5-Speed Blender Best Price Sale Omega BL330R 1-HP Blender, 48-Ounce Tritan Copolyester Container, Red Best Price Sale Omega B2400 Commercial 64-Ounce 2-HP Variables Speed Blender, White On Sale Sale Omega BL390S 1-HP Blender, Tritan Copolyester and Stainless Steel Container Combo Pack, Silver Review Sale Blendtec TB-631-25 Total Blender Classic WildSide, Red On Sale Sale KitchenAid 5-Speed Blenders Best Buy Sale Aroma ABD-520BD 1-1/2-Liter Smart Multi-Speed Blender Best Buy Sale Hamilton Beach HMD400 Commercial Drink Mixer, Silver Best Buy Sale Omega BL390R 1-HP Blender, Tritan Copolyester and Stainless Steel Container Combo Pack, Red Best Buy Sale Blendtec HPA-611-25 Home HP3A Blender WildSide, White For Sale Sale Torpedo Multi-Purpose 10 in 1 Kitchen Appliance, Black Best Buy Sale Vitamix 64oz Drink Machine Commercial Quality For Sale Sale Blendtec HPA-611-26 Home HP3A Blender WildSide/FourSide, White Best Buy Sale Frigidaire Professional Large Capacity 5-Speed Blender Low Price Sale Blendtec TB-611-26 Total Blender Classic WildSide/FourSide, White Low Price Sale Blendtec HPA-631-26 Home HP3A Blender WildSide/FourSide, Red For Sale Sale Kalorik BL-24691 Aqua Line 500-Watt Stainless-Steel 2-Speed Blender Review Sale Hamilton Beach 990 Commercial Food Blender, Silver Best Buy Sale Torpedo Multi-Purpose 10 in 1 Kitchen Appliance, Red For Sale Sale KitchenAid 5-Speed Blue Willow Blender Best Buy Sale Omega BL420S 3 Peak Horse Power Commercial Blender, High/Low Toggle Controls, 64-Ounce, Silver Best Price Sale The Sharper Image 600-Watt/2 Speed and Pulse Stainless Steel Juicer-Blender Combo Best Price Sale Blendtec TB-631-26 Total Blender Classic WildSide/FourSide, Red Review Sale Hamilton Beach HBH850 Commercial Summit High-Performance Sensor Blender On Sale Sale KitchenAid KSB565AC 5-Speed Blender For Sale Sale Blendtec HP3a Home Blender - Red Base Best Buy Sale Hamilton Beach HBF400 Commercial High-Performance Food Blender, Silver Low Price Sale Omega BL360S 1-HP Blender, 32-Ounce Stainless Steel Container, Silver Review Sale Blendtec Home HP3A 4-Side Blender, White On Sale Sale KitchenAid KSB354OB 3-Speed Classic Blender Best Buy Sale DeLonghi DFP950 Die-cast 3-in-1 Food Processor,Blender, Scale Best Price Sale Jaipan 3 Jar Fine Mixer Grinder, 750-Watt Best Buy Sale Black & Decker BLC18750DMS Cyclone 18-Speed Blender Best Buy Sale Margaritaville NBMGDM0990-000 Explorer Cordless Frozen Concoction Maker Low Price Sale Blendtec TB-621-25 Total Blender WildSide, Black Best Price Sale Omega BL390S 1-HP Blender, Tritan Copolyester and Stainless Steel Container Combo Pack, Silver Best Price Sale Omega BL660R 3-HP Variable Speed Blender, 82-Ounce, Red On Sale Sale Omega BL490S 3 Peak Horse Power Commercial Blender, Variable Speed Low Price Sale Omega BL430S 3 Peak Horse Power Commercial Blender, High/Low Toggle Controls, 82-Ounce, Silver Review Sale Hamilton Beach BlendMaster 7 Speeds Blenders On Sale Sale Hamilton Beach 990 1 gallon, Stainless Steel Food Blender Repair Kit On Sale Sale GNC GNC200B Blender, 1 Horsepower, Black Best Buy Sale Black & Decker Brushed Stainless 550 Watt Blender Best Price Sale Back to Basics Smoothie Pro 700 Blender, Chrome Review Sale Dr. Weil 9803 The Healthy Kitchen 48-Ounce 2-Speed Blender Best Price Sale Black & Decker BLP7600G 7-Speeds Blender 600 Watts Motor Low Price Sale Sensio 90018 Bella Professional Blender For Sale Sale Omega BL630S 3-HP Variable Speed Blender, 64-Ounce, Silver Review Sale Omega B2500 Commercial 64-Ounce Variable Speed Blender, White For Sale Sale Blendtec HP3A Blender - Basic 2 Qt On Sale Sale K-Tec Champ HP3A Blender Black - Identical to the BlendTec Total Blender Plus More On Sale Sale Breville RM-BBL600XL Certified Remanufactured Ikon Hemisphere LCD Blender, 750-Watt On Sale Sale Delfino Digital Power Blender, 1-1/2-Quart, Stainless Steel Best Price Sale Torpedo Multi-Purpose 10 in 1 Kitchen Appliance, White Best Price Sale Omega B2500L Commercial 84-Ounce Variable Speed Blender, White Review Sale LiHom LJ-M042W 4 Cup Rice Cooker On Sale




Create Date : 25 กรกฎาคม 2555
Last Update : 25 กรกฎาคม 2555 15:47:26 น.
Counter : 4530 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

goshow34
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
3
5
6
7
8
10
12
13
15
18
19
23
24
26
27
28
29
30
31
 
 
25 กรกฏาคม 2555
All Blog