Group Blog
 
 
ตุลาคม 2554
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
18 ตุลาคม 2554
 
All Blogs
 
ข้าวปั้นปลาสลิดทอด โอเมก้า 3 บำรุงสมอง

วันนี้จึงมีอาหารทำง่ายๆ ได้คุณค่าครบครัน รับประกันความอร่อยมาฝาก เมนูนี้หน้าตาละม้ายข้าวปั้นแบบญี่ปุ่น แต่เป็นสูตรไทยๆ เพราะมีปลาสลิด ปลาไทยขนานแท้ หนึ่งในปลาน้ำจืดเพียงไม่กี่ชนิดที่มีกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 บำรุงสมอง

บวกประโยชน์ยกกำลังสองจาก งาดำและงาขาว ที่อุดมด้วยวิตามินและไขมันชนิดดี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม พร้อมแคลเซียมบำรุงกระดูก

อิ่มอร่อยกับคุณประโยชน์ที่จัดเต็มขนาดนี้ รับรองว่า ไปเที่ยวคราวไหน ก็แข็งแรงสดใส และดีกรีความสวย ไม่มีตกจ้า

ส่วนผสมข้าวปั้น
ข้าวเหนียวกล้องหุงสุก 3-4 ถ้วย
ปลาสลิดแดดเดียว 4 ตัว
สาหร่ายสำหรับห่อข้าวปั้นตัดตามยาว กว้าง 1 ซม. 5-6 แผ่น
งาขาว งาดำ คั่วปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย ¼ ถ้วย
น้ำมันพืชสำหรับทอดปลา 1/3 ถ้วย

วิธีทำข้าวปั้น

1. ทอดปลาสลิดในน้ำมัน ใช้ความร้อนปานกลาง พอเหลือง ตักขึ้น แล่เอาก้างออก หั่นเป็นชิ้นยาว นำลงทอดอีกครั้งจนเหลือง ตักขึ้น แล้วหั่นเป็นชิ้นพอคำ พักไว้
2. คลุกเคล้าข้าวเหนียวกับงาขาวและงาดำให้ทั่ว
3. นำข้าวเหนียวใส่ครึ่งหนึ่งของพิมพ์ ใส่เนื้อปลาลงไป ปิดด้วยข้าวเหนียวจนเต็ม กดให้แน่น
4. เคาะข้าวเหนียวออกจากพิมพ์ พันสาหร่ายรอบก้อนข้าวเหนียว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มแจ่ว
ส่วนผสมน้ำจิ้มแจ่ว
น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำปลา 4 ช้อนโต๊ะ
พริกป่นปริมาณตามชอบ



วิธีทำน้ำจิ้มแจ่ว

1. เคี่ยวน้ำมะขาม พอเดือดใส่น้ำตาลทรายแดง น้ำปลา และพริกป่นตามลงไป คนให้เข้ากัน
2. เคี่ยวต่อจนส่วนผสมข้นเล็กน้อย ตักใส่ถ้วย พร้อมเสิร์ฟ

Tips

1. การทอดเนื้อปลาสลิดพอให้เหลืองนิดหน่อย ช่วยให้เนื้อปลาไม่งอตัวเวลาทอดอีกครั้ง
2. หุงข้าวเหนียวกล้องให้นุ่มพอดี ให้ใส่น้ำท่วมข้าวขึ้นมาครึ่งข้อนิ้ว
3. สามารถทำข้าวปั้นปลาสลิดทอด แบบข้าวห่อสาหร่ายญี่ปุ่นก็ได้ โดยวางสาหร่ายบนเสื่อสำหรับทำข้าวห่อสาหร่าย เกลี่ยข้าวเหนียวบนสาหร่ายให้ทั่ว วางปลาสลิดตามยาวเป็นไส้ ม้วนเป็นแท่งให้แน่น หั่นเป็นชิ้นพอคำ

c r e d i t : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 313


Create Date : 18 ตุลาคม 2554
Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 5:37:14 น. 0 comments
Counter : 1505 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Rain_sk
Location :
Upper Midwest United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 68 คน [?]





"ตลอดเวลาที่บาปยังไม่ส่งผล
คนพาลสำคัญบาปเหมือนน้ำผึ้ง
เมื่อใดบาปให้ผล คนพาลย่อมเข้าถึงทุกข์เมื่อนั้น"
ขุ.ธ. 25/15/24
เวลา 4.57PM :sat,Mar 29,2557



BlogGang Popular Award # 9


BlogGang Popular Award # 10


BlogGang Popular Award # 11


BlogGang Popular Award # 12


Friends' blogs
[Add Rain_sk's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.